Моята книга

книга
Уважаеми читатели на блогове!

През последните десет години качих средно по пет килограма всяка година. Също така съзнателно казвам, че спечелих, защото храненето беше хубав начин да балансирам стресиращото си ежедневие. При 125 килограма живо тегло всичко свърши! Не можеше да продължи така.

Тогава загубих 50 килограма за девет месеца. Без хапчета, хирургия или скъпи програми за отслабване. Вече достигнах желаното тегло и го поддържам успешно от няколко месеца. В тази книга бих искал да ви опиша пътя, който съм следвал през деветте месеца и какви преживявания съм имал, докато закусвам.

„Бялото без жълтото“ се състои от автентични преживявания и оригинални истории по темата за отслабване на масата за закуска. Искам да покажа как можете да започнете деня с прости средства за унищожаване на калории по калории и изгаряне на мазнина подложка по мазнина подложка. Забавлявайте се, докато четете! Вашият Kay псевдоним ‘Minus50’

За автора

„Кей Шьоневерк е на 38 години. Той има две деца и от раждането си живее със семейството си в Лайпциг. В допълнение към стресиращата си работа, семейният човек прекарва много време вкъщи, където освен всичко друго е запален и по готвенето. Благодарение на минус 50 килограма, спортът и упражненията на чист въздух вече са сред предпочитанията на автора. Тъй като писането на книга винаги е било желание на обучения журналист, „Бялото без жълтото“ е издадено в собствена собственост. ... Опитът и съветите на автора Kay Schönewerk също могат да бъдат намерени в неговия блог www.abhaben-minus50.de. Има и паралелна страница във Facebook с псевдоним „Минус петдесет“, www.facebook.com/minus50, както и акаунт в Twitter и Googleplus. Повече от 7500 души, които искат да отслабнат, четат блога му всеки месец; около 770 го следват във Facebook и около 600 в Twitter. Заинтересованите страни могат да се свържат с автора и да споделят личен опит с отслабването. " (Извадка от прессъобщението)

Историята зад книгата (размивка)

„На 125 килограма беше свършено! С този резултат от претеглянето Kay Schönewerk установи, че не може да продължи така. Започна да отслабва и то вече на масата за закуска. За по-малко от година той намали телесната си маса до 75 килограма - сто килограма по-малко - и запази новото си тегло и до днес.

В първата си творба авторът разказва как е успял да свали 50 килограма само с подходящата закуска. Без хапчета, без операция, без скъпи програми за отслабване. "Трябва да има друг начин", каза човекът от Лайпциг и започна да мисли за алтернативи на закуска. Девет месеца по-късно той беше с 50 килограма по-лек. "

„Бялото без жълтото“ се състои от автентични преживявания и оригинални истории по темата за отслабване - вече на масата за закуска. Много личната книга бързо ви насърчава да започнете деня успешно с прости средства за унищожаване на калории за калории и изгаряне на мазнини след мазнини. С 50 много лични преживявания и препоръки за рецепти, книгата показва на хората, които искат да отслабнат, интересни решения за излизане от старите модели на поведение.

„Книгата е автентична!“ (Препоръка на Amazon)

„... Авторът основно говори за експериментите си със закуска, с които е свалил 50 килограма за по-малко от година. Само това е страхотно. Просто погледнете гърба на книгата. Книгата е написана много достоверно, почти разказ в реално време, защото семейството, колегите и личната му среда винаги играят роля. Имате чувството, че авторът стои пред вас и отчита как е изпробвал едната или другата рецепта. [...] Съветите варират от претегляне всеки ден до кафе на зърна срещу глад до това как да направя-произвеждам-кварк-торти-намалени калории. [...] В крайна сметка една добра книга за между тях, тъй като има много малки глави, без тежки тарифи и практически реализируеми, защото разказва директно от (професионалния) живот. " - Antje плюс едно

„Защо книга за закуска?“ (Поздрави от автора)

Причината всъщност е съвсем проста. Защото докато отслабвах установих, че е доста трудно да се яде дисциплинирано нисковъглехидратно, особено рано сутрин. В един момент изчерпвате идеи и алтернативи. И тогава кифлички и конфитюр, шоколадов крем и маслен кроасан отново приканват - и всичко е за котката. Ето защо реших да запиша идеите си по въпроса за закуската на следващите страници.

Всъщност преживях, опитах и ​​намерих всичко това за добро. При мен се получи и останах доволен. Това, което научих през деветте месеца на отслабване, е, че противно на общоприетото схващане, обилната закуска не води до по-малко глад през деня.

Това казват съседите на блога

  • „Кей не само е хвърлил фантастичните 50 килограма, но и е написал първата си книга за това ... Той я издърпа през окото отзад - без много клюки или хленчене. Chapeau, сър, започнете бързо! " (Suddas LCHF блог за отслабване)
  • „Също така си струва да мислите извън рамките на другите, които вече са там, където искате да бъдете. Скъпа Кей, надявам се да достигнеш до много хора там, на които можеш да помогнеш да станат нови хора. "(Проектът на блога на Даяна минус 50)
  • http://tacos-fitnessblog.de/buchrezension
  • http://suddas.blogspot.de/2012/03/
  • http://projektminus50.blogspot.de/2012/04/
  • http://abhabenblog.michael-reimann.de
  • http: // 4- Stundenkoerper.de/2012/03/26/buchvorstellung-von-kay-alias-minus-fuenfzig
  1. Електронна книга (PDF версия) изтегляне (9,95 €)

    „Погълнах книгата“ (препоръка на Amazon)

