Програма за отслабване - кои от тях са тествани и са установени за добри?

За съжаление напълнях много през последните две години и всички опити за промяна на диетата ми не дадоха резултат. Знаете ли програми за отслабване (например тази 69-дневна тренировка или подобни), които са наистина добри? Разбира се, мнозина сега ще си помислят, че това не е постоянно решение и загуба на пари. Но просто не мога да го направя сам и бих искал да имам насоки под формата на видео, хранителни планове и т.н. Би било добро начало. Най-добре не по-скъпо от 120 евро

Хей
Определено мога да препоръчам Tone It Up ! Това е от САЩ и затова всичко е на английски, но има толкова много вкусни рецепти, тренировки и страхотна общност и всичко това безплатно! Тогава пълният хранителен план струва нещо, но определено си заслужава! Като начало, цялата безплатна част също е страхотна! Просто погледнете: toneitup.com

Бундесвер, но подходящият тип оръжие, тогава има и пари!

Tone it звучи страхотно!

Има и други?

В момента тествам добрия стар FDH (яжте наполовина) и без сол метод;-) в продължение на две седмици. Вече минус 1,5 кг;-)

Обичам солта

Имам опит с:
Size Zero - не ме хареса, всъщност не се разбрах с хранителния план, упражненията са добре, но някак това не беше задоволително за мен. След това отменено.
Tone It Up (само безплатни неща) - намират упражненията за някак толкова скучни и в един момент твърде объркващи
Кайла Ицинес - много щастлива, но упражненията са трудни, но няма видеоклипове
книга със син от нашата библиотека (тънка за 12 седмици) - няма обяснение как работи доброто хранене, упражненията са напълно неефективни
и все още имах планове от блогър в Instagram, но не мога да я намеря в момента

Да се
Правя те секси
69 дни
Повдигнете го, живейте го
Фитрио
Не мога да кажа нищо, но бих се заинтересувал

В момента детоксикирам тялото си с програма, наречена CellReset. Детоксът е особено полезен за вашето здраве, тялото и ума ви! Положителният страничен ефект е огромната загуба на тегло, както и оформянето на тялото ви. И тъй като това е програма, която е проектирана да продължи, това означава: сбогом на ефекта JOJO.
http://www.cellreset.com/
(;

Детоксикацията не помага. Това детоксикира тялото ви, но това всъщност означава само, че губите вода. Ще получите тази вода обратно в тялото си в рамките на 3 седмици

Тънък в съня си: от 18:00 (който иска от 16:00 до 17:00, това е много трудно, защото огладнявате) нищо повече за ядене и последно хранене без въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз и др.), Но много протеини (месо риба, пържено яйце и т.н.)
Това поддържа нивото на инсулина понижено и тялото използва телесните мазнини за обновяване на клетките

Аз съм с наблюдатели на тегло. И трябва да кажа: възхитена съм! Определено най-доброто за мен лично.

Обикновено бих посъветвал да не се програми за отслабване, които са особено свръх в момента.
Обикновено струват много пари и можете да го направите без няколкостотин евро, ако сте добре информирани и го правите правилно с дисциплина.
Мисля, че „FDH“ е 0! Разбира се, отслабвате, защото ядете по-малко, но йо-йо ефектът идва по-бързо, отколкото можете да видите, когато отново се храните нормално.
Просто се опитайте да съставите план с храни, които харесвате и които са здравословни. Яжте много риба, пиле, ориз, сладки картофи, зеленчуци, маруля, плодове, кварки и др.
Но винаги по такъв начин, че да се наситите!
И определено трябва да започнете да спортувате. Отидете във фитнеса, бягайте с приятели, правете домашни тренировки (в интернет има много уроци!).
Най-важното е да промените начина си на живот и хранителните си навици в дългосрочен план. Само по време на лечение или програма няма да ви помогне в дългосрочен план.

Мога да препоръчам само наблюдатели на тегло. Направих те секси, това, което загубих, беше йо-йо ефектът твърде голям и благодарение на диетата вече имам висока стойност на колестерия:-(

Какво ще кажете да се храните здравословно, почти никаква захар, да пиете много и да спортувате. Кринер може да ми каже, че не работи, просто трябва да упорстваш. Между другото, трябва да направите това с всички програми

Веднъж чух, че всички тези фитнес програми като нулев размер, тази програма от detlef d суост всички се придържат към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, защо? защото ниското съдържание на въглехидрати е най-бързият начин за отслабване и постигане на бързи резултати. но ако започнете да се храните нормално отново след нещата с ниско съдържание на въглехидрати, дори и с въглехидрати, ще ги върнете по-бързо, отколкото си мислите.
трябва да промените диетата си за дълго време и да не правите тези малки диети, които може да помогнат за известно време, но не и след това.

пълнозърнесто вместо бяло брашно
не яжте толкова мазно
поддържайте ниската захар
много плодове, зеленчуци
пийте много, вода и/или неподсладен чай
и разбира се движение

това са моите "съвети" о, да, и яжте пълноценно!