Регенерация и релаксация

Зимата е идеалното време за регенерация на тялото, за умствена релаксация, саморефлексия, вътрешно осъзнаване и медитация. През тази част от годината, когато има по-малко дневна светлина, сме склонни да бъдем меланхолични и изпитваме тъга, самота, депресия, напрежение и стрес. Трудните житейски ситуации са важни преживявания, които ни учат да се разбираме по-добре и да внесем повече хармония, светлина, релаксация, вдъхновение, щастие, релакс и мир в живота си.

Стресът е защитният механизъм на тялото в критични житейски ситуации. По време на опасност, той засилва производството на хормони, които ни помагат да реагираме бързо на ситуация „борба или бягство“, според нашата конституция. Ако не възприемаме стреса като вредно вещество, а по-скоро като важен предупредителен знак за необходимостта да променим начина си на живот, тогава ще можем да избегнем неговите негативни последици.

Чувството на стрес се причинява от редица ежедневни фактори като Б. забързана сутрин, задръствания, агресивно поведение при шофиране, конфликтни отношения, страх, неприятни началници, задържани работни задачи, натиск във времето, преумора или прегаряне. Те водят до храносмилателни и метаболитни нарушения, загуба на тегло, умора и изтощение, дисфункция на кръвоносната, нервната и репродуктивната системи, имунна недостатъчност, мускулни крампи и скованост на опорно-двигателния апарат. Прекомерният стрес причинява дразнене, затруднена комуникация и чувство, че никой не ни разбира.

Ето седем прости съвета за по-добро управление на стреса и здравословна релаксация:

1. Забавете забързания си ритъм на живот.

2. Обърнете повече внимание на себе си, научете се да се отпускате и да се наслаждавате на здрав сън.

3. Вземете гореща вана.

4. Погрижете се за кожата си и разтривайте сусамово масло върху нея.

5. Регенерирайте тялото си с медитация, упражнения, спорт и сред природата.

6. Четете вдъхновяващи книги.

7. Създавайте тихи моменти с хора, които ви разбират.

Според аюрведическите писания Вселената и динамиката на нейното създаване се основават на постоянното взаимодействие на противоположностите. Зад всички изяви на живота се крие силата на три космически качества (Саттва, Раджас, Тамас), от които произтичат двадесет основни принципа (Гуни). Те са разделени на десет противоположни двойки: студено-горещо, статично-подвижно, сухо-мазно, тъпо-остро, тежко-леко, твърдо-меко, грубо-фино, грубо-нежно, плътно-течно, облачно-ясно, наше Засягат чувствата и мислите. Вашият баланс или дисбаланс влияе на нашето физическо и психическо състояние. Стресовите фактори или ситуации значително увеличават някои от противоположните свойства и провокират нашите реакции, които след това нарушават баланса ни на нормалност. Най-ефективният начин за намаляване на стреса е премахването на факторите и причините за него. Разбира се, тогава все още сме изложени на стрес фактори, на които не можем да повлияем или премахнем всеки ден. Затова трябва да приведем нашата психосоматична конституция (Вата, Пита, Капха) в естествено състояние на баланс и по този начин да увеличим общата устойчивост на тялото.

Всеки има своя вродена комбинация от доши. Постоянният им дисбаланс или значително увеличение се дължи на грешни навици и поведение, нездравословно хранене, грешни комбинации от храни, потискане на нуждите, емоционална и психологическа нестабилност, фрустрация и негативно мислене. Всичко това води до образуването на токсични вещества (Ama), които се отлагат в телесната тъкан и причиняват дисбаланс на трите биологични принципа (Doshas). Ако можем да разпознаем нашата психосоматична конституция (Пракрити), а също и настоящия ни дисбаланс на Доша (Викрити), тогава ще разберем по-добре нашите слабости и чувствителност. Тогава можем също да променим диетата и начина си на живот, за да поддържаме добро здраве. Това се показва от здравословен апетит, добро храносмилане, редовно отстраняване, ясен глас, освобождаване от болка, освежаващ сън, добър външен вид, психологическа стабилност, енергия, постоянство, ентусиазъм, спокойствие, вътрешен мир и състрадание.