Експериментирайте с психо трикове, които ще ви помогнат да отслабнете

В експеримента на Odysso кандидатите за диети се състезават помежду си в три групи. Кой ще отслабне най-много? Екипните работници, състезателната група или самотните бойци?

Сътрудничество, съревнование или „самотен войн“

Клаус Вайс от университета в Хайделберг предоставя научна подкрепа за изследването. Той е спортен учен, но работи и като фирмен здравен съветник и мотивационен лектор. Така че перфектният състав за научната подкрепа на нашия експеримент. Кооперативната група работи в Barmer Krankenkasse в Шпайер, състезателната група в производителя на заводи Vescon във Франкентал и шестте "самотни бойци" са разпространени в цяла Южна Германия. По време на уводния семинар Клаус Вайс още веднъж обяснява на групите за какво е експериментът: „Искаме да видим дали екип, който работи в тясно сътрудничество в мотивационен контекст, може да постигне по-добри резултати в сравнение с екип, който участва в състезание, когато губите килограми или самотните бойци са тези, които са мотивирани от себе си и предприемат такъв проект. "

Измервания в началото

В началото на експеримента се измерват всички участници. Започва с талията и бедрата. Разбира се, записва се и телесното тегло. Дори дрехите бяха снимани. Съотношението на обиколката на корема към бедрата и - което е по-важно - процентът на телесните мазнини също се измерва и документира. Клаус Вайс обяснява, че тук се прилагат различни стандарти за мъже и жени: „Моля, обърнете внимание: никога не се сравнявайте със съпруга си. За това те имат други задачи, които познават много добре, за това се нуждаят от по-високия процент телесни мазнини. “Разбира се, той има предвид бременност и кърмене.

Процент телесни мазнини: най-важният критерий

И това е първоначалната ситуация: В групата за сътрудничество в Шпайер мъжете имат средно 25,1 процента, жените са 35,2 процента. И двата пола очевидно са извън зелената зона тук. В състезателната група телесните мазнини се разпределят по този начин. Мъжете имат средно 22,6 процента тук. Това е по-добре, отколкото в групата за сътрудничество, но все още не в зелената зона. Състезателните жени, от друга страна, всъщност са много добри на 31 процента. И ето как изглежда при самотните бойци. Самотният боец е средно 26,6%. Това е най-лошият процент на телесни мазнини в целия експеримент. Самотният боец обаче каца в 21.9. Всъщност добра стойност.

Без алкохол, без захар

Едни и същи правила и задачи важат за всички. Това включва отказ от алкохол и захар. Половин час енергични упражнения също са част от програмата всеки ден. Освен това всички участници получават упражнение и хранителна задача през всяка от шестте седмици. През първата седмица например трябва да се избягват закуска, обяд и вечеря. За да не стане всичко строго и за да се избегнат разочарованията и тенденциите за бягство, има много приятна отстъпка: Участниците могат да нарушават тези правила два дни в седмицата. За Клаус Вайс е много важно да осъзнае, че когато сте с наднормено тегло, това обикновено не е резултат от яденето, а по-скоро липсата на упражнения: „Това означава, че дъното на това, което се случва тук през тези 6 седмици, е: Можете да ядете толкова много както искате, ако се движите достатъчно. "

Срещу йо-йо ефекта

А спортният учен дава на участниците още един важен намек: „Не искаме да казвате, че в крайна сметка искам да съм свалил шест килограма, но трябва да мине по един килограм на седмица. Препоръчваме ви да не приемате повече от 500 грама на седмица. ”Това е най-разумната цел за отслабване в медицински план. Тези, които искат да постигнат повече, рискуват да станат жертва на „йо-йо ефекта“: с други думи, бързо възстановяване на старото тегло или дори повече след експеримента.

И тогава програмата ще стартира официално. Коя група ще се справи най-добре?