Туризмът е също толкова полезен, колкото и джогингът

Актуализирано: 16.01.19 - 01:47

полезни

За тялото и ума: туризмът тренира циркулацията и е полезен за психиката.

Който смята, че туризмът е само за пенсионери, греши. Туризмът може да съперничи на други спортове по отношение на тренировъчния ефект. По-бавното бягане е по-здравословният начин да отслабнете или просто да поддържате форма, особено за хората с наднормено тегло.

Туризмът има повече положителни ефекти върху здравето от почти всеки друг спорт. Започва с консумация на калории: Човек с тегло около 70 килограма изгаря около 300 до 350 калории на час, когато се разхожда по равнината. „Колкото по-стръмен е теренът, толкова повече се консумира: При туризъм с много метри надморска височина консумацията се увеличава до около 550 калории на час“, казва Кристин Меркел, здравен служител в Германската пешеходна асоциация в Касел. "Това е приблизително колкото джогинга."

Туризмът е подходящ и за тези с много наднормено тегло

За разлика от джогинга, туризмът е подходящ и за хора с много наднормено тегло. Те дори консумират повече енергия от обикновения човек, защото трябва да задвижат повече тежест. Асоциацията за пешеходен туризъм и Федералното министерство на икономиката вече посочиха това през 2010 г. в съвместното „Основно проучване на туризма на пазара за отдих и почивка“.

Според Меркел скоростта оказва влияние и върху консумацията на калории. „При туризъм обаче принципът е, че темпото се диктува от нивото на подготовка и кондиция“, подчертава тя. Това означава: „Не трябва да оставате без дъх, но намерете подходящо темпо, с което можете да се движите равномерно в продължение на няколко часа, ако е необходимо.“ З.

Укрепват се костите, ставите и връзките

Туризмът също тренира сърцето и кръвообращението. Според основните изследвания това може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Укрепват се костите, ставите, сухожилията и връзките, както и имунната система и дихателните пътища. Освен това туризмът е полезен за психиката: Всеки, който ходи дълго време, гарантира, че тялото му произвежда повече от хормона за чувство за добро серотонин и пратеника на щастие допамин. В същото време тялото разгражда хормоните на стреса. (dpa)