Пътят към това да станеш непушач, първата седмица

"Една седмица? Какво е това! “Някои ще кажат. Зависи какво правите. Една седмица ваканция не е много, седмица задържане на дъха е много.

Когато пушачът започне да се отказва от пушенето за първи път е доста фрагментиран. Първият час отчита колкото първия ден. На някои им е по-лесно, на някои се борят час след час.

Първите няколко часа са решаващи за достигане на първата седмица. Не трябва да оставяме тези първи часове на случайността. Можем да го контролираме и да го улесним максимално за себе си - дори преди да започнем експеримента „непушач“.

Това, което пиша тук, се отнася за мен. Всяка кариера на пушачи е различна, всеки е развил различна зависимост и всеки има различна мотивация да се откаже.

Тази статия е насочена към онези, които също чакат електронната цигара да го направи сама с пристрастяване към тютюна, тя е насочена към пушачите, които обмислят дали могат да се измъкнат от тютюневата цигара с електронната цигара.

Междувременно има доклад за моите две години като непушач, как започна всичко и на какво трябва да обърнете внимание при смяната.

Отказът от пушене е едно от последните приключения.

Електронната цигара го прави - мислете така

Мислех, че електронната цигара ще го направи, ще ме накара да се откажа от пушенето. Не става.

Пуша от 35 години, от които съм така наречения двоен потребител от 5 години - паря и пуша. Използвайте електронни цигари и тютюневи цигари.

Познавам много потребители на електронни цигари, които са бивши пушачи, така че това работи. Но не автоматично.

Ето как започна с електронната цигара

Започнах в началото на ваканцията през 2012 г. По време на ваканцията посетих добър приятел за два дни и след това отидох при брат ми. И двамата бяха непушачи и не исках да ги притеснявам с цигарите си.

Затова спрях в магазин за електронни цигари, докато шофирах на почивка, прикрих се и, така да се каже, се справих с вейпинг на магистралата.

О, не трябваше да взимам първото влачене от Его C (високотехнологично по това време) толкова дълбоко. Трябваше да спра, защото пристъпът на кашлица беше толкова бурен. През следващите няколко часа на магистралата намерих удоволствие в електронната цигара, но също така изпуших една или две тютюневи цигари с нея. Но успях да си представя поне да преживея трудни времена за непушачи с моя приятел и брат.

Заредена от съображения за непушачи, отнема по-малко от 5 минути на приятеля да ме помпа за цигара. И вече цяла вечер имаше силно пушене. Подобно беше и с братчето два дни по-късно, само че той имаше няколко кутии цигари на масата.

Планът ми да се сбогувам с тютюневата цигара по време на почивка не беше добре обмислен с ретроспекция. Ражда се чистокръвен двоен потребител.

Така продължи с електронната цигара

Не е убедително начало. Пуших повече от средното и се прибрах от „бездимната“ ваканция с много по-малко пари.

Може би това бяха само електронните цигари? Може би те са прекалено слаби и просто имам нужда от нещо друго, което да остави светещата пръчка от ръката ми? Страхотно устройство, което взривява горната част на черепа ми?

Предстои ми блестяща кариера като колекционер на електронни цигари. Това е следващата електронна цигара, следващата течност, помислих си. Ще се отърва по някакъв начин от пушенето. По някое време ще дойде устройство, което ще ме спре да пуша.

Модели на поведение

От днешна гледна точка нещо се обърка напълно. Разбира се, няма електронна цигара, която да спре да пуши за мен. Електронната цигара, която отговаря на моите предпочитания, ми помага, но волята трябва да идва от мен.

Обвиних моето все още неуспешно оттегляне от тютюневите цигари на електронните цигари. Бях убеден обаче, че в един момент електронната цигара ще бъде там, която ме изпълнява и кара да щракне. Но, както казах, това е грешка.

Пристрастяването ми към цигарите преди всичко не е пристрастяване към никотина (не съзнателно, не мога да се закълна), това е пристрастяване към навиците.

