Промяната на диетата е успешна

Промяна на диетата? Нещо, което отдавна сте искали да направите, но някак не се получава. Повярвайте ми, знам проблема. Защото дълго се борих с диетата си. Наскоро ядох много поради стрес и имах истинско „преяждане“. И накрая успях да променя диетата си в дългосрочен план. Как го направих, ще ви покажа днес.

Търся помощ

Реклама, тъй като свързването се изплаща. Имам много добър приятел, който се е специализирал в обучението на състезателки за постигане на най-добри резултати - моята приятелка Сабрина от @ female.performance Coaching. Бях в момент, в който не можех сам да стигна до никъде. Всичко, което опитах досега, не работи - или беше грешен метод за мен, или не направих достатъчно.

Осмелете се да застанете до проблема си и да говорите с хора, на които имате доверие, за него. Дори да е чувствителна и лична тема. Дали ще резервирате хранителна консултация, ще придобиете знания сами (вижте следващата точка) или просто ще поговорите с приятел е изцяло ваше решение. Все пак не е нужно да го преживявате сами. Помага ни да споделяме с проблемите си и да не бъдем сами.

Вземете свои собствени знания

За да промените успешно диетата си, имате нужда от знания. Защото знанието е сила. Не позволявайте на тъпаците да ви продават евтини продукти за много пари, а по-скоро информирам ти. Точка, която отдавна съм пренебрегвал, така че вече съм паднал много. Винаги има хора, които популяризират нещо - обаче, не бива да бягате сляпо след тях, а да формирате собствено мнение. Не можете да се доверите на всички и има много черни овце, които ви казват да ядете само 800 калории на ден и да ги получавате чрез надценените им шейкове.

Ето защо често чета книги за храненето и гледам документални филми. Тук свързах любимите си нехудожествени книги на тема диетични промени.

Правете малки стъпки и установете навици

Виждам го толкова често (и преди бях същият), че хората искат да обърнат живота си с главата надолу от 0 на 100 и изведнъж отиват на фитнес 6 пъти седмично, вместо 0 пъти седмично, ядат само зеленчуци, напълно забраняват сладкото, въпреки че предупреждавайте предварително основните храни и се наказвайте. Вероятно знаете също, че няма да продължи дълго. В крайна сметка колко хора прилагат своите новогодишни решения на практика? Вдясно - почти никой. Заради това правете малки стъпки. Едно здравословно хранене на ден. 5000 стъпки на ден вместо 0, 2 пъти седмично за спорт.

След това тези малки стъпки трябва да се превърнат в навик, точно както моята сутрешна рутина се превърна в мен. Новата ви диета се превръща в новия ви добър навик, така че за вас е нормално и естествено да вземете салатата и зеленчуците вместо пържените картофи.

Избягвайте сривовите диети и едностранчивите форми на хранене

Според мен катастрофалните диети са най-голямата глупост, която съществува и постепенно вкарват много хора в хранителното разстройство. Ето защо сега напълно се въздържам от радикални диети и разчитам на умерен калориен дефицит, за да отслабна. Вече написах публикация в блог по тази тема.

Също така вече не спазвам едностранна диета. Когато се подхлъзнах в хранителното си разстройство, то идва от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не демонизирам този тип диета, но едностранчивите форми на хранене ме ограничават твърде много и също така бързо се подхлъзват към нездравословни хранителни навици, за да мога да ви препоръчам здравословна и балансирана диета.

Надявам се, че моят пост за промяна на диетата ви е помогнал.