Протеинови кваркови крака Долен въглехидрат

Съдържание на тази статия

Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.

Протеин Quark Käulchen: Хммм, как мирише.

Кваркови бутчета с брашно от спелта

Рецептите от спелта са много популярни сред много от вас. Моето създаване на протеинов кварк Keulchen днес е посветено на ентусиастите от спелта сред вас - и разбира се, и на тези, които нямат алтернативи с нисковъглехидратно брашно в дома си.

Не съм особен фен на зърнени култури и изпробвах рецептата в няколко кръга, за да получа минималната доза спелта за приятна консистенция „типична за глутена“ и да повиша количеството протеин в сладкото ястие.

Помните: освен моите лични предпочитания, зърнените култури не са дяволът - и все пак, това, което има значение за нас, е първо да си набавим протеина. Ето защо тези рецепти са в блога.

Всички трябва да имате съставките у дома, ако печете със спелта - да започнем веднага?

Вкусно основно ястие е създадено само с няколко съставки. За хора с нормален стомах или няколко месеца след операцията рецептата е за една порция, като първоначално може да е достатъчна за няколко хранения. Вслушайте се в ситостта си.

Съставки Протеинови крака на крака

Съставки за 4 - 5 малки топчета кварк (около 1 - 2 порции, в зависимост от това колко дълго сте били оперирани)

160 грама нискомаслена кварка
1 яйце
20 грама брашно от спелта
10 грама суроватъчен изолат (рекламна връзка към Amazon - моята стандартна суроватка - купих си)
1 щипка сол
1 щипка бакпулвер
Ако желаете, Erithrit, Flav Drops или подобни. за сладост

Независимо дали става въпрос за дефиниционната фаза в културизма, като богата на протеини закуска, като алтернатива на сладкиша или като вкусно сладко основно ястие - богатото на протеини извара може дори да се вземе на работа и да се загрее за няколко секунди в микровълновата или в тостера.

Приготвяне на протеинови топки кварк:

В мини блендера (напр. Magic Bullet) или с миксера смесете всички съставки до гъста паста и оставете за момент настрана.

Поставете покрития тиган върху котлона на умерен огън и го оставете да се нагрее. При много добро адхезивно покритие не е необходима допълнителна мазнина, в противен случай използвайте мазнина за тигана.

Веднага след като тиганът е равномерно горещ, добавете малки купчини супена лъжица в тигана. Обичам да ги зачерквам, така че да изглеждат като палачинки - но това е просто странност. Формата няма значение.

Вкусно и просто_ Крака от крака с допълнителен протеин

Веднага след като разпределите тестото, обърнете тигана на слаб огън и оставете колбаса кварк да се запържи, докато забележите малки въздушни мехурчета по ръба на горната част.

Сега можете внимателно да завъртите краката на кварка - моля, не предварително! Поради намаленото количество брашно, бебетата са малко по-чувствителни от обикновените крави кварки. Ето защо трябва да ги изпечете добре на слаб огън, преди да ги обърнете.

Завършете пърженето на кварка и ги сервирайте, докато са още топли, например с еритритол на прах и пресни плодове или чаена лъжичка лешниково масло като сос. Ябълково пюре, кремообразно, разбъркано гръцко кисело мляко с 2% масленост също работи добре като "сметанов сос" - ягоди. Въображението ви не знае граници.

Цялото семейство със сигурност ще вкуси сочно и пухкаво извара.

Калорийни протеинови крака на крака:

(Цяла рецепта, приготвена в покрит тиган без добавена мазнина)