Диета с извара

Тази диета се фокусира върху кварка с ниско съдържание на мазнини

Името погрешно предполага, че при този тип диета ядете само кварк. Това обаче е погрешно!
Кваркът е само основната част от тази диета, но зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни се добавят за балансирани и здравословни ястия.

Това лекарство ви помага да отслабвате последователно, без да се налага да гладувате.

Прочетете по-долу за предимствата и недостатъците на диетата като цяло, вероятността за успех, как тя работи и диетичния план, както и цялата друга важна информация за тази диета.

Каква е диетата с извара?

Ако искате да сте конкретни, това е нискомаслена кваркова диета. Това е така, защото нискомасленият кварк съдържа значително по-малко мазнини и калории, което е много важно за диетата.

След като почувствате глад, можете да изядете изварата, без да се притеснявате за количеството. В допълнение, нискомасленият кварк е много богат на протеини.

Това поддържа нивото на кръвната захар постоянно и вие сте сити по-дълго.

Накратко, нискокалоричните млечни продукти са в основата на тази диета. Те обаче се комбинират по най-различни начини, за да се избегне скуката в менюто.

функционалност

Ето как работи кварковата диета!

Всеки, който избере кваркова диета, трябва да бъде търпелив, тъй като това не е краш диета. Освен това приемът на калории не трябва да бъде съзнателно ограничен. Тъй като обезмасленият кварк е с много ниско съдържание на калории и мазнини, всичко се случва от само себе си - просто не веднага!

Обезмасленият кварк е с ниско съдържание на мазнини и калории

Първата стъпка в тази диета е да замените всички съществуващи ястия с извара. В началото звучи много трудно, разбира се, но кварковите продукти могат да се комбинират по много начини. Така че може да се сервира с много плодове и плодове, но също и със сурови или варени зеленчуци. Билки и пълнозърнест хляб също са подходящи. Само по себе си няма ограничения за творчеството, стига да не излизате извън тези групи храни.

Веднага след като кварковите ястия се консумират редовно, можете постепенно да започнете да ги замествате с нормални ястия. Нищо обаче не трябва да се бърза. Отначало трябва да е само едно хранене, по-късно две и т.н. Насоките за диета посочват, че пълна промяна в диетата е възможна след четири до шест седмици. Обезмасленият кварк обаче винаги трябва да бъде част от менюто, дори ако се появява само под формата на напитка.

Важно: Тези, които спазват Quark Diet, трябва да се уверят, че пият много. Предпочитат се минералната вода и билковите чайове. Подходящи са обаче и плодовете и плодовите сокове.

Време и продължителност

Колко време е диетата кварк?

Кварковата диета обикновено продължава един до 1,5 месеца, преди диетата да може да бъде напълно променена отново. Въпреки това, не трябва да правите без ястия от кварк след това. Тук обаче можете гъвкаво да решите кога да ги приемате и под каква форма. След най-късно шест седмици кварк с ниско съдържание на мазнини вече не е основен компонент.

Успехи в отслабването

Това е, което носи Quark Diet - толкова много отслабвате!

Според проучвания богатите на протеини храни гарантират, че чувството за ситост се появява много по-бързо. Това усещане също трае много по-дълго, отколкото при други групи храни. Поради тази причина нискомасленият кварк е идеален, тъй като не е необходимо да се приготвя в голяма степен и изпълва стомаха за дълго време и последователно.

Компактен хранителен план

Сутринта: Кварк с ниско съдържание на мазнини с плодове и плодове
По обяд: Постен кварк с картофи от яке и други зеленчуци
Вечерта: Кварк с ниско съдържание на мазнини с пълнозърнест хляб и билки

Диетични рискове

Веднага щом човек не се занимава достатъчно със собственото си хранене, това може да доведе до небалансиран хранителен режим. В този случай ще има хранителен дефицит в краткосрочен или дългосрочен план. Поради това е необходимо да комбинирате последователно кварка с други здравословни храни и да се справяте широко с него предварително.

Предимства недостатъци

По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.

Ползите от кваркова диета:

Настъпва достатъчно насищане.
Наситеността продължава дълго време.
Менюто не е задължително да е скучно.
Можете да отслабнете здравословно в дългосрочен план.
Диетата е много евтина.

Недостатъци на кваркова диета:

Основната съставка е винаги нискомаслена кварка!
Може да възникне дефицит на хранителни вещества!
Ежедневното количество протеин е надвишено!

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно кварковата диета.

Колко трудно е да се придържате към тази диета?

Отначало кваркова диета изисква много дисциплина, тъй като от един момент до следващия в менюто има само кваркови продукти. Ако не ги комбинирате по интересен начин, можете бързо да отслабнете и да се поддадете на други храни.

При тази диета се консумират твърде много протеини

Не е нужно обаче да се справяте без сладки или солени ястия, така че Quark Diet да се изпълнява лесно за разлика от много други диети.

Кои оплаквания могат да включват Изскача?

Всеки ден бързо достигате по-висока стойност по отношение на количеството протеин, от което тялото се нуждае. Симптомите на дефицит могат да се появят и в други области. Този тип диета не се препоръчва за хора с бъбречни заболявания или подагра.

Ако се появят симптоми на дефицит, проблеми с кръвообращението могат да бъдат следствие. Освен това се появяват главоболие, световъртеж, умора, гадене и други симптоми, които могат да се окажат много неудобни. Затова е важна интелигентната комбинация от храни!

Какви разходи може да се очаква?

Диета с ниско съдържание на мазнини с извара е много евтина. В повечето случаи плащате значително по-малко от нормалната покупка. Така че не само губите постоянно килограми, но и спестявате малко пари от гледна точка на времето.

Нашето заключение за диетата!

Кварковата диета в повечето случаи е много по-лесна за изпълнение от много други диети. Освен това е много евтин. Умно съчетана с плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, също няма дефекти.

Важно е обаче да не се превишава посоченият период от четири до шест седмици, в противен случай това може да стане много стресиращо за организма.

Освен това хората с подагра и бъбречни заболявания не се препоръчват да избират тази диета, тъй като всеки ден се достига по-висока стойност от предписаното количество протеин. Така че в този случай може да бъде много вредно за вашето здраве.