Рецепта за овесени ядки вечер

Време е да поговорим за това как се готвят овесени ядки на вода - рецептата за готвене може да изглежда малко необичайна, именно защото готвенето липсва като процес и всъщност се оказва овесена каша на пара, която не се готви. Само такава овесена каша обаче е чудесна за отслабване.

Първо, трябва да купите правилното зърно. Бързо приготвеното овесено брашно обикновено не е подходящо за нас. Просто трябва да изберем овесеното брашно, което трябва да се готви дълго време.

Преди да приготвите овесена каша на вода, уверете се, че зърнените храни са закупени правилно.

Например, изборът на овесени ядки върху озон е огромен, но за най-полезното и подходящо овесено брашно, не повече от 5 позиции, всички останали се готвят за не повече от 5 минути. Намерих само една версия на продукта на Nordic, която ни устройва, останалото се приготвя бързо. Обърнете внимание на тази и всяка друга версия на зърнените култури, те ще отговарят и на нас. Ако решите да поръчате тази зърнена култура, не забравяйте да получите отстъпка за първата си поръчка на озон.

Трябва да се отбележи: колкото по-малка и по-фина е овесената каша, толкова по-висок е ГИ.

Какво е засегнато от това? Забелязали ли сте, че след закуска с варени овесени ядки много бързо изпитвате глад? Това се дължи на високия ГИ на варен овес. Колкото по-висок е GI, толкова повече се повишава нивото на кръвната захар след закуска, толкова по-ниско пада под въздействието на инсулина, толкова по-силно и по-бързо е чувството на глад.

Правилна овесена каша за отслабване - големи люспи с дълго готвене. Купувам си мюсли от Eicherb (), но всяка домашна дългоиграща версия на Herkules също е подходяща. В идеалния случай гответе каша от овесени зърна, но това вече мирише на постижение. Затова ще приготвим на пара зърното от овесени ядки според рецептите по-долу.

Не забравяйте да пиете много течности, спазвайки принципите на правилното хранене. Пиенето на дневна норма ще ви помогне с рецепти за детоксикация на лимон.

Как да готвя овесени ядки във вода: 2 рецепти за пара

За да приготвим една порция, се нуждаем от 50 грама сухо зърно.

Количеството течност зависи от това какъв вид каша харесвате. Обичам този, който е по-тънък, за да мога да добавя много вода към овесените ядки - малко над 150гр. За каша с обичайна консистенция са необходими 100-150 г вряща вода. Така или иначе, препоръчвам да експериментирате сами, за да разберете как ви харесва най-добре.

Препоръчително е да готвите овесени ядки по два начина:

Рецепта номер 1

Задушете люспите на пара и ги залейте с вряла вода.

Оставете овеса да стои под капака. 10 минути са достатъчни, за да набъбнат люспите. През това време овесените ядки трябва да се разбъркват веднъж или два пъти, така че да са равномерно наситени с вода.

Рецепта номер 2

Вечер залейте овесените ядки със студена вода и сутрин ги загрейте на котлона. Докато овесената каша се загрява, тя трябва да се разбърква активно, докато не бъде "наводнена".

Това не е задължителна стъпка. Но бъдете внимателни, кашата трябва да се загрява, а не да се кипва и в никакъв случай да не се вари.

А сега за забавната част.

Знаете ли как да превърнете обикновените овесени ядки на вода в кулинарен шедьовър? Точно така, разнообразие от добавки.

10 рецепти за овесени ядки на вода

Овесени люспи със сушени плодове. В парена овесена каша можете да добавите 2-3 парчета. нарязани сушени кайсии, до 10 парчета стафиди, 3-5 нарязани ядки. За пример е даден набор от сушени плодове. Можете да измислите свой собствен, който най-добре отговаря на вашите вкусове.
Овесени люспи с ядки и замразени плодове (ягоди, малини, боровинки)
Овесена каша с канела, банан или ябълка.

Ако сладките не са достатъчни, можете да добавите малко сахзам или капка мед.

Овесени ядки, приготвени на пара във вряща вода със сушени годжи плодове и смлени ядки. Взимам само доказано годжи бери.

Изсипете люспите с вряща вода, добавете малко трици, подсладител и сухо фъстъчено масло с айерба.

Овесена каша във вода с прясна ябълка и 1 чаена лъжичка мед.

Смесете ориза и овесените ядки, залейте с вряла вода, оставете да престоят около 5 минути.

Нарежете 1-2 филийки тъмен шоколад (75-99%) на малки парченца и разбъркайте в горещите овесени люспи. Вкусна витаминна добавка. Навийте сушени кайсии, сливи, орехи, лимон, боровинки и мед в месомелачка (аз ги използвам с Айхерба).

Вземете всички съставки на равни части. Съхранявайте пастата в хладилник. Една чаена лъжичка смес е достатъчна за една порция каша.

Вечер залейте люспите на Херкулес със студена вода или нискомаслено кисело мляко. Добавете нарязани сушени кайсии или стафиди или замразени плодове и малко тиквени семки или нарязани ядки

Смесете обезмасления кефир с овесени трици, мюсли, сахзам и годжи бери вечер.

Намерете алтернатива на овесените ядки?

Тогава списъкът с диетични опции за закуска е точно това, от което се нуждаете.

И вие обичате овесена каша на водата; Кои са любимите ви рецепти за Херкулес? Запишете идеите си за приготвяне на вкусна каша.