Сок на гладно

Постът със сок е известен като по-нежен метод на гладуване. Единствената част от диетата по време на гладуване на сокове, освен вода и билкови чайове, са плодовите и зеленчуковите сокове.

Те трябва да бъдат прясно направени, като се използват пресни, висококачествени плодове и зеленчуци. Количеството консумирани по този начин калории трябва да бъде между 750 и 1000 ккал на ден.

Разберете по-долу предимствата и недостатъците на лечението, на какво трябва да обърнете внимание, какви успехи са възможни и цялата друга важна информация за диетата.

Какво е сок на гладно?

При гладуване със сокове всички храни се заменят с плодови и зеленчукови сокове. В най-добрия случай те трябва да се пият 5-7 пъти на ден. Сокът на гладно служи за детоксикация и има за цел да снабди тялото с маса фитонутриенти, които се пренебрегват в хода на ежедневното хранене.

Соковете са по-добри от яденето на плодове и зеленчуци, защото позволяват да се усвои много по-голямо, концентрирано количество хранителни вещества. Лечението със сок може да се извършва за няколко дни или дори седмици, в зависимост от вашите собствени предпочитания. Дори след чисто излекуване със сок, отделни ястия на чисто растителна основа могат да допълнят диетата и да удължат излекуването.

За кого е гладуването на сок?

Постенето на сок е основно подходящо за всички здрави възрастни. Ако има заболявания, то трябва да се извършва под лекарско наблюдение. Тъй като гладуването със сокове също обещава изцеление и регулиране на определени кръвни стойности, това е опция за хора, които вече са болни.

функционалност

Как действа гладуването на сок?

Храната се заменя с плодови и зеленчукови сокове

След първоначално изпразване на червата се консумират до 7 сока дневно като заместители на храненето. Тук си струва сокоизстисквачка, тъй като прясно приготвените сокове очевидно са първият избор. Органичните сокове без захар се считат за алтернативи. Те обаче трябва да се използват само като изключение. Подходящите сокове и техните положителни свойства варират от рецепта до рецепта. Комбинацията от 3-4 части зеленчуци и 1-2 части плодове на сок е изгодна.

Чистите плодови сокове изглеждат по-вкусни, но имат недостатъка на високите нива на захар. Особено зелените листни зеленчуци като спанак или зеле имат положителни детоксикиращи свойства. Те също така съдържат хранителни вещества, които обикновено се пренебрегват в ежедневната западна диета. Те също имат антиоксидантно, изгарящо мазнини и храносмилателно действие. Когато правите 7 сока на ден, варирането трябва да бъде основен приоритет. Изобилието от хранителни вещества чрез различните видове зеленчуци и плодове достига максимум.

Време и продължителност

Колко дълго трае един сок?

Постът със сок трябва да се извършва поне 3 дни. Максималната времева рамка е 21 дни. Лечението обаче може да се извърши и по-дълго, при условие че благополучието ви го позволява.

Отслабване?

Очакван успех на гладуването на сок - колко да отслабнете?

Първоначално има големи загуби на тегло по време на гладуване на сок. Те се дължат главно на детоксикиращия ефект и калорийния дефицит. По принцип е възможно да се свалят 1-3 кг на седмица, с тенденция към намаляване с напредването на лечението.

Дългосрочният ефект на гладуването със сок, включително многократно излекуване със сок, е детоксикацията на организма и така нареченото „рестартиране“, рестартиране на метаболизма. След „рестартирането“ изгарянето на мазнини работи с пълна скорост, метаболизмът работи без никакви смущаващи влияния.

