Профилактика на здравето - можете да го направите сега

Дял

Съдържание

Профилактика на здравето е задължително за съвременните хора. Постоянно сте изложени на високи изисквания, с които се сблъсквате Енергия и сила трябва да се изправи. Без здраво тяло няма да можете да се справите с предизвикателствата в дългосрочен план. Усещате как се чувствате уморени и сънливи. По-често се разболявате.

Можете да направите нещо по въпроса с няколко мерки. Здравословен начин на живот не само подобрява представянето ви, но и отношението ви към живота: Да си здрав те прави щастлив! Вместо да реагирате на болест, трябва да отидете на Поддържане на вашето здраве инвестирайте и съзнателно предотвратявайте. Профилактика на здравето и здравословен начин на живот са абсолютно модерни. С промоцията на здравето печелите не само професионално, но и частно.

1. Превенцията е по-добра от лечението

Нашето здраве трябва да се насърчава и да се предотвратяват болести. Shutterstock.com/Undrey

Младите хора се изживяват като неуязвими. Те са герои, които могат на всичко и обикновено имат начин на живот, който експлоатира телата им. Малко сън, алкохол и никотин и нездравословна диета в крайна сметка вземат своето.

Тялото не се поддържа ефективно и реагира със заболявания, които бързо стават хронични. Здравната профилактика предотвратява и избягва токсичните фактори. Това е много по-ефективно и води до по-осъзнат, по-успешен живот.

Болните се чувстват неудобно и не могат да се радват на живота. Предотвратяване ви дава възможност,

Предотвратяване на заболявания
за да се избегнат трайни увреждания
Открийте болестите навреме
Да насърчава активно здравето, опита и представянето

Трябва да вземете своето върху него начин на живот подравнете и прегледайте добре ежедневието си. Дори малките промени могат да доведат до значителни подобрения и успехи, които можете бързо да усетите във вашата професионална и лична среда.

2. Магическата тройка: достатъчно сън, упражнения и здравословна диета

Спокойният сън насърчава нашето здраве. Shutterstock.com/lenetstan

Здравословен сън е основно изискване за здраво тяло. Трябва да спите шест до осем часа всяка вечер, за да можете да ставате отпочинали сутрин и да се концентрирате и да действате съзнателно през деня.

Много хора спи твърде малко. Лягате си късно и не можете да изключите. Те просто не могат да се успокоят и трудно заспиват. Резултатът е липса на сън. Сутрин се чувстват така, сякаш са изтощени или дори често сънливи. След това следва дръжката към таблета. Тук обаче не са посочени нито хапчета за сън, нито стимуланти, а преглед на Навици и факторите, които причиняват лишаване от сън.

Достатъчно упражнение принадлежи към здравната профилактика. Липсата на упражнения е една от най-честите причини за заболявания на начина на живот като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и проблеми с гърба. Можете да отстраните това бързо и лесно с повече упражнения в ежедневието.

A здравословно хранене е от решаващо значение за успешната здравна профилактика. Недохранването и недохранването са в основата на много заболявания от затлъстяване до карцином. Независимо от това, сладките напитки и бързата храна с високо съдържание на мазнини често са част от ежедневието в офисите и работилниците. Има много вкусни алтернативи, които са здравословни и освен това имат добър вкус.

Практически пример: здравни прегледи

Здравните прегледи играят важна роля в превенцията: Те ви показват как се справя тялото ви в момента и кои здравни ценности могат да бъдат подобрени. Така че знаете точно откъде да започнете, за да увеличите или поддържате благосъстоянието си. Добре е да знаете: Такива здравни инициативи могат да бъдат предложени и финансирани от вашия работодател - предлагайте това във вашата компания. Ще се радваме да ви изпратим информация за това, която можете да предадете на вашия работодател.

Никотин, алкохол и ко.

