Защо трябва да се откажете от пушенето и как става това?

Споделете тази информация за пациента

QR код

Направете снимка на този QR код с вашия смартфон

Пряка връзка

"Deximed е голяма помощ за мен, за да мога бързо да потърся текущите познания за терапията или диагностиката в ежедневната практика. Ясната структура дава възможност да се прочете нещо бързо, дори при контакт с пациент." - PD Dr. мед. Гуидо Шмиман, специалист по обща медицина, Бремен

Deximed е независима лекарска информационна система, която се фокусира върху първичната медицинска помощ. Основаните на доказателства и редовно актуализирани статии във всички области на медицината отличават Deximed.

Колко опасно е пушенето?

Тютюнопушенето е най-голямата причина за предотвратяване на заболявания и смърт у нас. Според комисаря по наркотиците над 100 000 души в Германия умират рано, действително предотвратимо, смърт от тютюнопушене всяка година. Пушенето през целия живот съкращава продължителността на живота; за мъжете това е показано отдавна, за жените само преди няколко години: жените, които пушат, губят средно единадесет години живот в сравнение с тези, които никога не са пушили. Ако една жена спре да пуши преди 30-ия си рожден ден, тя може почти напълно да обърне тази вреда. Ако тя се откаже от пушенето на възраст между 35 и 40 години, се очаква, че продължителността на живота й ще се увеличи с около девет години. Отказът от тютюнопушене обаче може да увеличи продължителността на живота дори за тези над 65-годишна възраст. Рисковете за здравето се увеличават с броя на изпушените цигари, но отказването от тютюнопушенето на всяка възраст има благоприятни ефекти върху здравето, както незабавно (след няколко минути до часове), така и по-късно (след няколко години).

Рисковете за пушачите са значително по-високи, отколкото за непушачите за:

фатални сърдечни заболявания, по-висок риск при по-млади пушачи; също така значително повишен риск от съдови заболявания като нарушения на артериалната циркулация
Рак на белия дроб: Експертите изчисляват, че тютюнопушенето причинява 9 от 10 белодробни рака при мъжете и около 6 от 10 при жените.
Рак а. на устната кухина, гърлото, хранопровода, панкреаса, бъбреците, пикочния мехур и шийката на матката
Инсулти и стомашни язви (които се лекуват по-бавно от непушачите)
Намалена костна плътност (остеопороза) с повишен риск от фрактури
катаракта.

Други проблеми, причинени от тютюнопушенето, са влошаване на обонянието и вкуса и увеличаване на бръчките. Освен това пушачите със захарен диабет са по-склонни да развият бъбречно увреждане, отколкото непушачите. Пушачите вредят на околната среда освен на себе си: Пасивното пушене увеличава риска напр. Б. бронхиален карцином и сърдечни заболявания.

По-специално бременните жени увреждат нероденото си дете с всяка цигара, тъй като съставките също така нарушават кръвоснабдяването на плода и по този начин инхибират растежа му: Децата на пушащите родители имат по-ниско тегло при раждане, имат по-чести респираторни инфекции, белодробната им функция е по-лоша, те имат повишена склонност към развитие на хроничен отит на средното ухо и рискът им сами да станат пушачи.

Отказът от тютюнопушене намалява риска от инсулт, фатален инфаркт или други нарушения на кръвообращението, както и намалява риска от белодробни промени като хроничен бронхит. Нарушената белодробна функция се подобрява. Ако се нуждаете от операция, раните ви вероятно ще заздравеят много по-бързо, ако откажете цигарите няколко седмици по-рано. Дори и да са вече z. Например, ако страдате от рак на белия дроб, все пак си струва да спрете пушенето: притокът на кръв и снабдяването с кислород в тъканите се увеличават и повечето от засегнатите понасят по-добре лекарствата срещу рак, ако вече не пушат.

Как успявате да се откажете от пушенето?

Стратегии

Вашата мотивация е ключова за това дали можете да се откажете от пушенето: наистина трябва да искате да се откажете от пушенето. Преди да се откажете, трябва да направите равносметка: Как, колко често и в какви ситуации пушите? Опитвали ли сте се да напуснете преди? Какво ти помогна за това? Как са възникнали рецидиви?

