Вестник Саутгерман

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Психология: здравословна самоизмама

Тези, които се оценяват положително, помагат на телата си и живеят по-дълго.

Повдигане на матраци, оправяне на легла, пълзене във всеки ъгъл в банята: чистачките трябва да работят усилено, за да подредят хотелските стаи. Въпреки това, въпреки че лесно отговарят на медицинските препоръки за редовни упражнения, мнозина се чувстват физически неактивни. Това се промени за някои дами за чистене, когато психолози от Харвардския университет им обясниха за експеримент, че активната им ежедневна работа е доста здравословна. Оттам насетне чистачите се чувстваха по-добре от колегите си, отслабнаха и кръвното им налягане се нормализира.

Разбира се, животът е основно въпрос на ума - а на какво е способно тялото, въпрос на така нареченото мислене, а не на мускулите. Доколко самовъзприятието влияе върху осезаемите физиологични измервания, стана ясно на много лекари и психолози едва след гореспоменатия експеримент в Харвард, публикуван преди повече от десет години. „Правилният образ на себе си има положителен ефект върху здравето“, заключават психолозите.

В мрачните ноемврийски дни, когато настроението се повишава в разгара на мъглата и новогодишните резолюции се провалят, преди да бъдат формулирани, струва си да посегнете към аптечката за нежна самоизмама. Така че защо да не надхитрим мързеливото тяло с подходящо подготвен ум?

След преминаването към Йейлския университет, един от изследователите от Харвард показа колко лесно хората и техните хормони могат да бъдат подведени. В едно проучване доброволците получиха млечен шейк с 380 калории. На половината от участниците беше казано, че ще пият 620 калории, а другата половина, че това е диетична напитка със само 140 калории. Тези, които пият предполагаемата калорийна бомба, не само се чувстват по-малко гладни, но и отговорният хормон грелин също показва значително по-висока степен на ситост.

Социолозите и психолозите наричат тези форми на самовъзприятие „субективна идеология“, мисловни модели или себепонятия. Във времена на изтощаваща летаргия, наличието на положителен образ на нечии способности може да помогне за разширяване на тесните представи за нечии ограничения. Изследователите подчертават, че не става дума за формули за плоска мотивация, а за осезаеми ползи за здравето.

Едва наскоро психолози от Станфорд показаха, че самооценката на собственото удоволствие от упражненията оказва огромно влияние върху продължителността на живота. Тези, които се смятат за по-активни от средното, живеят по-дълго, дори ако това не съответства на действителното количество упражнения. За разлика от това, тези, които се смятат за по-малко активни от своите връстници, увеличават вероятността да умрат преждевременно с изумителните 71 процента. Така че положителният образ на себе си е по-малко признак на суета, отколкото здрав. „Винаги трябва да питаме как се виждат активните и здрави хора“, настояват изследователите. "По този начин можем да идентифицираме рисковете целенасочено и да помогнем рано."