Пристрастяващите вещества са изключително вредни за здравето. Shutterstock.com/Krailath

Ние знаем за това отдавна вредното въздействие на тютюнопушенето Уведомление. Независимо от това, те могат да бъдат виждани отново и отново: хора, които пушат пред входа на производствени халета и офиси. Какво наистина е вярно за синята мъгла? Наистина ли става въпрос за удоволствие? Или по-скоро не се търси общността и възможността да прекарате почивката си с другите? Трябва ли да се пуши? Пушенето често се разглежда като натиск от страна на връстници.

Отказването от тютюнопушенето не е лесна стъпка. Но ако проявите дисциплина тук, вие печелите не само по отношение на физическото здраве. Той също така показва издръжливост и спестява много пари едновременно.

алкохол вече се превърна в съдба за мнозина. Често чашата става навик вечер, търсенето се увеличава неусетно въпреки забележимите негативни ефекти. Ако таблетите влязат в игра, бързо възникват сериозни последици, които налагат медицинска помощ.

Същото е и с Хранителни навици. В столовата бързо се стига до бургери, от супермаркета се донасят чипс и шоколад. Вместо утоляваща жаждата вода, по бюрата има захарни безалкохолни напитки.

Забранено ли е всичко забавно? Съвсем не, защото забавлявайки се с никотин, алкохолът & Ко има своята цена и може бързо да свърши, когато настъпят заболявания. Със здрави алтернативи и съзнателна Профилактика на здравето вие не просто подобрявате своите качество на живота, но и Шансове за здравословен, дълъг, активен живот.

3. Активната здравна превенция започва с мислене

Профилактиката на здравето започва с вашето отношение. Shutterstock.com/ArtFamily

Здравните грижи са въпрос за собственото отношение. Ако искате да сте здрави, трябва да помислите какво можете активно да направите за вашия организъм.

Мнозина не претендират за време и пари Профилактика на здравето имам. Това не е аргумент срещу профилактиката, тъй като Лечение на заболявания е много по-трудоемко и скъпо. В същото време болестите причиняват недостатъци в професионалната и частната сфера, които са свързани както със загуба на време, така и с финансови недостатъци.

Профилактиката на здравето не трябва да струва много и не изисква непременно повече време. Трябва просто да имате ежедневието си и вашето Проверете навиците на начина на живот и ги оптимизирайте съответно.

4. Контролен списък за здравословен начин на живот

Контролният списък помага за превенцията на здравето. Shutterstock.com/Andrey_Popov

Планирате промени в живота Стъпка по стъпка. Това е най-бързият и безопасен начин за постигане на успех. Не е по-различно и със здравната профилактика. Първо, анализирайте начина си на живот. Започнете с ежедневие до: Имате адекватен сън? Поспахте ли добре? Ставате ли добре отпочинали сутрин и имате ли достатъчно време за стилизиране и закуска? Взимате ли колата на работа и седи на бюрото през повечето време? Шофирате ли обратно след работа и прекарвате вечерта изтощени пред телевизора? Просто не получавате мечтаното тегло? Диетите не работят или вие можете Тегло не задръжте?

Ако сте отговорили с „да“ на някои от въпросите, трябва да действате сега. Започнете с точка и си поставете цел, която можете да постигнете за една седмица:

Имате Проблем със съня? Просто си лягайте в 23:00, вместо след полунощ. Поставете времето в ежедневния си дневен ред и го отметнете. Можете да станете от леглото по-лесно сутрин.
| Повече ▼ Ход Можете да си направите бягане вечер или редовно посещение на плувния басейн и фитнес залата. Можете също да започнете от тук: Просто се качете по стълбите вместо асансьора до пода на вашия офис. Отначало ви е трудно, но след няколко дни изкачването става все по-лесно и току-що сте свикнали.
Вашият Тегло твърде високо ли е? Диетите често се съчетават с йо-йо ефект. Това, което отслабвате, скоро отново ще напълнеете. По-логично е да промените трайно хранителните си навици. Вместо сладки напитки, можете да преминете към минерална вода, чай или плодов сок.

Ще бъдете изумени колко бързо се променят навиците ви и вие Профилактика на здравето съзнателно и активно интегрирайте се в живота си.