Рецепти диета okroshka, диетично меню за отслабване и отзиви

Приготвена на основата на зеленчуци без термична обработка, okroshka дава отлични резултати при отслабване. Приготвя се бързо от проста гама продукти. Принципът на използването му е да се сервира студено. Окрошка е не само вкусна и здравословна, но и охлаждаща супа.

В летните жеги чиния с окрошка ще задоволи глада и жаждата ви. Съставките са голямо разнообразие; приготвя се с кефир, квас, минерална вода и суроватка. Избор на полезни препоръки ще ви помогне да отслабнете на okroshka, без да чувствате глад.

Особено подходящи рецепти ще бъдат през пролетно-летния сезон, когато на трапезите има изобилие от пресни зеленчуци и зеленчуци.

Възможно ли е да ядете окрошка, докато отслабвате?

Окрошка може и трябва да бъде включена в диетата в диетата. Достъпните и лесни за приготвяне ястия съдържат минимум калории. Пресните зеленчуци и зеленчуци ще ви позволят да отслабнете само за няколко седмици.

Леката храна позволява на тялото да изчисти отпадъчните продукти и токсините. Яденето на okroshka на втория ден, отслабването се чувства леко и енергизирано. Поради ниското съдържание на калории, порция окрошка бързо насища тялото и потиска чувството на глад.

Диетата на окрошка е идеална за тези, които искат да отслабнат преди плажния сезон. Може да се използва от вегетарианци и суровоядци.

Полезните компоненти на okroshka ускоряват метаболитните процеси в организма и са отлично средство за потискане на апетита. Освежаващите пълнители практически нямат калории, можете да ги изберете въз основа на вкусовите си предпочитания.

Диета на окрошка, подходяща за хора с диабет. Много жени признават, че няма по-прости рецепти, достатъчно е да накълцате зеленчуци - и ястието е готово! Единственият минус диета - okroshka бързо отегчен.

Ето защо си струва да експериментирате с различни варианти на неговото производство. Преди да се впуснете в окрошечния метод за отслабване, струва си да претеглите всички плюсове и минуси.

Брой съставки

варено пилешко филе -	250 гр
прясна краставица -	200 гр
Репичка -	100 g
варени яйца -	5 броя.
Копър и лук -	вкус
Сол -	по поискване
Кваркова суроватка -	1 л
Време за готвене: 10 минути	Калории на 100 грама: 51 Kcal

Как е диетичната диета за отслабване:

За няколко минути може да се приготви леко охлаждаща супа. За целта нарежете пилешкото филе на малки парченца.
Нарежете краставицата, репичките и зеленчуците на филийки.
Обелете яйцата и ги нарежете в купа с окрошка, посолете по желание. Разбъркайте всичко добре.
Напълнете със суроватка преди сервиране. Дръжте съда в хладилник.
Ежедневното количество okroshka трябва да бъде равно на калории, като се вземе предвид теглото на човек за отслабване. Рецептата е предназначена за 5-6 приема.

Окрошка на кефир - рецепта за отслабване

варено говеждо месо - 300 гр;
Съдържание на мазнина в кефир от 0% - 1 литър;
пресни краставици - 300 гр;
Зелените и солта на вкус.

Нарежете охладеното и предварително сварено говеждо месо на влакна и го нарежете на ситно.
Добавете нарязани зеленчуци и краставици към месото. Ако краставиците изведнъж станат горчиви, тогава трябва да почистите кожата. Като зеленина можете да вземете млад лук, копър, магданоз.
Смесете нарязаните съставки заедно и добавете сол, ако е необходимо.
За пълнене с кефира от хладилника. Рецептата е предназначена за 1 ден. Седенето на окрошка не се препоръчва повече от 7 дни.

Сандвичи с наденица и сирене - много вкусно ястие, което може да се приготви като лека закуска или лека закуска.

Салата от паста с лъкове - интересно италианско предястие.

Рецепта за палачинки с кайма - обърнете внимание на нашите възможности за хранене с пълнежи от различни видове месо.

Окрошка на минерална вода с пуйка

варено пуешко филе - 250 гр;
Пъдпъдъчи яйца - 3 броя;
силно газирана минерална вода - 1 литър;
Репички - 150 гр;
Пролетен лук, копър, сол - на вкус;
пресни краставици - 150 гр.

