Приложение за отчитане на калории

Обсъдете приложението за преброяване на калории в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте, има приложение за преброяване на калории, в което, подобно на теглото * watc *, можете също да посочите ES лъжици (например за овесени люспи) като единица?

Приложение за отчитане на калории

Да, в Lifesum това работи с много храни. За по-голяма точност аз лично не бих го направил, защото лъжиците са с различни размери.

Лично аз просто бих го претеглил първоначално. По някое време се усеща колко е тежка лъжица от нещо.

Бих искал да се присъединя тук: кои приложения използвате, за да преброите калориите? Или изобщо не използвате приложение и записвате калориите по различен начин?

Препускам това в главата си. Понякога оценявам калориите според информацията за опаковката (напр. Когато приемам една четвърт от опаковката), за по-големи количества енергийно гъсти храни понякога ги претеглям (например овесени ядки, тестени изделия). Изобщо не броим други храни (напр. Нискоенергийни зеленчуци). С малки единици като супена лъжица масло, просто предполагам. Въвеждането на всичко в дадено приложение би било твърде тромаво за мен и вероятно не наистина точно.

Така че 1 супена лъжица масло и 1 супена лъжица масло могат да направят разлика, така че винаги го претеглям точно там, където е възможно.

Разбира се, можете просто да запишете калориите на ръка, единственото предимство, което виждам с приложението, е, че имате храни, които ядете често много по-бързо. Можете да създадете любими или просто да се върнете към наскоро проследени храни. В Lifesum поне така е. Често имате храна, която просто ядете по-често.

Използвам myfitnesspal (опция за плащане) от години. През изминалата година записвах на всеки 365 дни, по малко. Предимството е, че можете също да сканирате пакетирана храна. Освен това се записва огромен брой столове, което означава, че мога да записвам калориите сравнително лесно на обяд, без да се налага да изчислявам колко грама са всеки път (понякога го коригирам с палеца на палеца, ако стойността ми се струва твърде ниска). Вкъщи има кухненска везна, през която преминава почти всяко хранене, преди да попадне в тенджерата или в чинията.

Освен това имам много добър преглед на моите макронутриенти (ежедневно и седмично) и знам къде трябва да противодействам, ако е необходимо.

Трябва да кажа обаче, че вече не виждам броенето на калории толкова упорито, както когато започнах да отслабвам. Но все пак улавям всичко.

Мисля по утилитарен начин: Какво всъщност ми носят точните ценности? Тъй като не знам точно колко използвам, нямам нужда от точни стойности за консумация на енергия. Не се брои енергийният прием, а дефицитът и не мога да определя точно това. Разбира се, мога да изчисля, че днес съм изял може би 20 ккал по-малко от вчера, но може би имам 50 ккал по-нисък енергиен дефицит, защото днес не съм ходил да пазарувам или защото днес нямах челен вятър на мотора. Тогава имам по-малък дефицит въпреки по-ниския прием на калории. Или може би не. Просто не знам, всичко е някак случайно. Мога да ям това, което ям, въпреки точните изчисления не по-точно отколкото да се каже с оценка дали е бил по-добър или по-лош ден. Ето защо си спестявам усилията и изчислявам точно до няколко 100 kcal в главата си.

Стига да работи. Но хората често се чуват помежду си. А хората с наднормено тегло са склонни да изчисляват количествата по-малко от тях.

И честно казано: Не разбирам какво имат предвид хората, когато става въпрос за усилия за преброяване на калории. За мен това са максимум 10 минути на ден. Всяка вечер планирам вечеря за следващия ден. Така или иначе трябва да приготвя закуска и обяд за работа, така че мога да планирам и вечеря веднага. След това бързо въведете всичко в приложението, готово.

Разбира се, че не е 100% точен и има достатъчно ситуации, в които трябва да позная (ще бъда поканен отново на парти в събота и няма да взема везните със себе си), но там, където мога да го контролирам, го правя . Това ми даде лично усещане за размера на порциите, които бях загубил.