Раждайте без болка

При скала на болка от 1-10 раждането ми беше приблизително 5,5. Абсолютно съм убеден, че благодарение на Лууен! Тук написах много подробен доклад по всички въпроси:

За какво е Louwen? Как да започнете Кои храни са разрешени? И разбира се споделих и моите съвети от 40-седмичната диета Лувен. (Да, направих го от самото начало, за да се храня по-здравословно). Така че този път става дума само за индиректно хранене на бебето.;) Забавлявай се!

G роден без болка? Само да се заемете за малко? Несложен процес на раждане? Това звучи много примамливо, нали? Усилията за това не звучат твърде високо: от 32-та седмица на бременността се прави без бяло брашно и индустриална захар. Това се нарича Louwen диета, въпреки че тази форма на хранене няма нищо общо с отслабването! Д-р Франк Лууен от Университетската болница във Франкфурт стои зад тази теория и иска да помогне на жените да преживеят безболезнено раждане.

Но веднага не разбрах какво общо трябва да имат бялото брашно и захарта с болките при раждането. Ето защо отново се направих умен. И така, ще го опростя: началният сигнал за раждането се дава от така наречените простагландини. Те не само правят шийката на матката и шийката на матката хубави и гъвкави, но те също са отговорни за непрекъснатостта на раждането. Накратко: колкото повече простагландин, толкова по-добре. Ами имам нужда от това Простагландин определени рецептори за придвижване през тялото. Същите рецептори, към които се свързва инсулинът. Сега се приближаваме до него. Колкото по-малко инсулин в организма, толкова повече рецептори са свободни за простагландина. Така че д-р Лоуен заключи обратното: Поддържайте нивото на кръвната захар ниско, избягвайте бяло брашно и захар!

Добре, ако сте бременна, аргумент No1 е безболезнено раждане, поради което започвате диетата Louwen. Вече ясно. Аз, която в момента не съм бременна, сега отново започнах да се справям без бяло брашно и захар, защото този тип диета има толкова много други големи предимства:

нивото на инсулина остава постоянно

много "добри" Коленхидрати

можете да вземете досадната „лека закуска“ под контрол

автоматично ядете повече зеленчуци и по-малко гарнитури

Нека разгледаме отблизо къде навсякъде има бяло брашно. За съжаление трябва да се справим без тестени изделия и торта. Защото почти всяко готово ястие съдържа бяло брашно - дори и само в панировката. Включен е и кускус например. А какво ще кажете за хляб от спелта? За съжаление не, спелтата също е форма на бяла пшеница. Спелта, ръж, просо, киноа, елда - оставете всичко! Най-лесно е, когато сте напълно включени Пълнозърнести продукти промени. Използвах и кафяв ориз за ориз.

Премахването на захарта всъщност е просто караница, защото прекарвате толкова много време в четене в супермаркета. Четене на списъка на съставките. В аптеките или в REWE и Combi например вече има много отлични продукти с етикет „без добавена захар“ или нещо подобно. Сладолед също. Шоколад също;)

Който стигне до една от страхотните лекции на Dr. Лууен се справя, той бързо забелязва, че тук никой не изисква най-големия пост от бременните жени. Да се откажеш напълно от торти и други подобни в шест седмици от бременността е наистина трудно. Следователно: Изключения са разрешени, след това отидете на разходка за половин час. По този начин инсулинът се използва разумно и не се съхранява в тялото.

Отне ми няколко дни, за да се подготвя за диетата в Лоуен. В началото отидох в супермаркета и дрогерията, където ВИНАГИ пазарувам. С много време. Само за учене. Разгледах всякакви продукти, включително и такива, които никога не купувам по друг начин. И тогава създадох малка таблица, показваща кои продукти са съвместими с Louwen в кой магазин. За мен също беше важно да знам някои готови ястия, които „мога“ да ям.

Защото винаги прясно приготвеното би било утопично за мен. Например в Rossmann има „Chilli Sin Carne“ в консерви, които след това с удоволствие направих с пълнозърнести юфка от спелта. REWE има готови салати за забързани дни. След това направих постоянна предварителна поръчка за единствения 100% пълнозърнест хляб от моя доверен пекар. Така че в сряда и петък винаги оставях настрана парче хляб. Често светлото брашно просто се боядисва в тъмно, за да изглежда по-здравословно.

Пълнозърнестият хляб тогава дори съдържа пшенично брашно. Така че не забравяйте да попитате предварително. След това имам един в кухнята собствено чекмедже настройка, в която лесно мога да посегна и гарантирано ще намеря нещо, съвместимо с Louwen - ако имаше глад.

Направих много рецепти от групата на Louwen във Facebook. В даден момент получавате и умение да комбинирате различните компоненти, които са „позволени“. Можете също така да разгледате така наречените готварски книги "Glyx". Диетата на Glyx е малко по-строга от тази на Louwen, но пшеницата и захарта също са забранени там.