SHRED диетата: свалете 11 килограма за шест седмици - без йо-йо ефект

Искате ли да отслабнете и търсите ли правилната диета? Диетата SHRED обещава: 11 килограма за шест седмици - без йо-йо ефект!

Диетите са десетина цента и всяка от тях обещава, че е намерила най-добрия начин за трайно отслабване и заобикаляне на йо-йо ефекта. Същото прави и SHRED, нов Trend диета от САЩ от Dr. Иън Смит. Неговата книга „SHRED: The Revolutionary Diet“ е бестселър в Америка, има местни групи за раздробяване във Facebook, хора, които следват диетата и публикуват за своите успехи или проблеми. Тук разгледахме по-отблизо формата на хранене и обяснихме най-важните крайъгълни камъни на SHRED.

Какво е раздробено?

Отслабването стана лесно. Колко хубаво би било, ако можете да се отървете от тези излишни килограми с малко усилия и вкусна храна. Но килограмите често не изчезват толкова лесно, колкото понякога откриват. Диетите обещават бърз успех, но най-късно, когато настъпи йо-йо ефектът, цялото мъчение беше напразно. The SHRED Диета от Dr. Иън Смит обещава загуба на тегло между 8 и 11 килограма или два размера дрехи и 10 сантиметра по-малко в 6-седмична програма. Как може това да работи?

НАДРАНЕН: Основните моменти на диетата

НАДРЪЗВАНЕ Преди всичко той се фокусира върху редовните и регулирани хранения, при които приемът на калории е строго контролиран. Също така са поне 45 минути упражнения пет пъти седмично Задължителен. За тези, които не искат да се борят през тома от 288 страници, тук обобщаваме най-важните точки от диетата тук.

Д-р Иън Смит обещава бързо и преди всичко здравословно отслабване. От съществено значение е човекът, който иска да отслабне, да се придържа точно към графика. Всеки, който изневерява (а измамата е, когато яденето или закуската се консумира повече от 30 минути преди или след определеното време), трябва да повтори деня. Не можете да пропускате храненията и винаги трябва да се храни в определения ритъм (на всеки 3 до 4 часа). Има четири хранения и три закуски на ден, всяка от които не трябва да има повече от 150 или 100 kcal.

Здравословни закуски под 100 калории

Контролирайте нивата на хормоните

Редовното и нискокалорично хранене трябва да доведе до факта, че хормоналният баланс се контролира и се поддържа хормонално ниво. Тъй като нивото на хормона, което е твърде високо, предотвратява изгарянето на мазнини. Тези, които искат да отслабнат, получават разнообразие чрез непрекъснато сменяне на хранене, закуски и a разнообразна спортна програма. Това е така, защото тялото не свиква с диетичен хранителен режим, което може да доведе до стагнация на теглото и не се постига успех в тренировките.

Също интересно в този контекст: поддържане на контрол на нивата на кръвната захар с диета без захар и по този начин се избягва апетита!

НАДРУЖЕН: Тези храни са разрешени/забранени

Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода напитка, две чаши на ден кафе разрешено - един от тях трябва да се пие със закуска. Алкохолните напитки са разрешени в малки количества три пъти седмично, но те не могат да се консумират на снопове за един ден. Кой може без алкохол: толкова по-добре! С изключение на солта, разрешени са всички подправки, вместо много червено месо, преди всичко постно месо като пуйка и пиле, и риба в менюто. „SHRED: The Revolutionary Diet“ предлага подробен план за хранене и рецепти за различни ястия и смутита. Според д-р Ян Смит участва в тази щателна спецификация Предимство на диетата, тъй като решението за това какво да ядат се освобождава от тези, които искат да отслабнат и не е нужно да измислят идея за ястие от огромен басейн разрешени храни.