Приведете хормоните си в равновесие по естествен начин!

Ако има дисбаланс в хормоналния баланс, често страдаме от различни физически и емоционални оплаквания. Тези съвети могат да бъдат полезни за поддържане на хормоналния баланс!

Хормоните са химически пратеници, които са от съществено значение за потока на информация в тялото ни. Всички процеси в тялото ни се контролират от хормони. Ако всичко работи гладко, обикновено не забелязваме много от него и се чувстваме добре, балансирани и здрави. Въпреки това, много фактори в днешния свят - от стреса до токсините в околната среда и ендокринните разстройства на добавките в храната и ежедневните предмети - все повече причиняват хаос в хормоналния баланс на тялото.

Въпреки че е важно да се консултирате с лекар с оплаквания като промени в настроението, депресия, загуба на коса, липса на енергия и проблеми със съня, малките промени в ежедневието често могат да осигурят допълнително облекчение.

хранене

В случай на хормонален дисбаланс е препоръчително да се избягват следните храни и напитки:

Напитки, съдържащи кофеин
алкохол
Млечни продукти
Рафинирани въглехидрати
захар

Можете да ядете следните храни в изобилие, за да поддържате хормоналния си баланс, за да се върнете в баланс:

авокадо
Кокосово масло
ленено семе
Орехови ядки
Обикновено омега-3 мастни киселини
Диета с високо съдържание на фибри
Зелени зеленчуци
Суперхрани (например мака)

За по-конкретна информация можете да намерите ясна графика от издателството на източника на растения, които имат положителен ефект върху производството на определени хормони!

Какво друго можете да направите:

Уверете се, че правите много упражнения!
Уверете се, че имате редовен режим на сън!
Уверете се, че имате достатъчно време на чист въздух (витамин D)!
Създайте ежедневен ритуал на спокойствие (медитация, йога, дихателни упражнения и др.)!

Преди всичко не се обезсърчавайте и слушайте тялото си! Може да отнеме известно време, за да се намери правилното лечение!