Според проучването: По-добра регенерация на мускулите благодарение на черешовия сок

Фазата на регенерация след тренировка е от съществено значение за повишаване на производителността. Този процес може да бъде подкрепен от някои билкови съставки. Черешовият сок е особено добър за това.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

За да се подобри физическото представяне чрез целенасочено изграждане на мускулите, са необходими редовни, взискателни тренировъчни единици.

За да може тренировката да развие своя пълен ефект, освен богата на хранителни вещества диета, е необходима и подходяща фаза на регенерация - но това често се пренебрегва, особено за любителите спортисти.

Антиоксидантите подпомагат заздравяването на мускулите

Това, което много хора не знаят: Богатите на антиоксиданти храни могат конкретно да подпомогнат заздравяването на мускулите, като предпазват клетките от свободните радикали след тренировка.

Това са особено реактивни молекули, които са много нестабилни поради липсващ електрон.

В търсене на реакционни партньори те атакуват клетките и техните компоненти предизвикват окисляване. След това увредените молекули улавят електроните - грозна верижна реакция, която отслабва тялото.

За да подпомогнат организма в това отношение, спортистите обичат да използват високи дози хранителни добавки, съдържащи антиоксиданти - но тези скъпи продукти всъщност не се препоръчват.

Тъй като тялото може да абсорбира антиоксиданти особено добре от естествените храни.

В допълнение към боровинките и ацеролата, вишните съдържат и огромно количество антиоксиданти.

По-добри кръвни стойности чрез сок от череша

Няколко проучвания потвърждават положителния ефект на вкусните костилкови плодове върху регенерацията на спортисти - включително проучване от университета Нортумбрия във Великобритания върху 16 добре обучени мъже колоездачи.

По време на седемдневния период на изпитване изпитваните лица получавали питие два пъти дневно като част от тренировъчна тренировка с висока интензивност.

Това беше или концентрат от вишни Montmorency, който осигуряваше на спортистите здравословни съставки на около 90 от плодовете, или плацебо.

Кръвните проби на спортистите в края на седмицата ясно показват, че маркерите за възпалителен и оксидативен стрес са значително по-ниски при субектите, получили правилния сок, отколкото при тези от контролната група.

Бърза регенерация на мускулите благодарение на антиоксидантите

С тези стойности изследването потвърждава предишно проучване от 2009 г. В това учени бяха придружили бегачите в маратон, които също ядоха Kirschaft.

И тук положителният ефект на съставките беше очевиден: мускулната болка и болезнените мускули след бягането бяха значително намалени.

Този лечебен ефект на черешовия концентрат (предлага се и под формата на таблетки) може да се отдаде на високото съдържание на някои растителни вещества. В допълнение към витамините С, Е и каротеноидите, това включва и антоцианини и кверцетин.

Независимо дали сте хоби спортист или професионалист - чаша сок или две не може да навреди.