Готварска диета okroshka за отслабване:

Обелете пъдпъдъчите яйца и ги нарежете на малки филийки. Ако е необходимо, пъдпъдъчи яйца могат да бъдат заменени с пиле.
Накълцайте пуешкото филе, добавете нарязаните зеленчуци и зеленчуците.
Разбъркайте всичко добре. Добавете сол до минимум или изобщо не. Тъй като солта задържа течността в тялото, по-добре е да я откажете по време на диета.
Изсипете ронливи съставки, преди да пиете студена минерална вода.

Зеленчукова окрошка с кефир

Яке картофи - 250 г;
Репички - 5-6 броя;
пресни краставици - 150 гр;
Зеленчуци, лук и сол на вкус;
обезмаслен кефир - 900 мл.

Гответе картофите в униформа или вземете предварително изпечен. Охладете, обелете и нарежете на малки парченца.
Поставете репичките и краставицата в картофите. Смесете всичко заедно, добавете сол по желание.
Напълнете с охладен кефир. Поръсете с много зелено отгоре.
За диетична супа, зеленчуци, не можете да приемате никакви. Зеленчуците могат да бъдат заменени с други.
Поради ниското съдържание на калории, не е препоръчително да седите дълго на тази диета. По-добре е да го използвате като гладен ден.

Окрошка без яйца и картофи

Пролетен лук - 1 връзка;
Копър и магданоз;
Червена ряпа - 100 г;
бяла ряпа - 100 г;
Краставици - 100 гр;
Кефир - 500 мл;
Домашен или закупен квас - 500 мл.

Как да приготвим храна за отслабване:

Всички зеленчуци трябва да се накиснат във вода за 5 минути. По този начин те се почистват не само от мръсотия, но и от химически торове.
Нарежете на ситно репичките, краставиците и зелените. Смесете всичко. Солта не е задължителна.
Изсипете чиния с кефир и минерална вода зеленчуци в равни пропорции.
Ароматната и подсилена супа съдържа много малко калории. За да не навредите на здравето, е по-добре да използвате за разтоварване от време на време.
Ако искате да комбинирате окрошка с балансирана диета, можете да приготвите ястие с половината от съставките.

Диета на окрошка за отслабване

Продължителността на системата за отслабване в okroshka не трябва да надвишава 7 дни. След дните на гладуване трябва да направите почивка, да повторите месец. Според отзивите за отслабване можете да свалите до 5 кг тегло в една студена супа.

Нискокалоричните ястия се комбинират най-добре със зеленчуци и варено месо, така че хранителната стойност да е по-висока. Задръжте няколко дни не се препоръчва, по-полезно ястие ще бъде прясно приготвено. Ако се чувствате гладни, е необходимо да увеличите количеството течности.

Ежедневна порция, разделена на 5-6 части. Можете да закусвате между храненията. Ябълките са подходящи за лека закуска. По време на диетата излишните течности ще изчезнат от тялото, ако не се придържате към правилното хранене, загубените килограми ще се върнат.

Популярността на системата се основава на бързото производство на здравословни храни от конвенционални храни. Щом на пазарите се появят пресни зеленчуци, е време да приготвите окрошка. През есента и зимата репичките, зелето, гъбите, броколите ще работят добре.

През седмицата можете да приготвите прясна версия на студената супа. Замяната на продукти ви дава ново ястие всеки път. Традиционните зеленчуци могат да бъдат заменени с варени гъби, маслини, зелен грах или царевица.

Вместо класическата версия с месо, можете да нарежете варена риба или морски дарове. Основното условие - продуктите трябва да са пресни или варени. Можете дори да презаредите питейна вода.

Принципи на диетата за готвене okroshka:

Хората с висока киселинност е по-добре да не добавят репички към супата си;
Ако репичката е горчива, накиснете я във вода;
най-вкусното ястие охладено;
За да намалите времето за готвене, препоръчително е да поставите в хладилника - варено месо, яйца, картофи;
много вкусно с домашен квас;
Пълнителите могат да се комбинират помежду си, като се добавя минерална вода към кефира.