Ето как работи картофената диета

Повечето диети не включват картофи в диетата, тъй като те съдържат много въглехидрати и дори са обозначени като храни за угояване. Популярната грудка е особено подходяща за избавяне от килограмите: тя е с ниско съдържание на калории, прави ви сити, има страхотен вкус, лесно се смила, съдържа много витамини и в същото време малко мазнини.

Правилата за диетата

В картофената диета са разрешени всички ястия, приготвени от картофи. Така че освен класическите варени картофи има и картофено пюре, печени картофи и дори пържени картофи! Много е важно при приготвянето да не се използват мазнини. За съжаление, пържени пържени пържени картофи или мощен гратен със сметанов сос не са позволени. Резените картофи на фурна обаче не са проблем.

Картофи, картофи, картофи

Няма точна информация за точното количество на дневния прием на картофи. Разговорите обикновено са от 500 грама до един килограм картофи на ден. Така че винаги ще се наситите. Всъщност при строги картофени диети са разрешени само несолени картофи, но такава диета в никакъв случай не се препоръчва. Много по-здравословно е, ако комбинирате плодове, салата, постно птиче месо или риба като гарнитури. Повече не е в менюто.

Как работи диетата?

Ползите от диетата

Поради достатъчното енергийно снабдяване, което картофите осигуряват, упражненията при тази диета не са трудни начинания. Спортовете за издръжливост, които изгарят много калории, като колоездене, бягане или плуване, са особено страхотни. Плодовете и зеленчуците са добре дошли за закуска, така че едва ли ще почувствате глад. Отслабването също е почти гарантирано - но може да бъде и само вода.

Недостатъците на диетата

Доставката е доста едностранна при тази диета, в дългосрочен план на тялото може да липсват важни мастни киселини. Следователно не трябва да се използва твърде дълго, тъй като могат да се появят симптоми на дефицит. Освен това, въпреки различните вариации на картофите, храната вероятно ще стане скучна в даден момент - особено след като те не трябва да се подправят с прекалено много сол, за да не възпрепятстват процеса на детоксикация. Следователно картофената диета е много подходяща като бърза диета, която да се побере във вашата вечерна рокля или като първоначална промяна към по-здравословна диета. Това обаче в никакъв случай не трябва да се разглежда като постоянен хранителен модел.

- Ако това е твърде много картофи за вас, може би сте. по-добре със суроватъчната диета!

- Методът Montignac също работи, без да брои калории, но със или без картофи.