Проучването показва: по-лесно е през менопаузата с веганска диета

По-лесно е да преминете през менопаузата с веганска диета - това е резултат от проучване, публикувано през юни. Как веганската диета влияе на горещи вълни, нощно изпотяване, болки в ставите, умора и проблеми със съня?

проучването
Закачете ме в Pinterest!

Какво представляват менопаузата?

В годините преди и след последната менструация жените преминават през менопаузата. След менопаузата жените не могат да имат деца. Менопаузата започва в средата на 40-те години, когато яйчниците произвеждат по-малко полови хормони и овулацията не настъпва по-често и плодовитостта намалява. Първият признак за това може да бъде нередовно менструално кървене, при което циклите често са по-кратки в началото и след това по-дълги. В крайна сметка менструалното кървене завършва напълно. Последната менструация се нарича постменопауза. Времето на менопаузата се нарича още пременопауза.

В Германия повечето жени са на 51 години, а някои жени имат менструация на 45-годишна възраст или по-рано. Други не изпитват менопауза, докато не са в средата на 50-те години. Обикновено отнема повече години, докато хормоналната промяна е напълно завършена. Техническият термин за менопаузата е климактеричен.

целта на изследването

Промените в начина на живот, които могат да намалят симптомите на менопаузата, предизвикаха голям интерес. Вегетарианската диета е свързана с по-малък риск от хронични заболявания и по-здравословна хормонална среда. Целта на това изследване на напречното сечение е да интервюира жени с цел да изследва симптомите на менопаузата и хранителните режими. Разпространението на проучването от 2015 до 2016 г. беше насочено към вегани, вегетарианци и специалисти по смесена храна на възраст от 45 до 80 години, които бяха активни в уебсайтове за възрастни хора и вегетариански уеб сайтове за социални мрежи, както и във вегански ресторанти и събития.

Резултати

Бяха изследвани вазомоторни и физически симптоми, измерени на въпросник, който измерва качеството на живот по време на менопаузата, наричан още специфичен за менопаузата въпросник за качество на живот (MENQOL). Попитани са и за хранителните навици като консумацията на животински храни.

От 754 анкетирани, попълнили проучването, 604 съобщават, че са в пременопаузален или постменопаузален стадий. 539 от тях също отговориха на въпроси относно хранителните навици.

Вазомоторните и физическите симптоми са сравнени при 304 жени със смесена храна, които консумират месо и/или птици поне месечно и 125 вегани, които избягват всички животински протеини, използвайки общи линейни модели. Други променливи включват възраст, упражнения, хормонозаместителна терапия, наличие на репродуктивни органи и възраст в менопаузата.

Сред жените в пременопаузалната фаза веганите съобщават за по-малко досадни вазомоторни и физически симптоми, отколкото при смесените кулинарни жени. И за двете групи повече зеленчуци и по-малко месо са свързани с по-малко досадни симптоми. Изводът беше, че преминаването към растителна диета може да бъде полезно за жените в менопауза, които предпочитат естествени средства за лечение на симптомите си.