Проучването показва, ако ядете по това време, губите здраве по-бързо

Ако искате да отслабнете, често е трудно. Въпреки здравословното хранене и упражнения, килограмите просто не искат да спаднат. Може би се храните срещу биоритъма си?

това

Ставане в последния момент, отиване до офиса без закуска, хапване по обяд и вечеря вкъщи голяма част от макароните: това е ежедневието на много служители. Но тази рутинна диета не само е нездравословна в дългосрочен план, но и води до нарастване на мастните натрупвания.

Проучването разкрива: ако ядете твърде късно, губите по-малко тегло

Проучване от 2013 г. най-накрая стигна до този извод, при което 420 субекти с наднормено тегло и затлъстяване бяха поставени на диета за пет месеца. Оказа се, че тези, които са яли късно - тоест основното им хранене след 15:00 - в крайна сметка са губили тегло по-малко и по-бавно от другата група, която се е хранила много по-рано.

Ново проучване, публикувано наскоро в International Journal of Obesity, изглежда потвърждава тези резултати. Изследователите установиха, че Концентрацията на така наречения хормон на глада грелин в кръвта се увеличава през деня и достига своя връх вечер. Ако имате много стрес, нивото на хормона също се разлива изключително високо.

Виновен е биоритъмът: Отслабването става все по-трудно с напредването на деня

Същността на това: В същото време, Концентрацията на хормона лептин, който контролира чувството ни за ситост, продължава да намалява през деня. Това вероятно обяснява и защо много хора, които искат да отслабнат, смело се придържат към диетичната си програма през деня, но вече не могат да устоят на желанията си вечер - и да заровят пица, шоколад и ко.

Но става още по-голямо: Друго проучване с 350 тестови субекта също е установило това късното хранене причинява киселини. Ако ядете вечерята си през последните три часа преди лягане, храносмилането в тялото спира. Особено ако сте яли особено тежко, мазно ястие и след това просто сте се излежали на дивана пред телевизора. Но ако храносмилането не работи правилно, хранителните вещества от храната също не се използват правилно.

Ето защо медицинските специалисти съветват, в бъдеще или да се храните по-рано и/или да се опитате да намалите стреса в ежедневието с методи за релаксация.