програма

Той се кандидатира от 1964 г., 16 пъти е немски шампион в различни дисциплини по бягане и е помагал, наред с други, на бившия външен министър Йошка Фишер при (бягащите) скокове: Треньорът по бягане Херберт Стефни, заедно с AOK и Обществото за здраве и превенция, има програмата „Бягане във форма „Разработен. Той съветва екипа от експерти и ги подкрепя в грижата за участниците.

Истински "самоуправляващ се"

„Бягането и ходенето са идеалната основа за фитнес за почти всички спортове - и в същото време цялостно пътешествие към себе си“, казва Стефи. „Независимо на колко години сте: Редовното обучение - поне половин час наведнъж - подобрява качеството на живот. Изследванията също така показват, че атлетите за издръжливост имат продължителност на живота, която е няколко години по-дълга. "

Тичай себе си здрав

Бягането е истинско многоцелево оръжие: укрепва сърдечно-съдовата и имунната система, поддържа кръвоносните съдове еластични и смазва ставите, стабилизира костите, регулира кръвното налягане и нивата на кръвната захар, понижава холестерола и сенсибилизира за по-здравословна диета.

Ходенето, скандинавското ходене и спокойният джогинг са идеални за отслабване: „Телесното тегло е намалено и стабилизирано, а също така естествено разграждате хормоните на стреса“.

Тичането е винаги и навсякъде

Технологията просто. „Едва ли имате нужда от оборудване, зали или зони за тренировки. Разходките или джогингът са ефективни във времето и всъщност могат да се използват навсякъде и по всяко време на годината “, казва треньорът по бягане. Хубав страничен ефект: ходенето, скандинавското ходене и бягането са екологично чисти спортове. Те не произвеждат нито изгорели газове, нито шум.

Вашият индивидуален план за бягане

Централният елемент на програмата „Винаги във форма“ е индивидуално разработеният планиращ обучение. След всяка тренировка можете да въведете онлайн какво сте постигнали, пулса си и как сте се чувствали по време на тренировката. След това ще получите обратна връзка от нас и конкретни съвети за следващите ви учебни единици.

Лична хигиена

Вашият успех зависи от вашата мотивация. За да ви подкрепим в това, ще получите личен треньор от Херберт Стефи и неговия екип по имейл. Ако имате някакви въпроси, винаги можете да се свържете с нашия екип от експерти.

Портрет Хърбърт Стефи:

Дипломиран биолог организира семинари по бягане и фитнес от 1989 г.
Треньорът по маратон на Йошка Фишер
Автор на книга за бягане и ходене

Перфектна тренировка за бягане (südwest Verlag)

Най-изчерпателната, актуална книга на теория и за практика за бегачи от начинаещи до маратони, с подробни тестове и многобройни доказани планове за обучение за всички нива на способности: планове за начинаещи, първо забавно бягане, 10 км, полумаратон, маратон и бягане на 100 км, тренировъчна теория, хранене, гимнастика, Стил на бягане, деца, младежи, жени, възрастни хора и много други. Възползвайте се от десетилетия опит на експерта по бягане Хърбърт Стефи като треньор за начинаещи и най-добрите спортисти. 368 стр., 3-то актуализирано издание, Südwest-Verlag Mьnchen.
Разходка (Югозападния верлаг)

Интересни факти за спорта за нежна издръжливост: от тренировъчни програми за начинаещи и професионалисти до информация за различните варианти на ходене, както и много съвети за хранене, оборудване, укрепване и разтягане.

Бивши бегачи от световна класа:

13 пъти германски шампион над 10 000 м, 25 км, маратон, планинско и крос бягане
Световна купа по маратон, европейско първенство, световно първенство и олимпийски участници
2003 неговото „завръщане“ във възрастовата група над 50 години:
Германски шампион по крос в Бад Дьорхайм
Германски шампион по маратон в Дуйсбург

Германски шампион на 10 км пътно състезание в Тройсдорф (в нов рекорд на Германия 32:31).

Медицинската информация се предоставя от Dr. Фернандо Димео. Той е спортен лекар в Института по спортна медицина към Университета в Берлин и формира утвърден дует с Херберт Стефни.