Рецепта за добро утро: Овес за една нощ с ягоди и боровинки

Кой не е чувал за това? Овесът за една нощ или "овесена каша". Всъщност, спестявайки много време, овесът за една нощ не само ви осигурява бърза, но и здравословна и най-вече пълна закуска сутрин. Що се отнася до вкуса, той е подобен на овесената каша, с изключение на това, че овесът за една нощ, за разлика от кашата, се наслаждава на студено и не топло.

Следващата рецепта за овес за една нощ ви дава само една версия как можете да приготвите овеса си за една нощ. Всяка съставка може да бъде заменена, така че да отговаря на всеки вкус.

Съставки за овес за една нощ:

3 супени лъжици овесени ядки
1 чаена лъжичка семена от чиа
100g ягоди
Прибл. 80 мл (овесено, оризово) мляко
80гр кисело мляко
80гр боровинки

Как се приготвя овес за една нощ?

Производството също е бързо: вечерта преди да поставите овесените люспи, семената от чиа и млякото (можете да използвате и кисело мляко, ако е необходимо) в чаша или друг подобен съд и да го приберете в хладилника за една нощ.
На следващата сутрин се добавят останалите съставки. Можете също така да добавите други плодове, ядки или сушени плодове, ако искате. Редът на темите зависи от вас.

Ако искате малко по-сладко, можете да смесите мед, оризов сироп или сироп от агаве. Но ако искате да се справите без калории, доколкото е възможно, еритритолът може да ви помогне и като заместител на захарта.

Овесът за една нощ е толкова здравословен

Въпреки че овесът за една нощ не е точно нискокалоричен (400-600 калории), в зависимост от начина, по който е приготвен, не бива да оставяте това да ви отблъсква. Тъй като овесът за една нощ има много здравословни ползи и тъй като е богата на фибри закуска, те ви държат сити за дълго време.

Овесените овесени ядки също са идеални за спортисти: овесените овесени ядки са идеалното хранене два часа преди или след тренировка. Те осигуряват енергия, важни минерали и преди всичко протеини.

Така че сега е време да се насладите на храната си и да започнете добре деня!

Оферти и брошури от Media Markt, Aldi, OBI и 1500 други търговци на дребно в едно приложение