Риск от хипертония: 10 съвета за понижаване на кръвното налягане

Мислили ли сте за кръвното си налягане днес? Дори измерено? Това е примерно - и дори може да спаси животи. Тъй като всяка четвърта смърт в Германия се дължи на високо кръвно налягане, предупреждават лекарите. Обясняваме как най-добре можете да вземете предпазни мерки и да измервате кръвното си налягане.

Високо кръвно налягане: симптоми и причини

Много високото кръвно налягане често се нарича „мълчалив убиец“. Много хора живеят с твърде високо кръвно налягане и не знаят за него. Симптомите на високо кръвно налягане - известни също като артериална хипертония - не са ясно изразени. Случва се заболяването да се разпознае само случайно, защото може да сте на рутинния преглед при лекаря.

Възможните признаци обаче могат да бъдат:

виене на свят
Неспокойствие, нервност
главоболие
Епистаксис
нарушения на съня
гадене

Ако развиете тези симптоми по необясними причини, трябва да се свържете с Вашия лекар и да видите дали страдате от високо кръвно налягане. Можете да използвате апарат за кръвно налягане, за да проверите предварително дали стойността на кръвното Ви налягане е в оптимален или нормален диапазон.

Какво предизвиква покачването на налягането, когато сърцето бие по съдовете в тялото, не винаги може да бъде ясно обяснено. Няма единична причина за високо кръвно налягане, Тези тригери обаче са възможни:

стрес
хормонални причини
генетично предразположение
някои лекарства, напр. Препарати за менопауза
Време и сезони
психологически причини
нездравословен начин на живот (затлъстяване, пушене)

Таблицата на кръвното налягане: каква е нормалната стойност на кръвното налягане?

Тази телесна стойност се измерва в единица mmHg, което означава „милиметри живак“. Това обикновено се използва за обозначаване на условията на налягане в телесните течности. 1 mmHg е налягането, упражнявано от живачна колона с височина 1 mm.

Оптималното кръвно налягане е от 120 до 80. Всичко, което е точно над него, все още се счита за нормално. От 140 до 90 обаче се говори за хипертония. Първото число означава систолично кръвно налягане: Възниква, когато сърцето се свива (в систола). Второто число дава диастолично кръвно налягане на: Сърдечният мускул се отпуска отново и се пълни с кръв.

Кръвното налягане с един поглед:

Мониторът за кръвно налягане: как трябва да измервам?

Апаратите за кръвно налягане, които можете да закупите от магазините за медицински консумативи, предлагат много предимства: Те са на разположение по всяко време, могат да бъдат взети със себе си при пътувания, да ви осигурят сигурност и са лесни за използване. Много хора имат малко по-високо кръвно налягане при лекаря си (така наречената „хипертония на бялото палто“), поради което редовното наблюдение на стойностите при ежедневни условия също може да бъде успокояващо за психиката на пациента.

Измерва се два пъти на ден, сутрин и вечер, на нивото на сърцето. Кръвното налягане е най-високо сутрин, пада през деня и след това отново се повишава. През нощта кръвното налягане в покой спада с около 10%; за разлика от това, по време на спортни дейности кръвното налягане се повишава.

Ако измервате кръвното си налягане за първи път, вземете стойностите веднъж отляво и веднъж отдясно: Рамото с по-висока стойност в бъдеще ще бъде вашето рамо за кръвно налягане, което сега винаги ще бъде измервано. Позволете си няколко минути почивка преди да вземете кръвното си налягане, за да не получите стойност, която е била фалшифицирана от усилие.

Предлагат се устройства за горната част на ръката и китки. Правилното прилагане е важно и за двете, за да се предоставят наистина точни данни. Ако закупите устройството от специализиран търговец, може да ви бъде показано как да го използвате правилно. Многобройни инструкции могат да бъдат намерени и в Интернет.

Предимството на измервателното устройство за горната част на ръката: Можете да го използвате, за да измервате по-точно, защото не можете да правите толкова грешки при поставянето му. Но устройствата за китки са много лесни за използване сами. Чувствайте се свободни да изпробвате няколко модела в магазина за медицински консумативи, за да намерите този, с който можете да се разберете. Ако имате здрави горни ръце, трябва предварително да измерите в точката, в която устройството лежи на нивото на сърцето и да купите съответно дълъг XL маншет.

Заключение за високо кръвно налягане

Често не разпознато или разпознато късно, високото кръвно налягане крие рискове като инсулт за пациента. Всеки, който страда от хипертония, трябва да потърси лекарства от лекар и да проверява редовно кръвното си налягане. Между другото, оптималното кръвно налягане е от 120 до 90 mmHg. Можете също така лесно да го направите у дома с апарати за кръвно налягане, които се предлагат в голям брой в магазините за медицински консумативи. Правилната употреба е важна: колкото по-точни са данните, толкова по-добри са за вашето здраве! Разпознаването на хипертонията означава защита на живота! В допълнение, здравословното хранене, редовните упражнения и загубата на наднормено тегло спомагат за ефективно понижаване на кръвното налягане.

Чувствайте се свободни да дойдете от нас, за да ви покажем как правилно да използвате апаратите за кръвно налягане и да избегнете грешки при измерване.