Променете диетата си, докато все още живеете вкъщи?

Преди няколко дни ви попитах в Snapchat: „Каква публикация в блога бихте искали?“ Според мен една от най-добрите идеи беше „Как да успея да се храня по-здравословно, когато все още живея вкъщи?“ Или „Бих искал да Яжте вегетарианско/веганско, но родителите ми не. Какво да правя?"

Тъй като все още живея вкъщи, мога да ви кажа от първа ръка каква беше ситуацията за мен преди около 2,5 години, когато реших да отслабна. Трябва да призная: семейството ми има много здравословна диета! Винаги сме яли предимно пълнозърнести продукти, малко месо, много плодове и зеленчуци и никакви готови продукти. Никога не сме имали типичния австрийски „неделен шницел“ и моите баба и дядо са по-модерни от средното. Ето защо мисля, че по принцип ми беше по-лесно от другите. Разбира се, има много голяма разлика между здравословното и целенасоченото хранене. По това време говорих с родителите си за моя проект и за щастие те искаха да ме подкрепят и дори сами да променят нещо, за да свалят няколко килограма. Все по-често готвехме заедно или аз готвех за всички - така успях да освободя майка си от задача и също така да се уверя, че приготвям ястие, подходящо за фигури.

Както вече споменах, никога нямаше много месо в семейството. Винаги съм бил хлапето със сирене и изобщо не обичах наденица. Месото беше много рядко, много повече юфка, ориз, риба, зеленчуци, картофи. Когато започнах 40-дневното си веган предизвикателство през 2015 г., всичко, което наистина трябваше да направя, беше да кажа на майка си какво „мога“ и какво не мога да ям. Тъй като най-вече готвя с нас, често приготвях гарнитура за всички и след това добавях нещо веганско и сьомга или скариди за майка ми и нейното гадже. През повечето време си измислях нещо вкусно, което беше веганско и всички харесваха. Майка ми веднага стана песцетарианка заради примерното ми поведение - нали разбирате: всичко е възможно.

Съвети за по-здравословни диети в семейството

Вървете заедно пазаруване или пазарувайте за семейството си. Ето как можете да поддържате хладилника и килера снабдени със здравословна храна и родителите ви ще се радват, че участвате в тази задача. Ако вашите родители/братя и сестри имат любими сладкиши, които обичат да ядат, все пак ги върнете от пазаруване. Не искате да отглеждате семейството си и да им забранявате да правят нещо 😉
Гответе заедно или гответе за семейството си. Покажете на близките си колко вкусна може да бъде здравословната кухня и ги включете в решението. Може дори да успеете да създадете здравословни варианти на обилни ястия (например пица с тортила) и да ги убедите, че здравословното не винаги е скучно.
Обучавайте родителите си, защо искате да промените диетата си. Ако им кажете, че не се чувствате добре и искате да отслабнете или че искате да сте по-здрави и жизнени, те определено ще ви подкрепят. Родителите ви искат само най-доброто за вас! Важно е само да не се чувствате нападнати или ограничени.
Оставете родителите си на вашите Напредък споделете, кажете им колко сте доволни от новия начин на живот и им покажете колко много означава за вас.

Станете вегетарианец/веган

Родителите често имат много предразсъдъци срещу вегетарианската и особено веганската диета. Те са загрижени, че ако спрете да консумирате месо или животински продукти или вярвате, че „тогава няма да можете да ядете нищо“, ще развиете симптоми на дефицит. Наскоро намерих цяла статия, включително информационен лист за родители на peta2.com и веднага разбрах, че трябва да я споделя с вас. Информационният лист разглежда всички съмнения и предразсъдъци на родителите, както и мотивите „Защо детето ми изведнъж иска да яде веган?“. На уебсайта можете да намерите и видеоклип, озаглавен „Веганската диета от лекарска гледна точка“.

Моят съвет за вас: потърсете разговор с родителите си, обяснете им защо искате да ядете вегетарианско/веганско и ги помолете да прочетат информационния лист на peta2. Може дори да искат да гледат с вас „Земяни“ или „Краварство“.

Какво да избягвате

оказва натиск - Дори ако искате да промените всичко от един ден на следващия: дайте време на родителите и семейството си да свикнат с новия начин на живот. Не се опитвайте да „конвертирате“ останалите и продължавайте да им напомняте да направят промени и в диетата си. Независимо дали става въпрос за преминаване към здравословна диета или преминаване към веганска диета - дайте свобода на всички и приемете поведението на другите. Повярвайте ми: ще изпитате приемане само ако и вие проявите приемане.

Без значение къде ви води пътят ви - пожелавам ви късмет, ако ви предстои подобна промяна!