Имах и смесени течности с 36mg никотин. Мога ли да припаря до главоболие, да стана и да изпуша цигара. Така че не удовлетворението след никотина ме оформя, а манипулацията прави цигарата.

Непълният списък с модели на поведение

Сутрешна цигара с кафе
Цигара като „добре се справихте“. С което сте се възнаградили за всяко малко нещо.
Цигара за отлагане на старта "Още една цигара, тогава ще направя ..."
Време за свързване "Още една цигара, значи пицата е готова"
пушене на колективни цигари (но по-малък риск в ежедневието)
очевидна скука като при шофиране до пощата
пръстен в уютно състояние - след работа, сега цигара
Ситуации със стрес и натиск
Награда, удовлетворение
работа на компютъра

Отказването от тютюнопушенето е свързано с разпознаване на собственото ви поведение и промяна на модели на поведение.

Всеки, който досега не е могъл да се разбира без цигара след вечеря или сега трябва да им намери заместител; например измиване на зъбите или разходка из блока. Това може да бъде и дъвка и въртяща се въртяща се машина.

Статистика, сметка за млекопроизводител: 1 цигара е приблизително 10 вдишвания, тоест с кутия цигари, което е 200+ пъти повече от устата. Не бива да заменяте това със сладкиши, по-скоро използвайте клечка за зъби. Или електронната цигара, вижте по-долу.

Славното утре, възпалено днес

Утре е много обещаващо. Това е достатъчно далеч от днес и има много страхотни неща, които може да се проектират в това близко бъдеще. Имам ежедневен копнеж за утре.

„Ще спра да пуша утре! За хиляден път, този път със сигурност! "

Утре е благодарен спътник.

Щом утре стане осезаем днес, не е нужно да се притеснявате, ново утре е готово.

Трябва само да изберете Анезабавно губят всякакво самоуважение и отложете плановете за утре. Това бързо се превръща в рутина и вие се научавате да се заблуждавате доста бързо. Какво искате да изкорените дърветата днес? Това би създало проблеми само така или иначе.

Можете да живеете така дълго време. Не днес, утре е подходящо време.

Това първоначално не е типично за пушачите, но се отнася за много и много. Има хора, които винаги имат способността да отложат нещо за утре и винаги намират основателни причини за това.

Тревожно става, когато се разболеете, за да оправдаете оправданията - това също е налице и дори не е толкова рядко.

час нула

И така дойде при мен Нулев час много изненадващо защото отлагам за утре, аз съм майстор.

Бях горе-долу подтикнат да го направя утре, след това днес и веднага.

Настинка с пневмония и екстремно задух ме накараха да отложа решението „Утре ще спра ...“ До днес спрете сега и веднага. Вече няма цигари. Ако трябва да отида в болница, така или иначе трябва да бъде. И приличаше на болница, настояваше моят лекар.

Голумът във вас

Има много истории за симптоми и тежки битки за отказване от тютюнопушенето. Пушачът наистина се плаши, той вижда себе си приклекнал в ъгъла, покрит с пот и говори с Голъм за времето.

Не обичам да изключвам възможността за бурни реакции, но за мнозинството това не е толкова лошо. Така че отменете ужаса и очаквайте с нетърпение какво ви очаква, след като се откажете от пушенето.

Прекратете пушенето симптоми на отнемане

Има симптоми на отнемане, с които може да се наложи да се борите незабавно и симптоми на отнемане, които могат да се появят в средносрочен план.

нарушения на съня
лошо настроение и агресивност
нервност
повишен апетит, наддаване на тегло
главоболие
гадене
Дефекти

Аз самият имам повече общо с нервността и повишения апетит. Съществува и различен ритъм на съня - така че лягам по-рано и ставам на крака по-рано. Няма нарушения на съня, а напротив, спя по-добре и се чувствам добре отпочинал сутрин.

Има някои, които почти нямат симптоми на отнемане.

