Разядката е разрешена! Тези 5 зеленчука ще ви помогнат да отслабнете

Зеленчуците играят важна роля в диетата. Той осигурява важни хранителни вещества, прави ви сити и почти няма калории. Зеленчуците за отслабване винаги са добри, но някои сортове дават допълнителен удар. Можете спокойно да отслабнете с тези 5 вида зеленчуци!

С всяка диета идва момент, в който дупката в стомаха е огромна и мотивацията да се придържате към диетата е малка. Или имате измамен ден, но е по-добре, ако се опитате да надхитрите стомаха си със зеленчуци. Зеленчуците се пълнят, издържат дълго време, а някои сортове дори стимулират изгарянето на мазнини. Затова, преди да отидете до рафта с шоколад, по-добре огледайте зеленчуковия плот!

5 вида зеленчуци за вашия режим за отслабване

1. Тиквички: нискокалорични, вкусни, пълни с витамини

Тиквичките имат много малко калории, повечето от тях се състоят от вода, приятен страничен ефект: Те засилват метаболизма ви и са лесни за смилане. Тиквичките са пълни с минерали като желязо, калций и магнезий. Зеленчуците съдържат и много витамин В1. Вашето тяло се нуждае от този витамин, за да генерира енергия. Така че всеки, който яде тиквички, прави всичко както трябва!

2. Гъбите осигуряват протеин

Добре, разбира се: гъбите всъщност са гъби, а не зеленчуци, но имат близък вкус. Гъбите ви засипват бързо и най-вече за дълго време. На всичкото отгоре те са пълни с растителни протеини, които можете да използвате за изграждане на мускули. Освен това те са пълни с витамини, особено витамините В, С и D са в гъбите. Освен това има добра порция калий, който стимулира тялото ви да ускори изгарянето на мазнините.

Във видеото: 9 съвета за отслабване, които все още не сте виждали!

3. Домати: защита от студ и убиец на мазнини

Често пъти се разболявате точно когато започнете диета. В тялото липсват важни витамини и минерали, а микробите го прекарват лесно. Ето защо доматите принадлежат към всеки разумен хранителен план! Червените топчета са пълни с витамин С, от който спешно се нуждае имунната ви система.

Освен това се съхраняват по-малко мазнини, тъй като доматите са богати на каротин и ликопен. Освен това, благодарение на високия дял на желязото, фолиевите киселини и многото витамини от група В, доматите също предпазват от втвърдяване на артериите и по този начин имат напълно естествен ефект против стареене.

4. Червен пипер: вкусен и нискокалоричен

Червените чушки също са ботанически свързани с доматите. И двата вида принадлежат към семейство след сянка и първоначално идват от Латинска Америка. Подобно на доматите, чушките също са бомба с витамин С. Но плодовете са богати и на фитохимикали и имат много минерали като цинк, калций, калий и магнезий. Тези зеленчуци са идеални за отслабване, защото са много нискокалорични и стимулират изгарянето на мазнини.

5. Краставици: водата никога не е била толкова вкусна!

Абсолютната първа позиция сред пестящите калории зеленчуци вероятно е краставицата. Те имат само 12 калории на 100 грама. Нищо чудно, защото краставиците се състоят от 96 процента вода. С краставиците имате усещането за ядене, но всъщност пиете само чаша вода. Ето защо те са особено лесни за смилане. Въпреки това краставиците имат много витамини от група В и висок процент витамини Е и С. Те също така са добър доставчик на минералите фосфор, желязо, цинк, калций и магнезий. Без краставици, тези хранителни вещества могат да изчезнат по време на диета. Ето защо Gruken са абсолютният зеленчук номер едно за отслабване за нас!