Противовъзпалителна диета: чудодейно лекарство за остеопороза?

Наскоро публикувано проучване показа, че противовъзпалителната диета има положителни ефекти върху здравето на костите на застаряващите жени. Тези ефекти стигнаха дотам, че рискът от костни фрактури беше значително намален и загубата на костна минерална плътност беше значително сведена до минимум.

Наскоро публикувано проучване показа, че противовъзпалителната диета има положителни ефекти върху здравето на костите на застаряващите жени. Тези ефекти стигнаха дотам, че рискът от фрактури на костите беше значително намален и загубата на костна минерална плътност беше значително сведена до минимум.

Особено жените в постменопауза са изложени на повишен риск от остеопороза и счупени кости. Фрактурите от този тип се диагностицират най-често в тазобедрената става, гръбначния стълб и китката. Около 30% от всички жени са засегнати от това скелетно разстройство в постменопаузата. Още по-важно е своевременно да се вземат подходящи превантивни мерки.

Отдавна се подозира, че остеопорозата е неизбежна последица от стареенето. В момента обаче много експерти са съгласни: на това заболяване може да се противодейства. Но как? В допълнение към препоръките като упражнения, достатъчен прием на калций и витамин D, както и избягване на алкохол и цигари, има и стратегии за превенция на наркотиците. Този диапазон сега е разширен, тъй като наскоро беше публикувано проучване, което се фокусира върху храненето.

Противовъзпалителните хранителни вещества сега трябва да го поправят. Учените от държавния университет в Охайо анализираха хранителните навици на 10 290 жени. В същото време те документират всякакви счупени кости, минерална плътност на костите и Диетичният възпалителен индекс (DII), който описва възпалителния потенциал на диетата. Субектите са били средно на 63 години.

Високият DII корелира с почти 50 процента по-висок риск от фрактури на тазобедрената става

Резултатите от проучването предполагат, че противовъзпалителната диета е свързана с фрактури на костите. В конкретни термини това означава: Висока DII корелира с почти 50 процента по-висок риск от фрактури на тазобедрената става. За разлика от тях имаше жени, които спазваха противовъзпалителна диета. Те са имали значително по-ниска загуба на костна минерална плътност.

Авторите на изследването са оптимисти и виждат резултатите си като възможна стратегия за превенция срещу остеопороза: „Нашето проучване предполага, че здравословната диета има положително въздействие върху костите на застаряващата жена“.

Изкуствените транс-мазнини, захар, бяло брашно и прекомерната консумация на месо и алкохол са възпалителни. За разлика от това, противовъзпалителната диета включва предимно храни като плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и ядки. Някои от тези елементи са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Проучване от 2003 г. на университета Пърдю показа, че омега-3 са полезни за здравето на костите. Костната структура е особено облагодетелствана. В допълнение, загубата на костна минерална плътност ще бъде противодействана.