Разхлабена кожа след отслабване? 7 съвета за стягане на кожата

След отслабване отпуснатата кожа е често срещан проблем; особено ако загубата на тегло е твърде бърза и на епидермиса не се дава време да се адаптира към новата форма на тялото. Ще ви покажем съвети как да стегнете кожата си.

отслабване

Харесва ви или не, проблемът се появява често и обикновено се забелязва в областта на ръцете и стомаха.

Ако искате да отслабнете, препоръчително е да избягвате екстремни диети и да насърчавате здравословна загуба на телесни мазнини - с упражнения, балансирана диета и преди всичко без прекалено бързане.

Ако по някаква причина имате прекалено увиснала кожа и не искате да се подлагате на операция, има добри новини.

Подходящите стратегии могат да стегнат кожата. Трябва да знаете обаче две неща: Трябва да спортувате и да се храните здравословно.

1. Консумирайте достатъчно протеин, за да стегнете кожата

Може да очаквате, че първият съвет в тази поредица от съвети за лечение на отпусната кожа след отслабване ще бъде да ядете повече плодове и зеленчуци.

Разбира се, наложително е да се подхранва добре тъканта за стягане на мускулите и стягане на кожата. Най-доброто хранително вещество за това е протеинът, бил той растителен или животински по природа.

Важно е обаче да изберете „чистия протеин“, най-здравословния и полезен начин за затягане на отпуснатата кожа отново.

Препоръчват се следните храни:

  • сьомга
  • Пилешки или пуешки гърди
  • Яйца
  • овес
  • спанак

2. Пийте много вода, за да стегнете кожата

Не е абсолютно необходимо да се пият 2 литра вода или повече. Става въпрос само за поддържане на тялото достатъчно хидратирано.

  • Най-доброто, което можем да направим, е просто да отпиваме глътка вода на всеки половин час.
  • Ако не обичате водата, не забравяйте, че има и други също толкова здравословни варианти, като чай или вода, комбинирани с плодове.

Поддържането на добра хидратация е от ключово значение за успешното възстановяване на кожата.

3. Обявете война на кожните гънки

В началото посочихме: За да намалите увисването на кожата след отслабване, трябва да спортувате. За съжаление не само всяко упражнение ще помогне. Имате нужда от високоефективна тренировка, която ще помогне за изграждането на мускули.

  • В идеалния случай и за да не изтласкаме тялото до нездравословни граници, с които не сме свикнали, най-добре е да започнем бавно.
  • Можем да обявим война на кожните гънки в 15-минутни сесии, два пъти на ден. Разбира се, необходими са много интензивни учебни единици.

4. Чай от канела и мед за стягане на кожата

Канелата с мед е сензационно средство за засилване на метаболизма ви ускоряват доставката на хранителни вещества към мускулите и укрепват кожата.

  • Много апетитен начин да започнете деня е като си направите обикновен чай с канела и малко мед.
  • Разбира се, човек трябва да се опита да използва органичен мед, т.е. H. продукт, към който не е добавена допълнителна захар.

Пийте това традиционно лекарство на гладно. Той ще помогне за стягане на отпуснатата кожа.

5. Алое вера за стягане на кожата

Всички знаем ползите от алое вера. Всъщност се откриват все повече и повече ползи от тази лечебна билка, която природата ни е дала за насърчаване на нашето благосъстояние.

  • Знаете ли обаче, че алое вера е много полезна за лечение на отпусната кожа след отслабване? Алое вера е един от най-добрите овлажнители, който възстановява счупената кожа и намалява стриите.
  • Активните им съставки, антиоксиданти, витамини и минерали засягат най-критичните области, като напр на стомаха, ръцете и т.н.
  • Всичко, което трябва да направите, е да се масажирате с алое гел всеки ден. Трябва да оставите гела да престои няколко минути и след това да го измиете с хладка вода.

6. Силови упражнения за лечение на отпусната кожа след отслабване

Непрекъснатите упражнения са ключът към укрепването на отпуснатата кожа.

Необходимо е да проявите малко воля и да изготвите план за тренировка с упражнения, които ще укрепят мускулите и ще тонизират съединителните тъкани на кожата, така че кожата да може да се адаптира към новото тегло.

Съответно упражненията за сила са сред упражненията, които могат да помогнат най-много. Когато отидете на фитнес, треньорите ще ви кажат как да работите върху проблемните зони, без да си навредите или да претоварите ставите си.

Ако решите да се упражнявате у дома, трябва да внимавате за изпълнението си, да прецените границите си и да се опитате да работите не само с ръцете, но и с корема, като комбинирате вдигането на тежести с други упражнения.

7. Храни, които помагат на организма да произвежда колаген и еластин

За да се отървете от отпуснатата кожа след отслабване, човек трябва да я има Осигурете достатъчно хранителни вещества, така че да възвърне не само силата си, но и еластичността си.

Следователно човек трябва да консумира храни, които помагат на организма да синтезира колаген и еластин, два основни елемента за здравето на кожата.

Ето някои храни, които трябва да включим в диетата си:

  • тофу
  • соя
  • Боб
  • Моркови
  • пъпеш
  • сьомга
  • кисело мляко
  • ядки
  • Кейл
  • рукола

И накрая, трябва да се помни още веднъж, че когато отслабваме, трябва да сме здрави, без прекалено бързане и без ограничителни диети, които почти винаги причиняват нежелани странични ефекти.

Отпускането на кожата обикновено е резултат. С този съвет, постоянство и решителност обаче човек може постепенно да възстанови твърдостта и еластичността на кожата.