Нямам лошо настроение, нито главоболие, нито гадене. Дефектите по кожата са по-скоро нещо за по-късно, което не се появява веднага.

От друга страна, има много положителни явления, някои се забелязват веднага, други се появяват само в средносрочен и дългосрочен план.

Отказ от награда за пушене

Положителният списък на отказването от тютюнопушенето е много по-дълъг от симптомите на отнемане, които могат да се появят първоначално.

Веднага забелязваме

По-добро обоняние и вкус
20 минути - падащото кръвно налягане, температурата на ръцете и краката достигат нормални стойности
Нивото на въглероден окис в кръвта пада до нормалното
Само след един ден рискът от инфаркт е намален
Дишайте по-свободно, капацитетът на белите дробове се увеличава до над 30% от седмица 2 до първите 3 месеца

След това има дългосрочни подобрения в здравето.

Има много повече неща, които имате Самоувереност се разви, защото успяхте да се откажете от пушенето. Имате много повече жизнерадост, защото всичко мирише различно. Развивате по-добър вкус, вече не тичате наоколо като воняща бомба.

И пазите ценности. Колата за непушачи има по-висока стойност за препродажба от тази за пушачи. Електронните устройства вече не се залепват, книгите могат да се дават назаем, без да се срамуват.

Час първи

Имах горния списък с навици в съзнанието си, така че трябва да се противопоставя на това. В крайна сметка можете да контролирате много.

Но бях сигурен в едно, исках себе си не разчитайте само на електронната цигара защото досега не е работило.

Осъзнавам, че имам нужда от нещо за пръстите си и имам нужда от нещо, което да мога да ям на бюрото си. Имам нужда от нещо, което да ме разсейва.

И искам да се възнаградя. Вкусовите рецептори трябва да познаят, че има цял свят за откриване. Ето защо купувам вкусни неща и искам да покоря нов свят на вкуса със сетивата си. Този нов свят ми е достъпен, ако упорствам.

Искам от това Приключенски станете непушач излизайте без никаква зависимост, искате да бъдете самоопределени.

Какво ми трябва за това?

Имах нужда от нещо, което да ми даде сутринта Главата надолу като първата цигара.
Имах нужда от нещо за пръстите си и за мен
се нуждаеше от нещо за бърза награда,

Нямам нужда от нищо с много калории, нямам нужда от заместващо лекарство, на което да седя след това.

Има само един човек, който има право да премине финалната линия и това съм аз, а не цигарата.

Така въоръжен изчаках първия час, първата вечер и първата нощ. Първият ден бях шими, което беше лесно, защото можех да направя само 3 стъпки и след това трябваше да направя пауза. Така че имах точно пред очите си какво могат да направят увредените бели дробове и пневмония.

Седях на бюрото с хапки и сушени плодове около себе си. Пред мен My von Erl и PEAS (доклад ще последва).

Едва на втория ден, с употребата на лекарства, успях да се кача по един етаж.

На третия ден тръгна стръмно нагоре, на петия ден работих в градината цял ден без задух. Дишах по-добре, отколкото преди години. За мен това беше невероятно преживяване. И за мен беше ясно, никога повече цигара.

Малките помощници

Черепната шапка ми даде това Електронна цигара, вдигната с домашен ментол. Определено слагам 20% или повече ментол в течността си. Очите сълзеха, а областта на гърлото беше студена. Много добре, цигарата сутрин щеше да бъде изчистена.

Имам няколко за пръстите си Неподвижен спинер. Освен това Рисувам и рисувам с удоволствие. Бизнесът трябваше да почива малко и бях по-загрижен за баланса си. Щеше ли да мине толкова добре, ако имах офис работа?

Бързата награда, определена за мен Компютърна игра. Това беше пасианс. Това отнема 1 до 3 минути и след това можете да правите неща като „Само още една игра, след това ще си легна“ вместо „Само още една цигара, тогава ще си легна“.

