Първата ми седмица на кетогенна диета

Ширатаки със сос от пилешка горгонзола

Първата седмица от кетогенната диета накратко - тогава тя става по-подробна!

Ден -7:

Моето любимо мюсли с плодове сега за съжаление липсва сутрин, но има бъркани яйца. Всъщност съм по-скоро от сладката закуска, но засега много вкусна. В противен случай не трябваше да се ограничавам много през деня. Вечерта имаше салата с малко повече олио от обикновено.

Ден -6:

С бърканите яйца и днес имаше сланина. Не само беше вкусно, но и бях сит до късния следобед (уау!). Днес готвих с гаджето си. За него имаше пилешки сос от горгонзола с юфка и за мен ширатаки (заместител на юфка, направен от корени на конджак). Отдавна не съм ял толкова мазно ... но досега се чувствам страхотно и пълно с мазнини. Можете да поръчате юфка конджак тук: nu3 Fettuccine с ниско съдържание на въглехидрати, 200g .

Ястието може да се види на снимката на приноса.

Ден -5:

Дебелото хранене вечер не ми правеше нищо добро. Стомахът ми се бунтуваше и ръмжеше цяла нощ. През деня не можех да ям нищо, защото толкова ме боли корема. Е, тогава имаше лека салата вечер с не толкова олио и се надявам утре да съм по-добре.

Ден -4:

Поради малкото количество храна вчера бях МНОГО гладен сутрин и изядох огромно количество яйца и сирене. Освен това вече реших да пия повече, защото тялото се нуждае от много повече течности при кетоза, така че може би се чувствах толкова зле ...

Денят премина без никакви проблеми и без мрънкане.

Ден -3:

Всъщност се чувствам доста добре, но много слаб. Днес не успях да покажа много резултати в спорта и като цяло денят мина много бавно. Чел съм, че това е нормално, тъй като тялото елиминира и последните от въглехидратите и пиенето на много също изхвърля много електролити от тялото. Сега добавих малко сол към водата си, за да противодействам на това. Надявам се да мога да се подправя с това.

Ден 2:

Все още съм малко муден, но не толкова, колкото вчера. Това, което забелязвам с радост, е, че подутият ми стомах почти е изчезнал. Стомахът ми сякаш свиква да яде мазни храни и вече не мрънка за храна. Напредва!

Ден 1:

Последният ден, преди всъщност да започна дневника си. Аз съм много по-добър по отношение на енергийното си ниво. Все още имам много по-малко сила при упражнения от преди, но вече не заспивам изправен през деня. Също така обогатих водата с джинджифил и лимонов сок, така че няма вкус на глътка морска вода със солта ...

Поръчал съм кетостици, за да проверя дали вече съм в кетоза и ще направя първия си тест утре сутринта. Кето пръчките обикновено са малко противоречиви, тъй като показаните стойности всъщност не са сигурни. Все пак го купих. Тези имат много добри оценки: Здравен тест за кетон 100 броя с референтна цветна карта. 😉

Тук можете да намерите първия ми дневник. И можете да проследите пълния ми дневник тук.