Колоната на Карлиндер: Поставете тялото си на номер 1

Спортувате ли всъщност? Искам да кажа, наистина с функционални дрехи, изпотени и с яркочервена глава? Не е за всеки - забелязвам това отново и отново. И тъй като моето кредо е: „Няма забрани - само заповеди!“ Определено не искам да ви убеждавам, че не трябва да бъдете мързеливи, вместо да се борите във фитнеса.

Точно толкова: никоя друга тема не заема света на женските списания - и уютни обиколки на момичета - толкова, колкото фигурата и теглото. И здравето, свързано с него. Тъй като първите беконни ролки, неразположения и бръчки идват в даден момент. И дори ако някои продукти погрешно се наричат антистареене - връщане назад няма. В един момент всички ще разгледаме репичките отдолу.

Стареене на красотата вместо анти стареене

Ето защо промених термина „против стареене“ в книгата си на „козметично стареене“. Защото не става въпрос за НЕ стареене, а за красиво стареене. И в здравето. В края на краищата, на 80-годишна възраст, ние искаме да седнем на детската площадка с нашите внуци - а не в отделението за Алцхаймер на местния дом за пенсионери. И можем да направим много за това.

С акцент върху „може“ - не „трябва“. Защото това, което мнозина дори не знаят: Само около 20% от така наречените цивилизационни болести са генетични, останалото е горе-долу самоизработено и е причинено от начина ни на живот. И преди някой да се изплаши отново и да предпочете да прочете вестник BILD вместо колоната на Карлиндер: Тук няма списък, предизвикващ паника, какъв ужас ни очаква, когато ядем парче чийзкейк в неделя. Защото всеки, който ме познава, знае наизуст любимата ми фраза: „Дозата прави отровата“. Така че с тортата - и след това за упражнения. Ха ха. Но за щастие, връщането на кривата към спорта.

За мнозина спортът или по-скоро „не се занимавай със спорт“ започва преди асансьора. Забелязах това по време на моето голямо издателство. Имаше стълбищна клетка към отделните редакции на осеметажното издателство - и два асансьора. И къде за предпочитане бяха пълничките редактори? Не пред стълбището, мога да ви кажа. Но пред двата асансьора. Но разбира се: В края на краищата вече сте минали от паркираната кола до издателството - и натискането на бутона на десния етаж изгаря две, без чакане, три калории.

Единствените хора, които тогава избраха стълбището, бяхме здравните фанатици от медицинския отдел - и нашият 80-годишен (!) Издателски директор, който ВСЕКИ ден изкачваше стълбите към 8-мия етаж. Тогава разбирате защо той все още работи на 80.

Няма съмнение, и аз нямам фигура като Хайди Клум и Ко - дали някой от вас току-що е мислил това. Или как забавен зрител, разбира се берлинчанин, извика очарователно отсреща на другия ден: „Нямате толкова дебел биен, както винаги изглежда по телевизията!“ Прекрасно. С други думи: Знам колко е трудно да станете, когато седнете на дивана след работа и предпочитате да гледате новините, вместо да обуете спортните си обувки. Ето защо, между другото, много хора карат направо от работа до фитнеса - което, разбира се, е много похвално.

Винаги обаче трябва да се смея, когато виждам жителите на града в джиповете си (това са тези нови, модерни офроуд превозни средства), които карат на паркинга на моята фитнес зала. Точно пред вратата, стенейки, влачейки спортната чанта в студиото. Но без значение: основното е, че правим нещо. Защото е доказано: Всеки, който не се движи (и под това нямам предвид спорт с висока производителност, а просто е в движение), ще се разболее. И дебел.

________________________________

Интересувате ли се от допълнителни съвети от нашия експерт Шарлот Карлиндер? Тук имаме ежедневни трикове за вас как можете да преминете през живота с повече енергия.

Слушай сега!

Получава се: така наистина отслабваме

Наскоро прочетох красивото заглавие в статия: „Седенето е новото пушене!“ Може да е малко смело, но всъщност е вярно. Защото, докато в дамския свят продължава да се говори за това коя диета е най-вероятно да гризе бедрата и дали интервалното гладуване (не яденето през голяма част от деня) работи по-добре от ниското съдържание на въглехидрати (малко въглехидрати), едно нещо е ясно: само ако ние изгаряме повече калории на ден, отколкото приемаме, отслабваме.

Ако искаме поне трайно да запазим теглото си и по този начин здравето си, помага само едно нещо: поне не лопата с повече калории, отколкото позволява концепцията за упражнения. Това всъщност е много просто изчисление. И защо и ние трябва да се стремим към това. Тялото се нуждае от енергия, за да се справи с ежедневието - и то отнема от храната, която консумира.

Сто впечатляващо прости съвета, които могат да бъдат незабавно приложени в ежедневието.

Но като говорим за ежедневието: Върнете се към ежедневието в издателството - защото много от нас работят в отношения със служители, което уж затруднява намирането на време за спорт. Ако все още имаме деца, едното или другото оправдание е бързо на езика защо не можем да го направим. Вечер трябва да се гледат малките, да се проверяват домашните им и да се прави домакинството - и в 22 ч. Никой не иска да излиза навън. Щях да имам стотици причини, поради които нямам време за упражнения.

Но тъй като знам, че, както казах, мога да бъда здрав само с ежедневни упражнения - и също така да обичам живота - беше необходима алтернатива. Така че вместо за обяд отидох до камиона с хип храна или до виетнамците (в момента много на мода!): РАБОТА. Хубаво и уютно, половин час на всеки обяд - и тогава ядох нещо. Но не и пълното зареждане, тъй като така или иначе нямаше повече време за това, когато работите в компания с часовник за времето. Между другото, има и предимството, че така наречената „анестезия за хранене“ (известната умора след обедната почивка) не е толкова екстремна.

Всъщност СЗО (Световната здравна организация) препоръчва 150 минути упражнения на седмица - без значение какво и как. Така че това се получи точно. О, и мога да прочета мислите ви: Не, не е нужно да се къпете веднага след тренировка - малко острата миризма се развива само часове след тренировка, когато бактериите са се размножили. По това време отдавна го нямаше и аз имах душ на дивана!

Вече съм независим и бягам 30 минути веднага сутринта, след като заведох децата на училище. Тогава ще бъда на бюрото си точно в 9 часа - и вече съм спортувал. Прекрасно чувство. Можете да започнете с две 30 минути. И след това бавно се увеличавайте. Знаете ли, че тялото съхранява дейности от всякакъв вид след около три месеца по такъв начин, че вече дори не мислим дали го правим? Тогава, като миенето на зъбите, става плът и кръв - и това се превърна в навик.

И още нещо: Тъй като знаем на доказателства (базирани на проучвания), че трябва да даваме пример на децата, за да го поемат, вместо да им казваме какво да правят, аз им казах на глас колко преди или след упражнение от самото начало Щастлив съм да направя нещо за тялото си и здравето си.

С успех: Дъщеря ми наскоро беше щастлива, че пропуснахме автобуса - защото: „Беше много по-добре тялото ни да ходи, отколкото да стои в автобуса, мамо! Нека направим същото и следващия път. „ДА! Или синът ми, който гордо дойде при мен и каза: „Мамо, просто играх WII в продължение на един час - това беше наистина изтощително!“ Но: Знам, че мнозина са скептични по отношение на тези неща - но всъщност технологията не е просто проклятие, а в този случай начин да се измъкнат дори последните маниаци от таблетните игри на дивана. И това ВИНАГИ има смисъл.