По-малко глад чрез упражнения?

Отслабнете благодарение на упражненията: Интензивните тренировки трябва да намалят чувството на глад. Поне така казва британско проучване.

Спортът е здравословен. Например редовното упражнение може да сведе до минимум риска от сърдечно-съдови заболявания. Британски изследователи сега са установили, че упражненията имат и друг ефект: интензивната тренировка намалява чувството на глад. Изследователите публикуват резултатите си в списанието Medicine and Science In Sports and Exercise.

Спорт и глад: проучване с помощта на две групи

В проучването са наблюдавани две групи. Единият беше поставен на диета, а другият тренираше на бягащата пътека в продължение на 90 минути. След това и на двете групи участници беше позволено да си помагат на шведска маса с всичко, което можете да ядете. Резултатът: Тези, които спортуват, консумират средно с една трета по-малко калории, а именно 663. Несъстезателите стигнаха до 947.

Според учените има две обяснения: По време на тренировка, хормона, стимулиращ апетита грелин, се намалява, докато пептидният хормон YY, който потиска глада, се увеличава в организма. Ако сте на диета, е точно обратното.

„Показахме, че упражненията не ви правят по-гладни и не ви насърчават да ядете повече“, казва авторът д-р Дейвид Стенсел. "Тъй като грелин се произвежда в клетките на лигавицата на стомаха и панкреаса, намаленият приток на кръв към стомаха може да доведе до намаляване на грелина в кръвта", обяснява той.

Интензивните упражнения трябва да намалят чувството на глад

Това не е първото проучване, което заключава, че енергичните упражнения намаляват глада. От време на време експертите също установяват, че умерената активност няма същия ефект. Препоръчва се също така, че балансираната диета е за предпочитане пред строгата диета, за да се постигне здравословно тегло. AZ