    „Купих книгата и я погълнах в рамките на два дни. Както се казва, приятно и „забавно удоволствие от четенето“. Винаги с информация, която засяда, защото е много автентична и разбираема. По същество преживявате неговия опит и прозрения с автора. Начинът, по който Кей Шьоневерк обяснява всичко, е много добър и реалистичен. Той описва по разбираем начин как отслабването започва сутрин и всъщност работи. Книгата е много мотивираща и ви кара да приложите описаните съвети на практика. Особено положително е, че описаният метод не е краткосрочна диета, а постоянна промяна в диетата. Пет точки от моя страна за това! " - Schean

    "Гладуването на себе си сутрин само боли!" (Четене на проба)

    Това, което научих през деветте месеца на отслабване, е, че противно на общоприетото схващане, обилната закуска не води до по-малко глад през деня. И това дори съвпада с проучване, което установява, че независимо от това, какво изпитваните субекти са яли сутрин, храненията по обяд и вечер винаги са били едни и същи. Моята констатация: С обилна закуска вие снабдявате тялото си с повече енергия през целия ден.

    Това означава, че ако консумирам много калории сутрин, мога да ги намеря в дневния си енергиен баланс и мога да ги компенсирам само с по-малко калории в основните хранения. Обратното заключение от проучването и личния опит, а именно простото пропускане на закуската изцяло, също няма смисъл за отслабване. Опитах това. След това тялото ми съхраняваше храната от следващите хранения като резерв и не загубих нито грам.

    Чрез лишаването от енергия, аз основно му предадох, че днес той не получава нищо - което позволява само едно заключение за тялото: Винаги използвайте пестеливо запасените вече на бедрата резерви, защото кой знае кога нещо ще бъде на разположение отново . Заключение: Гладуването на себе си сутрин само вреди на тялото ми.

    „Някой в ​​съседство разказва своята история“ (препоръка на Amazon)

    „Някой се хили от корицата и иска да ми каже как да отслабна. Бях скептичен - привлечех твърде много съветници. Но трябваше и да се усмихвам, когато дръпнах книгата. 50 килограма по-малко и 50 повече знания - е, аз не успях 50 килограма. Но взех 50-те съвета със себе си и някои от тях не са чак толкова лоши. Но това беше лесното, небрежно писане на книгата, което наистина ме убеди. Никой учен не дъвче новите открития вместо мен, но някой от съсед разказва своята собствена история. Няколко примерни изчисления закръглят цялата работа и това показва, че можете да започнете здравословно със закуска. Рецептите са въпрос на вкус, но видът, обхватът и стилът на книгата са истински вътрешен съвет. " - Echomike

    FOCUS съобщава за Kay Schönewerk

    Веднага след като FOCUS публикува статия за автора на книгата, първите писма до редактора и имейли пристигнаха чрез блога. По-долу е даден пример ...

    Здравей, Кей, прочетох публикацията ти във Focus вчера и трябва да кажа, че много ме вдъхнови. Страдам от артроза на тазобедрената става и сега съм решен да се разделя с няколко от 100-те си килограма. В края на краищата всички те натискат счупената става ... Опитвах това няколко пъти, но просто нямах стимул. Сега ще прочета вашия блог. Вече намерих някои съвети тук.

    Продължавай така! С уважение, Андре

    Четене на проба "Яйчена салата и Ко"

    Книгата има 50 глави - и откъс с главата „Яйчена салата и Ко“ можете да прочетете тук. Просто кликнете върху снимките и подушете малко.
    .

    Авторско право/Всички права запазени

    Авторско право/Всички права запазени

    „Чете освежаващо и реално!“ (Препоръка на Amazon)

    Добра книга, написана разбираемо за всички, дори за хора, които не спазват определена форма на диета. Написано е от много личен опит. А при 50 килограма това е много добър съвет и реална помощ. Обяснено е открито, честно и просто, че закуската и отслабването са заедно. Самият аз имам няколко килограма твърде много и много добре познавам ниското съдържание на въглехидрати и Co от няколко години и затова веднага харесах автора и неговата работа.

    Той чете освежаващо и реално и можете да го четете отново и отново и да откривате нови връзки, съвети и трикове. Също така е интересно кои алтернативи на закуска гарантират, че ядете по-малко захар, по-малко мазнини и по този начин по-малко калории. Главата за млякото само рано сутринта ми отвори очите, защото от гледна точка на отслабването никога не бях мислил за моето млечно кафе - и какви ефекти може да има млякото. Така че съм развълнувана. Благодаря за страхотната и отваряща очите книга!

    Още медийни доклади и препоръки за медиите

    Препоръки за книги вече са направени в следните медии:

    BILD.de: „Sachse Kay сваля 50 килограма за 9 месеца“ (Връзка)
    ЛАЙПЦИГЕР ФОЛКСЗЕЙТУНГ: "Разреденият кей"
    УТРИННА ПОЩА В НЕДЕЛЯ: „Пазаруването с мен вече не е забавно“
    ЛЕСНО ПРЕМАХНЕТЕ: „35-минутното интервю“ (Връзка)

    Проба за четене: "Сутрешното претегляне"

    Книгата има 50 глави - а откъс с главата „Претегляне сутрин“ можете да прочетете тук. Просто кликнете върху снимките и подушете малко.

    Авторско право/Всички права запазени

    Изтеглете електронна книга (PDF версия) (9,95 €)

    Прочетете книгата на iPad или друг таблетен компютър, отпечатайте я на собствения си принтер или потърсете определени места на компютъра - няма проблем с електронната книга/PDF версията на книгата. Просто платете чрез PayPal и лична връзка за изтегляне ще бъде изпратена до вашата пощенска кутия. (След като платите, моля, претърсете и пощенската кутия за нежелана поща.) След това PDF файлът може да бъде запазен и разпечатан за лична употреба. (Всички права запазени, разпространението и публикуването не са разрешени)