Протокол за гладуване Ики и Сергей

Протокол на гладно Ики и Сергей 1 ден облекчение - 5 дни гладуване - 2 1 ден облекчение 3 пъти дневно 1 супена лъжица натрошено ленено семе с всяко хранене, така че червата да се активират добре. В допълнение, много сурови зеленчуци. Без месо, без захар и без продукти от бяло брашно. 5 дни на гладно Сутрин: 1 чаша гореща вода с 1 чаена лъжичка какао за повишено образуване на серотонин Обед: Домашен зеленчуков бульон (300 мл) Вечер: Самопресован зеленчуков сок (150-200 мл) След много усилена тренировка: 150 мл кефир, разреден с вода 1-ви, 3-ти и 5-и гладен ден 2 Ден 1: Сутрин: Ябълка, дълго дъвчене Обед: Супа от сладки картофи и моркови с 1 яйце Вечерта: 1 сладък картоф + билков кварк В допълнение, няколко лъжици кисело мляко, с 2 накиснати сини сливи и ленено семе. Сутрин: Кварк с ленено семе, настъргана ябълка, накиснати сини сливи и канела Обед: Салата от сурови зеленчуци с ядки и 2 яйца Вечер: 2 малки картофа, варени зеленчуци и овче сирене Развитие на теглото през гладуващите дни: (намаление в килограми) 0 1 ден 1 ден 2 ден 3 ден 4 ден 5 първи ден на натрупване 2 ден на натрупване 2 3 Ики Сергей 4 5 6

Издърпано по-бавно от обикновено Зимното яке става позната гледка и винаги предлага на колегите нов материал за закачки. Ден 5 60 минути колоездене Затрудняваше се да се изкачи в планината, докато кара колело, краката бяха тежки и липса на енергия. Студът и жаждата за необичайна храна ви преследват във вашия сън. Мечтите за вечерята ви карат да се усмихвате, когато се събудите. Въпреки това става все по-лесно и по-лесно да държите под контрол по-слабото си Аз, имайте чувството, че то става по-слабо с всеки ден. Благополучието е добро, с изключение на изтеглянето в областта на далака. Ден 1: набирания (90 повторения); Лицеви опори (90 повторения); Мъртва тяга Нямаше сила по време на тренировка, трябваше да форсира всяко повторение и след това беше наистина плоска. Благополучието е добро. 30 минути джогинг със спринтове и 2 часа ходене и преди всичко спринтовете бяха много напрегнати. Отново се чувствам по-силен, дори ако резултатът от тренировката предполага нещо различно. Разлика в теглото спрямо предходния ден три кг.