Компактен хранителен план

Облекчение чрез изпразване на червата на "Ден 0"
Ежедневна консумация на поне 5, по-добре 7 порции прясно изцеден сок
Адекватна хидратация чрез вода, билков чай и зеленчуков бульон
Препоръчва се производство на собствен сок от органични продукти
По изключение органичните сокове предлагат алтернатива
Пригответе сокове в същия ден и ги затворете херметически в стъклени съдове
Обърнете внимание на нежните движения, но имайте предвид, че тялото е отслабено от калориен дефицит

Възможни рискове

Основните рискове от бързия сок се крият в липсата на изпълнение от потребителя. Намаленият прием на калории винаги крие възможността за краткосрочни странични ефекти. Трябва обаче да се гарантира, че посоченото количество сокове се консумира и не се пропуска „хранене“. Ако се извършва за прекалено дълъг период от време, съществува също риск от мускулен срив и свръхкиселинност.

Рисковете за диабетици или други болни хора трябва да бъдат обсъдени индивидуално с лекуващия лекар преди прилагането. Бързото приемане на сокове обикновено се разбира погрешно като краш диета. Въпреки че се очаква загуба на тегло, гладуването със сок е основата за преминаване към по-здравословна диета и загуба на тегло. Така че не само периодът на гладно трябва да постигне загуба на тегло, но последващата промяна в диетата.

След пост тялото трябва да получи няколко дни, за да свикне отново с твърдата храна. Преждевременната консумация на храна извън режима може да доведе до гадене и други заболявания. Това се дължи главно на прибързаното пренапрежение на току-що прочистеното тяло.

Предимства и недостатъци

По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.

Ползи:

полезно въведение в по-здравословния начин на живот
Пречистването има положителен ефект върху метаболизма и храносмилателните проблеми
Високи нива на хранителни вещества, които сокът може да осигури по-концентрирано
Относително бърза загуба на тегло

Недостатък:

Ако се направи правилно, много усилия за планиране и производство на сокове
Глад за храна в началото на режима, по време на детоксикация
Липсата на "опит" да се наслаждавате на твърда храна
Ако няма промяна в диетата след излекуването, има голяма вероятност да страдате от йо-йо ефекта
Не се препоръчва за хора без медицинско наблюдение

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (FAQ) относно лечението със сок.

Колко трудно е да се придържате към диетата?

Особено в първите дни на бърз сок, потребителите описват промяната като трудна. Гладът за храна и главоболието често се споменават като странични ефекти, а също така се споменават и проблеми с кръвообращението. След първоначалната промяна обаче повечето от симптомите ще отшумят и благосъстоянието значително ще се подобри.

За да извършите бързо сок, определено трябва да изберете време, когато има малко изкушения или задължения по вашия график.

Какви разходи мога да очаквам?

С диетата се изисква сокоизстисквачка

Цената на бързия сок със сигурност варира. За закупуването на посредствена сокоизстисквачка обаче трябва да се изчислят около 150,00 евро. Разбира се, едва ли има някакви горни ценови ограничения. За начинаещи обаче определено има добри устройства в споменатата категория.

Редовното закупуване на пресни биологични плодове и зеленчуци също е по-скъпо от ежедневното хранене. Това обаче е толкова важно, защото по-малко висококачествените продукти не постигат желания ефект, а напротив, те дори биха въвели токсини отново в тялото.

Трябва ли да сменя диетата си след диетата?

След като завършите бързо сока, не трябва да преминавате към предишната диета. Храната трябва бавно да се интегрира в менюто и диетата трябва да продължи да бъде на растителна основа. Ако старите хранителни навици се възобновят незабавно, йо-йо ефектът заплашва.

Нашето заключение за диетата!

Постът от сокове е нежна алтернатива на конвенционалните видове гладуване.Поставяйки различни хранителни вещества под формата на плодови и зеленчукови сокове, липсващите хранителни запаси се попълват и метаболизмът се нулира. Постигнатият калориен дефицит допринася за не незначително намаляване на теглото, което обаче може да се поддържа само след приключване на бързия сок, ако се направи промяна в диетата.

Постът на сок отнема много време и изисква няколко покупки. Покупките трябва да се планират според рецептите. Готовите сокове, включително органичните, предлагат алтернатива на самопроизводството, но трябва да се разглеждат като изключение.