Прелестните килограми ....

* съдържа реклама за моя LR бизнес и моя LR онлайн магазин

И така, дами и господа - днес мога!

Първо, WEIGHT & NUTRITION така или иначе е моят хоби кон и второ, след глупавата си идея да яде кисело мляко, Мария има нужда от малко почивка * извийте очите си *.

Мнозина вече ме познават - но с нарастващия брой читатели тук в блога, много читатели все още не ме познават.
Казвам се Франк Шнайдер, на 53 години съм и съпруг на блогърката, която обикновено прави гимнастика тук.
Работата ми е инструктор по голф. Започнах да тренирам за това, след като напуснах училище и винаги съм се занимавал с тази професия със страст.
Но в мен има втора страст: Хранене и здраве.

Преди много години работех с Dr. Макс Ото Брукер се обучаваше за здравен съветник, водеше курсове на гладно в продължение на години и водеше курсове за готвене в центъра за образование за възрастни.

Сега LR Health & Beauty дойде в живота ми и отново получих невероятен удар, за да се грижа по-добре за здравето си и за нас.

Ще започна днес като гост-писател и ще се сблъсквам тук от време на време.

Нашата тема днес:

ТЕГЛО И ХРАНЕНЕ

През март стартирах 28-дневната Body Mission - прясно присъединена към LR като партньор.

Трябва да се свалят 5 до 10 килограма - бързо и без никакви усилия, тъй като сезонът ми на работа вече беше в стартовите блокове.

Обикновено аз съм абсолютният защитник на здравословната, богата на растения храна, НО аз също слагам по малко повече всяка зима и наистина нямах желанието да отслабвам постоянно.

Тези, които са максимално дисциплинирани, не се нуждаят от диета - те просто трябва да променят хранителните си навици и нивото на движение и след това килограмите също падат.
В най-добрия случай стимулирате метаболизма с дневната доза гел за пиене на алое и всичко е добро.
Ако след това се върнете към стари модели, килограмите неизбежно се връщат.

Ако не искате да прилагате тази дисциплина, приемете 28-дневната мисия на тялото като ROTEN THREAD!

Отслабнах с 8 килограма за 28 дни и още 1 килограм през 5-тата седмица.

И сега - 5 месеца по-късно, все още имам това тегло!

Това ме развълнува! БЕЗ JOJO ефект.

Междувременно помогнах на много хора да тръгнат по моя собствен път.
Придружавам ги в личен разговор или чрез WhattsApp - работи чудесно и мога да отговарям на въпроси в кратки срокове, да ги мотивирам и да изразя ентусиазма си за всеки свален килограм.

Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 30 килограма: 28-дневната мисия на тялото може да бъде изпълнена безопасно до 3 месеца.

Най-общо казано, направих го по следния начин:

1. Сутрин:
След като станах направо в спортните си гащи и тръгнах към голф игрището за бърз голф - бос и с един голф клуб, започнах да тичам. Тъй като САМО бягането ме отегчава, това е най-доброто решение за мен. Зайците и ранните голфъри обаче изглеждаха смешни в началото ....
Мария, например, отива на батут за 20 минути сутрин, след това 15 минути ролка на фасцията и след това още 15 минути йога - всеки трябва да намери пътя си - но ПОНЕ 30 минути за разходка - и моля, не правете това като охлюв - трябва да го донесете! Това изчиства главата, важно е за целия организъм и вие също получавате ПЕРСПЕКТИВИ на духовно ниво!

2. За закуска:
Млечен шейк - с овесено мляко обаче. Можете също да използвате краве мляко, оризово мляко и т.н. В най-добрия случай във версията с ниско съдържание на мазнини.
Има ванилия и ягода/банан и лате макикато и кисело мляко/боровинки и ново в гамата е вкусен оризов пудинг.

Любимият ми е пудинг от ягоди - банан и ориз!
Имате шейкъра в началния пакет и можете да закусите сутрин в рамките на една минута.

Като вид 2-ра закуска - да ЯД - винаги ям зелено смути - ДЪВКАМ.
Не е нужно да правите това - но аз го правя всеки ден и това е много здравословен навик, от който съм се влюбил.

3. Чай
Чаят FIGU ACTIVE! Сутрин пиех от 1,5 до 2 литра от него.
Този чай има страхотни съставки: Mate успокоява чувството на глад, копривата и лимонът стимулират отделянето, зеленият чай ви прави продуктивни, понижава нивото на холестерола и подобрява метаболизма на мазнините, женското биле подпомага изгарянето на мазнините и т.н.
Чаят също вкусва наистина добре студено през лятото. Понякога се хвърлях на органична вар и резенчета джинджифил.
По принцип трябваше да изпиете голяма част от напитката си до 14:00.
С 3 литра на ден, 2 литра до 14:00, а останалите до вечерта.
В допълнение към чая, моля пийте все още вода ... Въглеродният диоксид ни прави по-силни и това не е добре за нас!
2 чаши кафе на ден са добре ... моля без захар и с малко мляко!

4. По обяд:
Супа от 28-дневната програма Body Mission.
Можете, разбира се, да си хапвате и супа тук вечер - в зависимост от изискванията на работата и семейството.
Моят абсолютен фаворит е доматената супа - последвана от картофената супа и къри супата изобщо не е моя - макар че съм чувал това съвсем различно от другите.
Въпрос на вкус.

5-та вечер
Нормалното хранене със семейството ми. Винаги първо салата и след това никога повече от чиния, пълна с основното ястие. Тъй като Мария готви страхотно, обичам да си давам втора порция, въпреки че всъщност съм сит. Можете да видите с дъщеря ни, че тя все още работи НОРМАЛНО - колкото и да е вкусно нещо, когато е пълна, тя спира да яде - често трябва да научим това отново!

6. Преди лягане:
Протеиновата напитка LR Figu activ.
Смесете го със 125 мл нискомаслено мляко или 100 мл вода. Взех вода. Нямаме мляко в хладилника.
Загубата на тегло се подкрепя от изгарянето на мазнините и се засилва от изграждането на мускулите.
И така стигате и до яката на йо-йо ефекта!

Какво друго би могло да ви помогне по отношение на информацията:

До ден днешен не съм наддал и всъщност трябваше да купя много нови дрехи в гардероба си - това беше единственото скъпо нещо в него ... Никога не бих си помислил, че дори якетата на костюма вече няма да ми стават.
Заменям плодовата си салата с млечен шейк веднъж или два пъти седмично. Аз обаче пия зеления си смути всеки ден!
И също така веднъж или два пъти седмично ям една от супите за обяд.

Какво мога да ви обещая:

1. Чувството ви към храната получава удар: Отново усещате и вкусвате какво е добро за вас!
2. Имате огромна сила чрез загубеното тегло!
3. Вашата психика също получава положителен тласък, ЗА ДА ГО НАПРАВИ!
4. Вашето тяло ви благодари от главата до петите, за да се отървете от всеки килограм наднормено тегло
накрая внесете повече упражнения в ежедневието (сърдечно-съдова система, кръвни стойности, стави)
5. Можете да го направите!