Подреждане на храносмилането: четири стъпки за по-здрава чревна флора

Актуализирано: 26.05.20 - 09:41 ч

Здравите черва обещават по-добро качество на живот.

Малко упражнения, много мазнини и захар: Резултатът често са проблеми с храносмилането, затлъстяване, но също и податливост към инфекции. Как да облекчите стомашно-чревния си тракт в четири стъпки.

Ако се храним нездравословно дълго време, в един момент стомахът и червата се бунтуват. Това се проявява от една страна при стомашно-чревни проблеми като метеоризъм, запек или коремна болка. Причината за това са възпалителни процеси, които причиняват проблеми на лигавиците на нашите храносмилателни органи. Тялото вече не може правилно да абсорбира хранителни вещества чрез възпалената стомашна и чревна лигавица, което също уврежда имунната система.

Имунната система не само страда, ако стомашно-чревният тракт не е непокътнат. Хроничните заболявания също се подхранват - или дори се задействат - от източниците на възпаление в организма, както съобщи новинарският портал Focus.

Отглеждане на здрава чревна флора в четири стъпки

Рехабилитация на червата е вълшебната дума, която се препоръчва от много медицински специалисти при постоянни стомашно-чревни оплаквания. Целта на подобна рехабилитация е да прогони вредните бактерии от стомашно-чревния тракт и да „култивира“ чревната флора по здравословен начин. Практически страничен ефект от това е, че той също така намалява податливостта към инфекция. Лекарят и автор Aviva Romm се занимава с темата в здравен справочник и разработва такъв План от 4 стъпки за здравословно черво:

1. На първата стъпка всичко трябва да бъде забранено от менюто, което дразни лигавиците на храносмилателната ни система. Например лекарства (от които не се нуждаете абсолютно), алкохол, индустриална захар и готови ястия като бързо хранене. Вместо това трябва да се съсредоточите върху непреработени храни като зеленчуци и да поддържате храносмилателния тракт с лечебни растения като градински чай или мащерка - например под формата на чай.

2. Според Ром, храносмилателните ензими под формата на хранителни добавки могат да бъдат полезни по време на прочистването на дебелото черво. Храносмилателните ензими се произвеждат в слюнчените жлези и чревната лигавица и спомагат за разграждането на храната до нейните компоненти. Стомашният сок също играе важна роля в храносмилането. Това може да бъде стимулирано чрез изпиване на чаша вода със супена лъжица ябълков оцет преди всяко хранене.

Проучване по въпроса

3. Така че добрите чревни бактерии могат да се разпространят по лигавиците, яжте много маруля, зеле и ферментирали зеленчуци като кисело зеле. Ценни млечнокисели бактерии се намират и в така наречените пробиотици. Във фазата на възстановяване на чревната флора също са важни фибрите, които се намират главно в зеленчуците, лененото семе и люспите на псилиума.

4. Чревната стена отнема около седмица, докато възпалението отшуми и клетките се обновят. Можете да поддържате чревния си тракт чрез Цинк, селен, витамини А, С и Е. - за предпочитане под формата на здравословни храни.

Шест неща, които не знаехте за храносмилането

jg/Видео: glomex

Подозирана непоносимост към храна?

Глутен, хистамин, фруктоза, лактоза: В случай на непоносимост към храна, не е лесно да се намери правилния спусък.

Тези, които не могат да понасят хистамин, понякога могат да получат симптоми след консумация на домати.

При целиакия консумацията на глутен, съдържащ се в зърнените култури, води до възпаление в тънките черва.

Тези, които не понасят фруктоза, не е непременно напълно забранено да ядат плодове.

Млякото не винаги го прави - някои хора не понасят млечна захар.

Метеоризъм, диария, коремна болка: Ако редовно възникват проблеми след хранене, бързо се подозира непоносимост към храна. Тестовете от специалист осигуряват сигурност.