Пудинг Овес Сладък, направен от овесени ядки

Не обичате каша и Ко? С пудинг овес можете да комбинирате и двете: супер здравословните овесени люспи и нещо сладко, на което да се насладите.

Никой не би заподозрял това преди години, но в момента овесените ядки са много на мода, независимо дали са каши, овесени овесени ядки или сега овесени ядки, неустоимият вариант за тези със сладък зъб. Те дори имат свой собствен фен клуб, който публикува снимки на най-новия пудинг овес в Instagram, използвайки хаштага #puddingoats. Така че е време да опитате и тях.

Овес за една нощ или пудинг: защо овесените ядки са толкова здравословни?

Овесените ядки са не само богат източник на фибри - съдържат и много витамини, минерали като магнезий, фосфор, желязо и цинк, както и антиоксиданти. От всички зърнени култури овесът има най-високо съдържание на витамин В1 и В6. Овесената каша също е без глутен, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и ви помага да отслабнете. Високото съдържание на фибри гарантира, че овесените ядки и деликатеси като пудинг овес ви поддържат сити за особено дълго време и че нивата на кръвната захар и холестерола се понижават. Освен това овесените ядки помагат за развитието на по-добри чревни бактерии.

Пудинг овес: Толкова е лесно

По същество всичко, от което се нуждаете, за да приготвите пудинг, е овесена каша и пудинг - най-лесният начин е да използвате крем на прах, например аромат на шоколад или ванилия.

Ето една проста рецепта

50 г овесени ядки
20 г ванилов пудинг на прах
300 мл вода
3 супени лъжици сироп от агаве
250 г соево кисело мляко
няколко капки аромат на ванилия

Сварете овесените ядки с пудинг на прах, вода и сироп от агава, преди да смесите соевото кисело мляко с пудинга си и добавете малко аромат на ванилия, ако е необходимо. Вашият пудинг овес е готов! Ако получите глад, можете да ги изядете веднага, но всъщност трябва да ги поставите в запечатващ се контейнер в хладилника за една нощ, за да текат добре.
Те стават още по-вкусни и здравословни, ако добавите плодове, например пресни или замразени плодове.

Ако сте в настроение за шоколад, просто използвайте пудинг с вкус на шоколад, за да направите овесения си пудинг и го залейте с настърган шоколад, преди да ги изядете.