Рецептите на НАЙ-ДОБРАТА диета

Имам всички варианти на НАЙ-ДОБРИТЕ рецептиФОРМИРАЩА диета напълно предварително приготвена за вас като 1мин видеоклипове. Можете да намерите самите рецепти в хранителните планове на диетата.

С всички зеленчуци „LowCarb“ (т.е. всичко с изключение на сладки картофи, тиква Хокайдо и картофи) можете да ги комбинирате свободно, както желаете. А с подправките можете да бъдете много по-креативни от мен, който използвах къри само веднъж 😉

закуска

Всеки ден едно и също: 3 супени лъжици ядки с приблизително 200 kcal.

рецепта
1 супена лъжица орехи
1 супена лъжица лешници
1 супена лъжица бадеми (печени без сол)

Обядвам

Салата от боб с приблизително 350kcal в 3 варианта:

_ С бял боб
_ С черен боб
_ С нахут

рецепта
100 г бял боб (варен и отцеден)
1/2 краставица
1 чушка
2 моркова
2 шепи чери домати
1 супена лъжица зехтин екстра върджин

рецепта
100 г черен боб (варен и отцеден)
2 моркова
1 чушка
1/2 краставица
1 супена лъжица зехтин екстра върджин

рецепта
100 г нахут (варен и отцеден)
2 шепи чери домати
1/2 краставица
2 моркова
1 чушка
1 супена лъжица зехтин екстра върджин

вечеря

HighCarb/LowCarb зеленчуци на скара с приблизително 350kcal в 3 варианта за зеленчуци HighCarb:

_ Със сладки картофи
_ С тиква Хокайдо
_ С картофи

рецепта
200гр сладък картоф
1 тиквичка
1 чушка
100гр гъби
1 скилидка чесън
1 супена лъжица зехтин екстра върджин

рецепта
250гр тиква Хокайдо
1 праз
1 чушка
100гр гъби шийтаке
1 скилидка чесън
1 супена лъжица зехтин екстра върджин

рецепта
200гр картофи
1 броколи
1 чушка
100гр гъби
1 супена лъжица зехтин екстра върджин
къри на прах

Моята препоръка

Опитайте НАЙ-ДОБРОТОФОРМИРАНЕ на диета току-що. Какво трябва да се случи, но че тя ще промени живота ви към по-добро?

Безплатно за вас: най-добрите съвети на Бенджамин (хранене и обучение) за вашата най-добра форма.