Протеин ZauberQohl | Нискокалорична диетична рецепта

368 Kcal | 38g протеин | 40g въглехидрати | 3g мазнини

Всички любители на обем сред вас особено харесаха рецептата за вълшебния пудинг от грис! Много обем с малко калории и в същото време много засищащ. Така перфектната диетична рецепта!

Рецептата е не само лесна и бърза за приготвяне, но също така предлага множество възможности за вариации. Дали шоколад, ванилия, канела или фъстъци - можете да приготвите вълшебния грис според вашия вкус. И днес бих искал да ви представя друг вариант, а именно този протеин ZauberQohl. Това ви дава още повече обем и много малко допълнителни калории. В последната стъпка сгъвам в пюре BlumenQohl, което ни дава още повече маса и допълнителни ценни микроелементи.

Така че, ако това не е идеалната диетична рецепта, скъпи, тогава не знам какво да правя по-нататък. Кой от вас е опитвал десерти от карфиол? Не позволявайте това да ви отблъсква - изпробвайте и се уверете сами. В допълнение към този протеин ZauberQohl ще намерите и каша от карфиол тук в блога.

Надявам се рецептата да ви хареса и както винаги съм много развълнувана от вашите творения!

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

- 25g мек пшеничен грис
- 40g общо протеин "шоколадов карамел" (спестете -10% с IQ10)
- 6-9 настърган вкус "Пълномолечен шоколад"
- 15g шоколадов пудинг на прах
- 200гр карфиол (пюре)
- 350 мл вода
- 3-4г бакпулвер
  По желание: сгънете твърдо разбит белтък

подготовка

Комбинирайте мек пшеничен грис, протеинов прах и натрошен вкус в купа.
Загрейте водата в тенджера, докато е на път да ври.
С помощта на бъркалка добавете сухата смес при непрекъснато бъркане и продължете да бъркате.
Изключете котлона и продължете да бъркате, докато се образува плътна маса.
В последната стъпка, когато грисът вече е плътен, разбъркайте пасирания карфиол.
Извадете от котлона и оставете малко да изстине. Изсипах го в купа, за да се охлади по-бързо (защото гладен: D).
Сега добавете бакпулвера и разбъркайте с ръчен миксер (важно!). Трябва да има пухкава консистенция. Ако масата е твърде твърда, добавете тире вода. Алтернативно: Сгънете разбит белтък.
Сега сервирайте само с топинг по ваш избор и се насладете. 🙂