Направете сами шейкове за отслабване - рецепти

протеинов

Протеинов шейк с плодове за отслабване

съставки

  • 1 парче банан с размер на палец
  • 1 мандарина
  • 1 праскова или нектарин
  • 2 супени лъжици обезмаслено или соево кисело мляко
  • 1 супена лъжица извара
  • Обезмаслено мляко или соева напитка
  • Канела на вкус

подготовка

Обелете мандарината и отстранете старателно белите части на кожата, тъй като те правят шейка горчив (но те са много здрави). Ако бъдат открити ядра, премахнете и тях. Обелете прасковата. Ако вземете нектарин, измийте го старателно и го използвайте с кората. Четвърти плодовете и отстранете костилката. Пасирайте мандарината с банан, праскова или нектарин, кисело мляко и извара и напълнете с обезмаслено мляко или соева напитка.

Бакшиш: Протеиновият шейк с плодове получава специален удар с щипка канела.

Щракнете тук за следващия шейк за отслабване: Шейк от цвекло за отслабване

Още шейкове за отслабване: