Протеинови ролки | Здравословни шоколадови рулца и рула с канела

161 ккал | 18g протеин | 19g въглехидрати | 1,5 г мазнина

Вкусната неделна закуска е нещо хубаво или любителите на спорта? Кой от вас също обича да брънчи широко в неделя? Напишете #brunch в коментарите, ако и вие го празнувате по този начин.

Купувачите на мои книги вече са открили правилните протеинови ролки за себе си в том 1 и според вашите отзиви и нататък Instagram Изглежда много ги харесвате - и са много лесни за приготвяне. Дори редовно ми изпращате снимки как готвите и печете рецептите ми с децата си. Балсам за душата.

Можете ли да си представите какво страхотно усещане е, когато получавам съобщения от хора, които казват, че са започнали да готвят благодарение на моите рецепти или са получили мотивация отново чрез моите истории?
Доброто Q получава малко чувствителни приятели, ще ви кажа това открито и честно.

Но преди да се отклоня отново и да изнеса речи за приемане, просто ще ви запозная с моите сладки протеинови рулца, така че да имате две алтернативи, които ще харесат голямо и малко. Оставете се да се изненадате колко вкусни са рулцата. Приготвих ги като здравословни шоколадови рулца и канелени ролки, за да можете да видите как можете да замените една съставка, а именно ПРОТЕИН НА ПРАХ (това ТУК Използвам | IQ10 код за отстъпка) може да създаде нов вкус.

Желая ви прекрасна неделя и се насладете на закуската си с моята Урок за обучение на гърдите, какво правя за теб на моето Youtube канал качен.
Очаквам с нетърпение вашите отзиви за ролите (и видеоклипа) и ви изпращам най-добри поздрави.

Вашият фитнес готвач
Въпрос:
.

Търсите ли по-прости и здравословни рецепти за хляб и хлебчета? Тогава се оставете двете ми готварски книги вдъхновете и ви представете правилните алтернативи, които не само ще улеснят ежедневието ви, но и ще вкусят фантастично и ще защитят вашето хип злато 🙂 Щракнете тук, вземете го и бъдете щастливи, гарантирано.

P.S. Също така правилната идея за подарък 😉

Съставки (2 ролки)

50г брашно от спелта
50g нискомаслена кварка
1 яйчен белтък
1 чаена лъжичка бакпулвер
25g общ протеин "шоколадов лешник" или "шоколадово брауни" или "шоколадов карамел"(с IQ10 код за отстъпка -10%)
По желание парченца лешник или какаови зърна като заливка или се замесват в тестото.

25g общ протеин "канелени захарни бисквитки" (с IQ10 код за отстъпка -10%)
Канела като заливка

Ако искате да е по-сладък, можете да работите и с течни подсладители или ароматични системи, като аромат на прах или капки. За шоколадовите рулца добавих 1 чаена лъжичка какао за печене, за да станат още по-тъмни и малко по-шоколадови.

подготовка

Загрейте фурната до 180 градуса и подгответе лист за печене с хартия за печене.
Разбъркайте добре всички съставки в купа и след това омесете добре на ръка.
Оформете тестото на две топки и оформете парчета тесто с навлажнени ръце.
Поставете в предварително загрятата фурна за около 20 минути и се насладете като топло руло със сладко намазване - или без оне