Фета домат гювеч с бекон - рецепта за намаляване на стомаха

Съдържание на тази статия

Фета гювеч като бързо, нисковъглехидратно, високо протеиново хранене

Фета гювечът е едно от любимите ми ястия след операцията ми за стомашен байпас през 2017 година. Мразя да пиша рецепти за гювеч фета. Защо? Защото те са толкова прости, че се страхувам, че ще ми се присмеете за рецептите.

1. Аз съм мързелив готвач. Гювечът с бекон фета е супер бърз, нямате нужда от много суета и не правите много мръсотия.

2. Гювечът за фета е променлив. В зависимост от това какво има в хладилника, вие го варирате.

Гювеч с бекон Фета с домати е класика от моя репертоар, която съпругът ми също обича да яде. Това е полезно, защото не трябва да готвя нищо допълнително за него.

Достатъчно с въведението, нека да започнем с рецептата за запеканка с бекон Фета.

Бързият обяд или вечеря след намаляване на стомаха не трябва да бъде скучен или трудоемък.

Съставки Фета - Гювеч с бекон

150 грама сирене фета, намалени мазнини (9%)
30 грама бекон
4 коктейлни домата
1,5 мл зехтин
20 грама настърган кашкавал

Подправки и билки по ваш избор за поръсване.

Рецептата за готвене Feta Bacon е подходяща за цялото семейство. Особено гладните членове на семейството са щастливи да имат хляб с чесън като гарнитура.

Бележки за нивото на мазнините:

Винаги приемам фета сирене с намалено съдържание на мазнина, защото в противен случай общото количество мазнини в храната е твърде голямо за мен. Не е "вредно" - просто не мога да го взема. Вие сами решавате кое ниво на мазнини предпочитате.

Бележки относно размера на сервиране:

Порцията е за гювеч. Това е достатъчно за хранене за съпруга ми с нормален стомах, за мен е 1,5 - 2 порции, в зависимост от дневната ми форма.

За много гости фета гювечът работи и върху тавата за печене! Една проста и бърза идея с ниско съдържание на въглехидрати за партита. Може би с протеинови препечени филийки и партито, подходящо за фигурата, може да започне.

Приготвяне на гювеча с бекон фета:

Загрейте фурната до 200 градуса и разтрийте малък, огнеупорен тиган с малко зехтин.

Поставете отцедената фета в купата, поръсете бекона върху нея, добавете доматите, сложете сиренето отгоре и го поставете във фурната!

След около 20-25 минути настърганото сирене е златисто жълто, запеканката ви с бекон фета е готова за ползване.

Казвам да, рецепта в блога е по-скоро вдъхновение и по-малко действително ръководство за гювеча. Нека изпечем фета, ако не можем да измислим отново нищо. Това е „бързо хранене“ по здравословен начин и естествена протеинова бомба.

Запеканката от фета мирише прекрасно - поръсена с малко магданоз също е приятна за окото.

Моята идея за "остатъците" - това направих с него

Днес направих малко повече от половината гювеч за обяд. Пасирах охладените остатъци в блендер със супена лъжица билков кварк и пръскане на Табаско, за да направя пикантно потапяне. С препечен протеинов багел това беше удоволствие и не се чувстваше като едно и също хранене два пъти.

Имайте добър глад и не забравяйте да маркирате @yourdietangel или @magenbypassfreiburg в Instagram с вашето създаване на фета запеканки.

Хранителни стойности запеканка с бекон от фета:

(За цялото гювече)

Калории: 432
Мазнини: 28,9 грама
Въглехидрати: 4,6 грама
Протеини: 39,6 грама