Резолюции Искате да отслабнете Просто не казвайте на приятелите си!

Салата вместо пържени картофи, ако искате да се храните по-здравословно и да отслабнете, не бива да очаквате прекалено голяма подкрепа от приятелите си

Кьолн -

Вие ли сте, или по-вероятно, който сте решили да отслабнете до Нова година? След това помислете два пъти за разговор с приятелите си за това. Защото те са склонни да саботират.

Тази резолюция така или иначе не е лесна за изпълнение. Изследванията показват, че до 90 процента от хората се провалят с добрата си резолюция, някои след няколко дни, други поне няколко седмици или месеци.

„Страхотни сте такива, каквито сте“

Но ако наистина искате да намалите теглото си, трябва да постоянствате дълго време. Така че се изисква дисциплина. И това, което не искате да чуете, са изречения като: „О, хайде, поглезете се с нещо“ или „Защо правите това? Страхотен си такъв, какъвто си. “Изявления, които всички знаят и които мнозина сигурно дори са казали на някого - но които са отрова за собствените ни добри намерения, защото трябва да ни убедят да правим всичко да остави старата.

Дори научно доказано е, че близките приятели и членове на семейството на всички хора се опитват да унищожат добрите планове за отслабване. Изследване от университета в Станфорд установи, че повече от 75 процента от жените, опитващи се да отслабнат, никога или почти никога не са получавали подкрепа от приятели или семейство.

Да бъдеш тънък като заплаха за другите

Но защо хората от всички хора, които те познават добре или дори те обичат, ни правят толкова трудно да отслабнем? Американското онлайн списание Quartzy дава няколко причини, някои са добронамерени, други звучат малко лудо, първата например:

Психолозите откриха, че другите могат да възприемат съобщението, че искат да бъдат слаби в близко бъдеще, като заплаха. И накрая, проучванията показват, че по-слабите жени са средно по-привилегировани, на тях се гледа като на по-успешни и привлекателни. Следователно идеята, че сте сериозен и скоро ще бъдете „по-тънък и по-красив“, може да предизвика чувство за малоценност по отношение на конкурентния натиск.

Всеки, който иска да отслабне, бързо се смята за скучен

Например, ако поръчате салата, приятелката ви се чувства принудена да поръча и салата, за да се справи. Тази несигурност на приятеля може да доведе и до опита да се разубеди човек от диетичния план или да постави под въпрос поставените цели.

Но не трябва да е толкова сложно. Проучване на британци показва, че много приятели умишлено избягват хората, които са на диета. Или се опитват да променят мнението на тези, които искат да отслабнат, защото изведнъж стават скучни и развалят забавлението

Избягалите дни бързо завършват с преяждане

Какво се случва с редовните вечери на вино и пица, когато някой пие вода и хапе сурови зеленчуци? За да не стоят там така, тези, които искат да отслабнат, обичат да предписват така наречените „Cheat-Days“, на които за пръв път наистина могат да нанасят удар. Голяма опасност за добрите намерения, защото тези избягали дни бързо завършват с преяждане и още повече затлъстяване.

Следващата причина звучи наистина значимо: Може би приятелите ви просто искат да се придържате към излишните килограми. Всъщност има изследвания, които показват, че приятелите се чувстват по-привлекателни до непривлекателен човек.

Отслабването отнема време

Но това говори повече в полза на това да запазите плановете си за себе си засега: промените отнемат време, просто отслабването отнема време. Особено ако разчитате на дългосрочна промяна в диетата, която съветват експертите. Краш диетите само насърчават йо-йо ефекта и след кратко време получавате повече на кантара.

Затова е по-добре да си поставите много малки етапи. Но ако загубите само един килограм на месец, няма да видите това за дълъг период от време. Така че, защо продължавате да обяснявате?

Това, че не споделяте приятелите си с приятели, не означава, че не се нуждаете от подкрепа. Трябва да го получите, но за предпочитане от съмишленици. Например в група за отслабване или чрез приложение за отслабване. И разбира се хора като вашия партньор, с когото имате много близки отношения, трябва да знаят за проекта. Трябва само да ги избирате много съзнателно и да ги помолите наистина да ви помогнат.