Трябва да разработите стратегия: вземете решение за конкретна дата - за предпочитане в рамките на 2 седмици. Постепенно намалете броя на изпушените цигари до този ден и работете усилено, за да промените навиците си за пушене. Информирайте семейство, приятели, колеги от работата и помолете за тяхното разбиране и подкрепа. През това време избягвайте пушенето на места, където прекарвате много време (например у дома, в колата). Пълното въздържание е абсолютно необходимо - не можете да си позволите нито едно движение след крайния срок. Ако вашият (съпруг/а) партньор също пуши, има смисъл да го мотивирате да се откаже и евентуално да се договори за определени стратегии предварително, за да преминете заедно от спирането на тютюнопушенето.

Разработете мерки за предотвратяване на рецидив: Избягвайте рискови ситуации. Развийте алтернативни удовлетворяващи навици. Имайте предвид симптомите на отнемане като раздразнителност, умора, затруднена концентрация и желание за пушене. Приемете, че ще напълнеете; четирима от петима души леко наддават. Повечето са 2-3 кг. Пиенето на алкохол често се свързва с рецидиви и през времето, когато се опитвате да се откажете от пушенето, може да е полезно да се ограничи консумацията на алкохол до абсолютен минимум. Потърсете помощ от семейния си лекар, когато се опитвате да откажете цигарите. Той ще ви помогне да решите и можете да говорите с него за проблеми, които може да срещнете по пътя към отказването от тютюнопушенето.

Лекарства, които да ви помогнат

Проучванията показват, че лечението с продукти, заместващи никотина, увеличава успеха при спиране на тютюнопушенето. Продуктите, заместващи никотина, могат да бъдат особено важни за тези, които пушат повече от 10 цигари на ден. При по-ниска консумация на цигари тези агенти обикновено не работят.

Например, никотинът може да се абсорбира чрез лепенки, дъвки, болкоуспокояващи или орални спрейове (нито един от които не изисква рецепта). Пластирите осигуряват постоянна и продължителна доставка на никотин и са най-добри за облекчаване на депресивно настроение и постоянен глад, причинени от симптоми на абстиненция. Дъвката се изплюва след около 30 минути и дава приблизително същата концентрация на никотин като цигарата със средна якост след около половин час. Пероралният спрей или инхалаторът за никотин също са подходящи като заместители на никотина.

В зависимост от вида на заместващия никотин са възможни различни странични ефекти, най-добре е да попитате Вашия лекар за тях. По принцип е важно никотиновите добавки да се пазят в безопасност в къщата; Никотинът е опасна отрова и, особено в малки количества, може да има сериозни до животозастрашаващи последици за малки деца, ако случайно го погълнат!

Други лекарства, които могат да помогнат за отказване от тютюнопушенето, са бупропион и варениклин. И двамата се нуждаят от рецепта и в комбинация с мотивационна подкрепа и последваща грижа те се заплащат от здравните застрахователи. Бупропионът всъщност е антидепресивно лекарство, но се използва главно за отнемане на никотин. Варениклин се свързва със мястото на свързване на нервните клетки, към което се свързва и никотинът, но без да предизвиква положителните чувства, типични за никотина. Следователно други цигари, които се пушат под приложението на варениклин, вече нямат обичайния ефект. Предлагат се и други вещества; Те обаче не са одобрени в Германия и могат да бъдат предписани от лекар само в определени ситуации. Всички тези активни съставки могат да бъдат свързани и със специфични странични ефекти, за които Вашият лекар може да Ви информира.

Ако искате да се откажете от пушенето по време на бременност, има няколко възможности. В тази ситуация е най-добре да спрете успешно само със съвети и подкрепа от експерти (т.е. без лекарства); Може да се използват и заместители на никотина. Нека гинекологът ви посъветва точно.

Курсове, които да ви помогнат да напуснете

Има курсове, които се основават на същите принципи като съветите, дадени по-горе. В тези курсове ще получавате систематични образователни съвети и подкрепа от други, които като вас искат да откажат цигарите.