* Реклама * Здравословна закуска с фъстъци от ültje

Особено съм доволен от тази публикация, защото днес мога да ви напиша нещо за любимата ми закуска. Всеки, който ме е следвал дълго време, знае, че обичам да хапвам ядки за живота си. И това могат да бъдат всякакви ядки. Харесвам ги всички, но има едно нещо, което особено харесвам - фъстъците!

Много от вас мислят, че фъстъците са мазни и богати на мазнини! Но това е вярно само отчасти, защото ядките, това е вярно, имат много калории, но също така ценни протеини и фибри. И обикновено ям шепа от тях! Особено тези, които са активни в спорта, определено трябва изобщо да хапват фъстъци или ядки. Да, и при мен е така ... 😉
За да тренирам или да се отпусна, отивам да тичам. И обучението е точно как се чувствам. Или отивам на дълга, бавна обиколка, или ще бъде кратка и сладка.

И след бягане обичам да хапвам фъстъци.

Различни сортове също са добре дошли и тук влиза в действие ültje. Има фъстъци чисти, печени, печени и осолени и няколко други сорта. След бягане обикновено взимам „чистите“ фъстъци. Тичането и храненето са два много важни градивни елемента в живота ми, но не винаги е било така. Ям принципа на чистото хранене от 2016 г. и оттогава се справям много добре. Преди това, когато бях малко наднормено тегло и имах леки заболявания като Б. за борба с лоша кожа или постоянна флопитност. Времената вече са напълно отминали и кожата ми е по-красива от всякога. Ниацинът (или витамин В3), богат на фъстъци, може да е отговорен за това. 100 г от семената вече покриват дневните нужди.

Но какво всъщност прави ниацинът върху кожата?
Той гарантира, че кожата остава еластична и всички ние искаме това, нали?.

Но не само кожата ми е станала по-красива, но и аз се чувствам много по-здрава и по-мощна. В частност за нас, бегачите, фъстъците са абсолютна мощност. Тъй като те съдържат много протеини и по този начин насърчават мускулния растеж. Ето защо фъстъците са задължителни за мен в текущите дни! Те ми дават достатъчно сила и гарантират, че мускулите ми са „в форма и здрави“, за да мога безпроблемно да овладявам по-дълги разстояния.

Но фъстъците не само са източник на енергия, но и могат да ни дадат малко спокойствие в стресиращи дни. Като блогър на храни съм предимно в кухнята и често се случва да готвя няколко ястия и да снимам директно. Всеки ход трябва да е перфектен и преди всичко трябва да бъда бърз. Това може да стане стресиращо.

Винаги имам фъстъци в къщата за моменти като този. Защото фъстъците са богати на цинк. 100 g покриват една трета от дневните ни нужди. Цинкът е от съществено значение за производството на невротрансмитер серотонин. Това е отговорно за това да се чувстваме по-спокойни и доволни.

Така че, ако съм работил прекалено много и прекалено напрегнат и съм напълно извън баланс, отделям половин час и си правя почивка! Най-добре с фъстъци от ültje като Б. чайник ядки, добра книга и след това на дивана!

Дните на офиса също са задължителни, защото трябва да запиша рецептите и да ги публикувам в моя блог. Трябва да се напишат фактури и да се отговори на имейли. И тези дни могат да се проточат, защото аз съм по-скоро от креативен тип и постоянно в движение.

И знаете ли това?

Когато сте направили страхотна рецепта и сте я записали, но останалото съдържание за публикацията в блога дори не иска да дойде.

Тогава е време за почивка. Или време за малко фъстъци. Защото в фъстъците има и много магнезий. 100 г фъстъци съдържат над половината от препоръчителната дневна доза магнезий. А магнезият помага да се поддържа ефективността на нервите и мозъка. Така че е идеално, когато приливът отново е слаб в главата ми!;);)

Сега знаете защо обичам да хапвам фъстъци и кой знае, може би и вие се чувствате по същия начин. Напишете ми коментар.

* Тази публикация в блога е създадена в сътрудничество с ültje (реклама). И все пак пиша собствено мнение и за личния си опит!