Превърнете целта в план - отслабнете

Стимул »Мотивация» Превърнете целта в проект - отслабнете

Проектът "Отслабване"

Ръка на стресираната помпа:

Рядко се отнасяме сериозно към целите си. Не че нямаме такива. Но това, което ни дразни в целта, е пътят и камъните, които лежат там. Казваме „А“ всеки ден. Но ние се пазим от лошото „Б“ всеки ден:

Искаме да отидем на Луната, но не и да построим ракета. Искаме дъно, сертифицирано от Холивуд, но се отказваме от изкачването по стълбите и се качваме на удобния асансьор. Ние искаме отслабнете, но също така поглъщайте кофи, пълни с марципанови картофи. Накратко: искаме да берем реколта без сеитба. И така обикновено от гол не остава много повече от желанието. И в един момент по-слабото ни аз ще го погребе в градината. Тихо и тайно. Далеч назад.

Но защо е така?

Защото ние не правим проект от нашата цел. Това, което ни липсва, е идеята за пътя. Винаги искаме да сме били там. Така че не е изненадващо, когато първоначалната еуфория се превръща твърде бързо в разочарование и води до отказ, защото не можем да видим дървото за дърветата. При проекта е различно.

Какво е проект?

Проектът е цел с план. Поставяме управляеми етапи и изграждаме ракетата. Слагаме ги заедно: част по част. Стимул ви предоставя кутията с инструменти - всичко необходимо за успех. Завивате дръжките към света и след това ги хващате. С Ansporner споделяте пътя към успех в управляеми стъпки, така че в крайна сметка да сте сигурни, че ще достигнете целта.

И как да превърна целта си в план?

Когато влезете в Ansporner за първи път, ще видите, че създаването на проекти е много лесно и разбираемо. Независимо дали отслабвате, редовно тренирайте или искате да се откажете от пушенето. Искате ли да си поставите различна цел, която ви подхожда по-добре? Няма проблем! Дали скок с парашут, чужд език уча или направете данъчната си декларация - няма цел, която да не може да се превърне в проект.

След това създавате стимул за себе си - чист и прост: Вие влагате пари в проекта си. Колко зависи от вас. Защо? Защото това увеличава шанса всъщност да постигнете целта си. Понякога изпускаме от поглед целите си, но ако ни заплаши конкретна загуба, изведнъж сме напълно будни и съсредоточени: Използвайте този ефект, за да постигнете целите си! Разбира се, можете също така да създавате проекти, без да харчите пари, ако просто искате да разгледате всичко на спокойствие.

Но не се доверявайте твърде много! Накрая намерете съдия, който също ще следи успеха ви. Не само приятелската съвест е тази, която критично придружава вашия проект и ви пришпорва, ако и вашият мотивация отпуснете се веднъж. Не: Само потвърждението от вашия съдия - че всъщност сте успели - ще направи вашия проект успешен!

Няма нищо добро, освен ако не го направите - затова днес бихме искали да ви обясним принципа, който стои зад стимулите за проекта „Отслабване“.

Нека да станем физически - така работи „отслабването“

Първо искаме да знаем от вас: Защо искате да отслабнете? Каква е мотивацията ви за отслабване? Да го напишеш! Опишете вашата стратегия! Как искате да отслабнете успешно? Тези, които са наясно с мотивите си, имат сигурна ръка, когато теглят лъка.

„Седмично измерване“ спрямо „еднократно измерване“: Ако изберете „седмично измерване“ като метод за отслабване, в края на седмицата ще бъдете попитани дали сте били успешни през цялото времетраене на вашия проект. Известната тактика за салам: седмица след седмица с малки стъпки се доближавате до целевото си тегло. * Вземането на четвърт килограм от бедрото всяка седмица прави 5 кг за 20 седмици. Звучи като план, нали?

Ако, от друга страна, изберете „еднократно измерване“, задавате желаното тегло още в началото и свободно избирате датата, на която искате да постигнете тази цел. Пример: „За моята сватба на лятното слънцестоене искам да се впиша в сватбената рокля на майка ми (размер 38) и да сваля 5 кг за нея“. Няма седмичен контрол на успеха. Краят на сметката ще бъде уреден. Следователно колебанията в теглото са без значение.

Но не забравяйте: Именно в тази свобода се крие проблемът, тъй като на всички неща той изисква повече дисциплина и постоянство от нас. Предимството на даден проект се крие във факта, че предварително сте се насочили по пътя и след това не се отклонявате от него. Колко често мислим: „Утре е друг ден“. И изведнъж е сватба и сватбената рокля все още не се побира. Затова Ansporner препоръчва седмично измерване, тъй като в идеалния случай загубата на килограми се извършва като непрекъснат процес.

В Ansporner упоритата работа има цена: Защото по-нататък вие определяте колко струват загубените лири: 10 евро, 20 евро или повече? Вие решавате с какво да удряте! Разбира се, можете да се включите и в състезанието със сумата „0 евро“. Обаче проект, включващ пари, има много по-голям шанс за успех, отколкото само добра резолюция! Това е принципът зад стимулите: мотивация чрез стимули. Обикновено откриваме бойния си дух само когато започне да боли - например когато са заложени парите. **

Още една дума за съдията: Трябва да е някой около вас, някой, когото познавате и имате доверие. Поканата се изпраща по имейл. Ако не можете да мислите за никого, изберете активен потребител от общността на Ansporner, когото можете да намерите с помощта на маската за търсене на Ansporner. В идеалния случай вашият съдия преследва същата цел и е ваш съюзник: Вие образувате тандем и се подкрепяте. Перфектната печеливша ситуация! Или търсите съдия, който вече е поел вашия път и може да ви бъде модел за подражание и ментор. Възползвайте се от неговия опит!

И сега: нека паднат килограмите!

Нашето мото: следете! В част II на „Превръщането на целта в проект“ предлагаме Отлагане трик с плановете „тренирайте редовно“ и „на живо без пушене“. И в част III от „Превръщането на целта в проект“ става дума за определяне на вашите индивидуални цели. Останете на линия!

* Искате ли да отслабнете много или да отслабнете особено бързо? Добре, но не за сметка на вашето здраве: Въведеното от вас целево тегло не трябва да бъде под индекса на телесна маса (ИТМ) от 18,5 и максималното тегло, което можете да загубите седмично, не трябва да надвишава 1,3 кг.

** Ако не постигнете поставената цел, вашият принос ще отиде за организации с нестопанска цел. В този контекст Ansporner номинира три или повече проекта на тримесечие от хуманитарни организации, които са сертифицирани с дарителския печат на Германския централен институт за социални въпроси (DZI). Ако имате текущ проект с парични залози, можете да гласувате за коя добра причина загубените залози трябва да бъдат дарени.