Неспокойствие и нарушения на съня

Хапчета за сън и билкови транквиланти за по-добър сън

Достатъчният сън не е лукс, а неизбежно изискване за вашето физическо и психическо здраве. Някои от изследователите все още спекулират за ползите от съня и сънищата. Едно е сигурно: вътрешното безпокойство и нарушения на съня не само имат отрицателен ефект върху общото ви благосъстояние. Тук ще намерите селекция от хапчета за сън без рецепта и билкови транквиланти, които ще ви позволят да изключите през нощта.

Хапчета за сън и билкови транквиланти за по-добър сън

Какво се случва, когато спрете да спите

Умората и сънят са неразделни части от еволюционно програмирания 24-часов биоритм на хората. Състоянието на будност и сън са тясно свързани с това колко (дневна) светлина удря очите ни. Никой не може без сън дълго - дори при световния рекорд за лишаване от сън, който е 11 дни, остава съмнително дали рекордьорът не е преживявал многократно фази на микросън през това време. Мозъкът не се изключва по време на сън, но има възможност да обработи впечатленията от деня. Учебните процеси се задействат, кръвното налягане спада и храносмилането и мускулите получават почивка, за да се отпуснат. В експерименти, включващи лишаване от сън, тестваните показват повишена агресивност само след 24 часа и малко по-късно повишено инстинктивно поведение, възприятие и дори личностни разстройства. Много телесни функции, като сърдечен ритъм и температурен баланс, са дисбалансирани, когато сънят е лишен.

Последиците от нарушенията на съня и широко разпространеното безсъние (нарушено заспиване и задържане на сън) стават забележими много по-рано. Само след една, но най-късно няколко нощи недостатъчно спокоен сън се чувствате сънливи, сънливи сте през целия ден и едва ли възприемчиви, ставате по-капризни. Ако сте измъчвани от вътрешно чувство на безпокойство и причината за проблемите ви със заспиването е ясно видима, можете да получите краткотрайно облекчение с хапчета за сън без рецепта и успокоителни на основата на растения. В medicaria ще намерите богат избор от ефективни хапчета за сън. Въпреки това, особено при силни хапчета за сън, производителите съветват да не приемате препаратите за повече от 14 дни. Ако безсънието стане трайно, определено трябва да се консултирате с лекар.

Вътрешно безпокойство и нарушения на съня: какви са причините?

Ако не можете да почивате през деня поради стрес, притеснения или семейни проблеми, това често се отразява на качеството на съня ви. Логично: Ако тялото ви продължава да отделя хормони на стреса през нощта, не можете да се успокоите. Тогава проблемите със заспиването са също толкова чести, колкото и събуждането рано сутрин. Особено хората с продължителни депресивни фази или изразена депресия често се борят с безсъние.

Понякога навиците на начина на живот са най-ефективният винт за настройка по пътя към по-добър сън. Дори късното следобедно кафе може да ви лиши от сън през нощта, тъй като отнема време на тялото ви да разгради кофеина. Тежка вечеря - или храна непосредствено преди сън като цяло, както и никотин и алкохол също влияят на хигиената на съня ви. Всеки, който се взира в ярък екран - например телевизор или смартфон - докато малко преди да заспи, се излага на допълнителен стимулант (а в най-лошия случай дори на стрес фактор). С правилните навици обикновено можете да се успокоите по-добре. Можете да използвате билкови хапчета за сън и успокоителни за подкрепа или от време на време да приемате хапчета за сън, за да помогнете. В medicaria ще намерите например естествени хапчета за сън на базата на валериана, жълт кантарион и лавандула, които имат релаксиращи свойства.