Ревматизмът, болките в ставите и възпалението често могат да бъдат лекувани с хранителни добавки

- и няма странични ефекти

Когато имунната система предпазва хората от инфекции, отравяния и увреждане на клетките, се използват различни възпалителни процеси. Важно е обаче имунната система да не реагира прекомерно, тъй като това увеличава риска от ревматизъм, болки в ставите и хронично възпаление, които са често срещани при много заболявания в начина на живот. Неудобните симптоми се причиняват от повишен приток на кръв към местните зони и наличие на химични съединения (цитокини), които се отделят от кръвните клетки.
Имунната защита изисква разнообразие от различни хранителни вещества, които поддържат различни ензимни процеси, антиоксиданти и молекулярни функции, за да функционира оптимално. Фактори като липса на излагане на слънце, липса на хранителни вещества в селското стопанство, лоши хранителни навици, лошо качество на храната, проблеми с теглото и стареене могат да намалят нивата на някои много важни хранителни вещества, които инхибират възпалението. За щастие това е проблем, който можем да отстраним.

Витамин D и защо болките в ставите са по-чести през зимата

Магнезият активира витамин D и трябва да бъде в правилното съотношение с калция

Знаете ли, че твърде много калций за сметка на магнезия може да причини мускулни спазми и възпалителни заболявания?

Носителите на Нобелова награда откриха значението на мастните киселини

Опростен преглед на синтеза на простагландини

Рибено масло, канабиноиди и терапевтични дози

Оксидативен стрес и възпаление

Оксидативният стрес увеличава риска от възпаление. Оксидативният стрес възниква, когато се наруши балансът между свободните радикали и защитните антиоксиданти. Свободните радикали участват в редица основни процеси, но те трябва да се държат на къс каишка, за да се предотврати тяхното причиняване на увреждане и възпаление на клетките. Излагането на свободни радикали се увеличава от стрес, затлъстяване, процеси на стареене, тютюнопушене, токсини от околната среда, микровълнова радиация, диабет тип 2 и метаболитен синдром. Единствената ни защита срещу свободните радикали е друг антиоксидант, а селенът и цинкът са особено важни, когато става въпрос за борба с възпалението.

Селенът е противовъзпалителен - и фермерите добавят добавки към добитъка си от десетилетия

Знаете ли, че датските земеделски земи са с ниско съдържание на селен и че фермерите допълват добитъка си със селен от десетилетия, за да предотвратят ставни възпаления и други заболявания с дефицит?

Цинкът е важен за Т помощните клетки

Глюкозамин като лекарство срещу остеоартрит

Противовъзпалителен начин на живот - новата тенденция

Възпалението е общата нишка в повечето хронични състояния, включително ревматоидно заболяване, заболявания на червата, диабет, депресия и рак. Не е изненадващо, че противовъзпалителният начин на живот се превърна в новата здравна тенденция.
Най-вече се уверете, че получавате всички ключови микроелементи, които са ви необходими, за да помогнат за намаляване на възпалението. Също така, не забравяйте да поддържате нивата на кръвната захар, телесното тегло и обиколката на талията стабилни, тъй като инсулиновата резистентност и прекомерната телесна мазнина (особено висцералната мазнина) проправят пътя за възпаление. Можете да намерите разнообразие от книги с рецепти с полезни рецепти и съвети как да се отървете от възпалението.

Кои добавки да се използват при ревматизъм и болки в ставите

Когато търсите подходящите хранителни добавки, уверете се, че се дава приоритет на важни хранителни вещества като витамин D, магнезий, селен и цинк. Рибеното масло и глюкозаминът също играят важна роля. Джинджифилът, куркумата, дяволският нокът и шипката също имат противовъзпалителни свойства, но обикновено изискват доста големи количества и нито едно от горните не може да замести основните хранителни вещества.

Знаете ли, че лекарствата, отпускани с рецепта, струват много повече животи, отколкото шофирането?

Около 730 000 датчани приемат противовъзпалителни лекарства. Тези продукти увеличават риска от увреждане на лигавицата, лошо храносмилане, кървящи язви на стомаха, сърдечни заболявания и кръвни съсиреци. Според статистиката лекарствата с рецепта причиняват около 3300 смъртни случая годишно в Дания. Някои от най-опасните лекарства са нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) и метотрексат. За сравнение има над 20 пъти повече смъртни случаи от лекарства, отпускани по лекарско предписание, отколкото пътнотранспортни произшествия.

Алън Картър. 8 натурални добавки, които помагат в борбата с възпалението. MedicalNews Днес 2019

Мануела Пениси и др. Нива на серум на витамин D при пациенти със статино-индуцирана мускулно-скелетна болка. Маркери на заболявания 2019

Уилям Морисън. Може ли витамин D да облекчи болката в ставите? MedicalNews Днес 2019

Aya Mousa et al. Ефект на добавките с витамин D върху възпалението: протокол за систематичен преглед. BMJ Open 2016

Национално еврейско здраве. Как витамин D инхибира възпалението. ScienceDaily 2012

Гери К. Швалфенберг и Стивън Дж. Генуис. Значението на магнезия в клиничното здравеопазване. Scientifica (Carro) 2017

Anne Marie Uwitonze, Mohammed S Razzaque. Роля на магнезия в активирането и функцията на витамин D. Вестник на Американската остеопатична асоциация. 2018 г.

Форест Н Нилсен. Дефицит на магнезий и повишено възпаление; текущи перспективи. J Inflamm Res 2018

Abdulrazaq, Innes JK, Calder PC. Ефект на ω-3 полиненаситени мастни киселини върху артритна болка: Систематичен преглед. Хранене 2017

Луц Шомбург. Диетичен селен и човешко здраве. Хранителни вещества 2017

Hoffmann Peter R et al. Влиянието на селена върху имунните отговори. Mol Nutr Food Res.

Kido T et al. Възпалителният отговор при недостиг на цинк се изостря от дисфункция на лимфоцит-М2 макрофага на Т-помощника тип 2. Имунология 2019 апр.

Ананда S Прасад. Цинкът в човешкото здраве: Ефект на цинка върху имунните клетки. Молекулярна медицина 2008

MA H. et al. Свързване на обичайната употреба на глюкозамин с риск от сърдечно-съдови заболявания: проспективно проучване в UK Biobank. BMJ 2019

Nelson AE et al.: Систематичен преглед на препоръките и насоките за лечение на остеоартритит: Инициативата за управление на хроничен остеоартрит на американската инициатива за кости и стави. PubMed 2014