Проучване: Скоростта ви на ходене влияе върху продължителността на живота ви

Според едно проучване скоростта, с която обикновено преминаваме през живота, влияе на това колко дълго живеем. Тези, които могат да вървят по-бързо с нормално бягане, живеят по-дълго.

Ново публикувано проучване, проведено от екип от Центъра за биомедицински изследвания в Лестър, разкри връзката между продължителността на живота и средната скорост, с която човек върви.

Резултатите се основават на данни от близо половин милион участници във Великобритания.

Най-завладяващото нещо: Не само възможната възраст при смърт, но и много друга информация за здравословното състояние на човек може да се извлече от скоростта на ходене.

Физическата подготовка определя скоростта на ходене

В проучването участниците бяха помолени да посочат нормалното си темпо на ходене - бавно, средно или бързо - за период от около седем години.

Изследователите са преброили броя на участниците, които са починали през този период и след това са били в състояние да използват статистически екстраполации, за да определят връзката между темпото на ходене и продължителността на живота.

Констатациите, публикувани в Mayo Clinic Proceedings, показват, че бързите проходилки имат по-голяма продължителност на живота от бавните проходилки.

Не е обаче, че простото бързо ходене магически добавя повече години към собствения ви живот. По-скоро способността за бързо придвижване е свързана с по-високо ниво на подготовка и точно това предсказва по-дълъг живот.

В галерията: 15 съвета за повече упражнения в ежедневието

Продължителността на живота се увеличава независимо от телесното тегло

Проучването също така установи, че по-бързите скорости на ходене, независимо от телесното тегло, предсказват по-дълъг живот:

Така че дори тези, които са имали повишен индекс на телесна маса (ИТМ), но са били бърз бегач, могат да спечелят почти толкова години в продължителността на живота си, колкото бързите проходилки с нормален ИТМ.

„Нашите резултати биха могли да помогнат да се подчертае значението на физическата форма спрямо телесното тегло за продължителността на живота на хората“, казва професор Том Йейтс, един от водещите автори на изследването в Университета в Лестър.

"С други думи, резултатите показват, че физическата форма е по-надежден индикатор за продължителността на живота от ИТМ и че бързото ходене може да бъде мярка за удължаване на живота от няколко години."

Но какво означава „бързо ходене“?

Изследователи от Университета в Масачузетс са направили няколко опита да намерят оптималното темпо на ходене и са постигнали един резултат, който всеки може да постигне: 100 стъпки в минута.

Вървете 15 секунди, докато броите стъпките си. След това умножавате това по четири и получавате представа колко бързо вървите.

Скоростта на ходене като показател за здраве

Скоростта на ходене не само може да предскаже възможната възраст на смъртта.

През следващите години лекарите също могат да използват скоростта на ходене, за да определят биологичната възраст на човек.

Колко сме на възраст според нашето физическо състояние, не е задължително да е свързано с действителната ни възраст.

Проучване със възрастни хора вече показа през 2011 г., че колкото по-бързо изследваните хора могат да ходят, толкова по-добри са общите резултати от здравните тестове.

И обратно, изследователи от Университета на Южна Калифорния са открили доказателства, че по-ниската скорост на ходене може да служи като показател за здравословните проблеми на пациента, като сърдечно-съдови заболявания и когнитивни нарушения, на лекарите.

Сърдечните хирурзи дори предлагат да се използват измервания на скоростта, за да се идентифицират пациентите, които се затрудняват при възстановяване след сърдечна хирургия.

Следователно измерването на скоростта на ходене може да предостави информация за здравословното ни състояние на различни нива. Колко дълго ще живеем е (само) една от многото интересна информация.