Приложение на месеца: My Miracle

Устойчивост - Просто още една модна дума?

openPetition - Демокрация 2.0!?

Приложение на месеца; Източник: Тони Хегевалд/pixelio.de

Докато резервирах точките си за калории в My Miracle по време на закуска, днес имах идеята да ви запозная с приложения в последователност, които улесняват здравословния и устойчив живот. Мисля, че ще получавам месечна честота тук. Ето защо обявих първото приложение за „Приложение на месеца“! Това е безплатното приложение My Miracle, което ви помага да се отървете от излишните килограми.

След като изтеглите приложението от магазина на съответния доставчик на смартфон, първо ще бъдете помолени да въведете някаква обща информация за вашата възраст, тегло и т.н. Приложението изчислява дневния лимит на калории въз основа на тези данни и целевото тегло, към което се стремите. Това ви се показва под формата на точки. Една точка съответства на 50 килокалории и следователно е лесно да се преобразува. В момента имам разрешение напр. вземете общо 42 точки на ден, за да отслабнете в дългосрочен план. От тях 7 точки са разпределени за плодове и зеленчуци и мога просто да пропилея останалите 35. Разбира се, също и за плодове и зеленчуци.

Позволено и желано: здравословни зеленчуци; Източник: w.r.wagner/pixelio.de

Огромна база данни с храни и рецепти

Предимството на My Miracle е огромната база данни с храни и пълноценни ястия. Трябва само да въведете храната и консумираното количество и приложението автоматично ще въведе точките в дневника. Разбира се, можете също да въведете всичко ръчно. Потребителите също имат възможност сами да добавят хранителни стоки към базата данни и съответно да въвеждат точките, така че да са на разположение на други потребители. Това се насърчава от система за награждаване в приложението. Тази поддържана от потребителите база данни обаче крие и точка на критика: Със сигурност съм срещал храни, за които данните просто не биха могли да бъдат верни. Тези, които сляпо разчитат на базата данни, понякога могат да постигнат неправилни резултати. Но както казах, My Miracle е напълно безплатна.

Спортната база данни мотивира допълнителни упражнения

Така наречената спортна база данни също е много приятна. Всички мислими спортове, които могат да се практикуват, са изброени тук. Така че, ако сте плували в продължение на 30 минути и след това сте карали велосипед до дома за още 20 минути, можете просто да въведете това в спортната база данни. След това се изчисляват използваните или налични точки отново въз основа на вашето тегло и вие ще получите тези кредитирани обратно във вашия "акаунт". Това е много мотивиращо и поне за мен доведе до амбицията да бъда активен след „още няколко минути“. Разбира се, отслабвате по-бързо, ако не си кредитирате отново спортните точки.

Помага, но не е абсолютно необходимо ... Източник: Susanne Richter/pixelio.de

„Отслабнете бързо“ е добра ключова дума. Не е нужно да гладувате с тази форма на отслабване, ако не изразходвате точките с торта и шоколад. По принцип можете да ядете всичко, просто не можете да надвишите ограничението на точките. Трябва да е ясно, че можете да ядете значително повече зеленчуци, отколкото хляб или тестени изделия за съответните точки. Но единият или другият ще бъдат изненадани колко всъщност ви е позволено да ядете и въпреки това отслабвате. Моето чудо също така посочва, че няма смисъл да падате далеч от препоръчания брой точки: по този начин можете да постигнете успехи по-бързо.

Грешки, които трябва да се избягват

Има обаче „недостиг“ на тялото, който той неизбежно компенсира в даден момент. В превод това означава: ако отслабнете твърде бързо, йо-йо ефектът настъпва, защото в един момент тялото ви сигнализира, че спешно трябва да се храните (под формата на твърд глад!) И в същото време казвате „Вече съм такъв загубил много, днес все още мога да греша ”. За съжаление това може напълно да унищожи постигнатите успехи, което често води до това, че хората спират диетата разочаровано. Затова се придържайте към точките на деня и не се опитвайте да ускорите отслабването, освен чрез упражнения. Ежедневните точки са създадени по такъв начин, че да отслабнете в дългосрочен план без описаните по-горе „светкавици за ядене“.

Бързо ще разберете, че резервирането на всички ядени от вас ястия има два ефекта: подобно на бюджетна книга, вие само когато резервирате, ще разберете къде и кога изяждате всички малки закуски. Ето защо е наложително, особено в началото, да резервирате всяко ястие, независимо колко малко е, в приложението. В даден момент това води и до втория ефект, който съм наблюдавал: Например, обичам да ям парченце шоколад от време на време (кой не!?); Но сега резервацията е твърде досадна за мен, особено след като мисля, че „2 точки за толкова малка хапка не си заслужават!“ По-голямата част от времето след това правя напълно без шоколада. Но ако го взема, той, разбира се, ще бъде резервиран. Както при всички диети, това се свежда до това да бъдете честни със себе си.

Ден за отчитане: денят за претегляне

Между другото, не се осигурява ежедневно претегляне. Веднъж седмично (неделя е моят ден за претегляне) трябва да застанете на кантара и да коригирате теглото си в My Miracle, така че изчисленията да са все още верни. Това означава, че няма натиск, когато сте консумирали малко повече за един ден. Можете да извадите „твърде много изядени точки“ на следващия ден и да останете в зелената зона през седмицата. Аз лично смятам, че това е от голяма помощ. Кой иска да каже на приятелите си, докато пече на скара „съжалявам, няма повече пържола и бира за мен, точките ми бяха изразходвани“? 🙂

Понякога се допускат изключения ... Източник: Jörg Brinckheger/pixelio.de

Ако някога загубите мотивация, My Miracle предлага многобройни препоръки от други потребители, които споделят успехи и трудности с общността. Бързо можете да видите, че не сте сами с проблемите си, че другите вече са имали лек рецидив на старите хранителни навици. На този етап е важно също така да се види, че и останалите са намерили пътя си обратно по релсите. Малкият неуспех не е голяма работа. Приложението се допълва от огромна база данни с рецепти с вкусни ястия, които можете веднага да добавите към дневника си. Там са посочени и точките. Така че, ако не можете да намерите подходящо ястие тук на better-life-blog.de, имате огромен избор там! 🙂

Заключение за My Miracle

По принцип My Miracle е много полезен помощник, ако искате да направите нещо за вашата фигура и вашето благосъстояние. Приложението е мотивирано от много малки помощници, като вътрешната база данни, системите за награди или историята на теглото. Това може да се споделя и публично с други потребители, което е още по-мотивиращо. Фактът, че се научавате да оценявате по-добре връзката между причина и следствие, т.е. торта и килограми, е наистина хубав. Просто не е крещяща несправедливост, когато везните се покажат отново. Това е заради шоколада, който дори не сте имали на екрана си. Тъй като приложението също е безплатно, имам ясна препоръка: опитайте и просто опитайте!