Часът на електронната цигара

Сега изцяло оставих електронната цигара в цялото съображение. Тъй като първите часове, първия ден не мислех да готвя нищо. Имах нужда от въздух, за да се движа изобщо.

Освен това не исках да приемам електронната цигара като 100% заместител. Не исках просто да сменя тютюневата цигара с електронната. Тогава това не работеше. За мен само тази концепция не би била достатъчно жизнеспособна, за да остане непушач.

Искам да подхождам фундаментално към ситуацията, като цяло искам живот без принуда, който да е взаимозаменяем. Електронната цигара обаче е добра помощ.

Тъй като това хапане, малките пристрастяващи игри с награди и всички трикове сами по себе си не запълват всяка празнина. Има Електронна цигара точно както трябва.

Нямаше да стигна дотук без електронна цигара. Тя ми даде сигурността, че можете да го направите с подкрепа. Мнозина преди мен и много след мен ще се справят с него. Междувременно дори мога да се справя без електронна цигара през по-голямата част от деня, но не напълно.

Електронните цигари, които използвах, са:

Моят от Erl
ГРАХ

Тези електронни цигари вече не са актуални днес и има много по-добри такива като Smok Novo 2 или Yearn или Caliburn. (За съжаление директното свързване не е разрешено)

Заключителна забележка

Статията е написана от 100 часа (4 дни) без тютюнев дим до сега, 2 седмици без пушене.

Не е лесно да получите всичко на хартия. Да стана непушач е много вълнуващо време за мен и не разпознавате всичко веднага. Мога само да кажа, че се опитвам да унищожа тютюневото чудовище с всичките си трикове. Това включва спомагателни конструкции като малки игри между тях, както и постоянно изненадващи вкусовите рецептори.

За мен беше и е важно да не съм зависим от електронните цигари след това. Тя стои в ъгъла по няколко часа на ден, защото нямам нужда от нея. Но не става без него, това е сигурно. Електронната цигара е гаранцията, че мога да го направя. В крайна сметка това също трябва да е излишно.

Между другото, човек говори за непушач, когато е успял 10 седмици.

Със сигурност приносът ще предизвика противоречие в едното или другото. Например, защо не хваля електронната цигара в небето, когато вече съм спрял да пуша. Следващият спря да пуши съвсем различно или имаше съвсем други трудности.

Това е моят опит по пътя да стана непушач и в никакъв случай не е единственият начин.

През лятото на 2012 г. открих електронната цигара и оттогава съм така наречения вейпер.

Бях дълго време Двоен потребител докато не успях да превключа напълно през септември 2017г. Така че знам, че преминаването от тютюневи цигари не е автоматично.

Първата статия в този блог (октомври 2012 г.) също се занимава с превключването.

В началото се занимавах предимно с политически въпроси във връзка с електронните цигари и ходех на vaping демонстрации, някои от които дори не бяха пушачи.

Сега има журналисти, блогове и канали в YouTube, които са много по-близо до тези теми.

въпреки че аз Отзиви пиши, аз не съм изродът за технологии, който проверява устройство до последния винт и електрическа верига.

Важно е за новодошлите и тези, които преминават към това дали могат да разчитат на устройството, каква е ситуацията с резервните части и как устройството се задържа в ежедневието.

Подобни статии, препоръка за четене

Две години непушачи Всъщност две години и един месец. На 7 септември 1917 г. дойде времето, моя ...
Какво е електронна цигара с шушулка? Електронната цигара на шушулката не е нещо принципно ново. Този тип електронна цигара вече е съществувал в началото ...
Една година без пушене Сутринта на 7 септември изпуших последната цигара. Беше по-скоро пуф ...
Myblu второто Не, не купих второто MyBlu, това е втората среща. ...
Добър шушулка, лош шушулка ► Шушулка Електронните цигари се обичат и мразят. ► Системите Pod са нископрагов вход в ...
Студен сезон - време за пречистватели на въздуха Когато започне студеният сезон, търсенето на пречистватели на въздух и изсушители се увеличава. Дали за апартамента ...