Протеинови рецепти: 9 лесни захранващи ястия

Полин Манаа

Купа Бъди

Кухненският герой на Полин? Красиви, луковични купи, в които тя обича да сервира здравословни купи за дълго време - за предпочитане цветни и вегански. Зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и тофу са добре подредени в различни комбинации, покрити с куп домашен хумус. И тъй като забавлението с купата винаги свършва твърде бързо, обикновено след това се изисква нещо сладко за закуска.

описание

Здравословна и богата на протеини диета е част от ежедневието за вас? За нас също! Защото няма значение дали спортувате много и искате да насърчите изграждането на мускули с вашата диета или вие прости и здравословни рецепти търсите това, което ви запълва дълго време - ние го имаме неусложнени рецепти за протеини събра това на сутрин до вечер за пълен Протеинова сила да се грижи.

Оставете се да се вдъхновявате от здравословни и разнообразни ястия или просто да готвите богати на протеини рецепти. Най-добре е да направите една или две порции повече от Подготовка за хранене - така остава малко по-дълго повече време за спорт да компенсира. Пригответе се цели с тези 9 рецепти ежедневни във върхова форма!

Протеинови рецепти за закуска

Оризов пудинг от киноа със зърнесто крема сирене

Обикновена закуска винаги е добре дошла: здравей пудинг от ориз от киноа! Само с 4 съставки - киноа, мляко, зърнесто крема сирене и банан - за нула време можете да си създадете неусложнена и най-вече богата на протеини закуска. Към рецептата

Хрупкава киноа гранола

Засега познавате киноата само като гарнитура или като салата? След това опитайте хрупкавото мюсли от киноа с много ядки, ядки и семена. Можете лесно да го смесите сами и да напълните няколко буркана за съхранение с него. Няколко лъжици мюсли от киноа, кремообразен скир и пресни плодове - вашата суперхрана закуска е готова. Към рецептата

Компот от печени ябълки с ядки и зърнесто крема сирене

Обичате ли да закусвате топло сутрин? Тогава плодовете и допълнителната порция протеин не трябва да липсват. Още по-добре, че компотът от печена ябълка с ядки и зърнесто крема сирене съчетава всичко в една купа. Кремообразна, плодова, лека - идеалната мощна закуска за начало. Към рецептата

Протеинови рецепти за лека закуска

Тарталети Frittata с мини сирене Skyr

Засега знаете само сладки кексчета? Оставете се да се изненадате - обилните кексчета също са истинска кулинарна наслада. Пикантните тарталети от фритата със сърцевина от сирене Skyr и кремообразна заливка от мътеница са перфектни протеинови закуски след тренировка или просто между тях. Към рецептата